ścięgna

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.03.20 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą [...]

SŁOWNIK POJĘĆ KULTURYSTY Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście [...]

[...] powrócił temat Blackburn. Pojawiły się głosy, że to Anglicy zrezygnowali z zakupu Polaka, bowiem podczas rutynowych testów medycznych wyszła na jaw prawda o słabości jego ścięgna. Ta informacja jednak nigdy nie zyskała potwierdzenia... Piłkarz rozpoczął żmudną rehabilitację, skupiając się na życiu prywatnym. Drugie mistrzostwo Polski z [...]

Niop. Wielostawowce angażują wiele mięśni. A cesarzem wszystkich ćwiczeń jest MC, którym pracuje każdy pojedyńczy mięsień ciała - wystarczy popaczeć w lustro jak ścięgna na szyi wyłażą i w ogóle jak cała twarz ćwiczy \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-08 09:04:12

kwestia przyzwyczajenia, jak juz sie przyzwyczaisz do tak "rozdzielonych" palcow (mnie na poczatku te male bolaly) to sie chodzi z grubsza jak na bosaka. ja lubie chodzic na bosaka i jestem przyzwyczajona (po domu zawsze na boso), ale jak ktos nie przyzwyczajony to lydki i sciegna achillesa podobno na poczatku moga bolec. nie probowalam w nich [...]

[...] serii poprawił mi się humor i trening zmienił status na "udany", a wszyscy żyli długo i szczęśliwie) Pompki poręcze 4x8 Wiosło 50x5, 70x5, 85x5, 100x5 BEZ BICEPSU- z powodu ścięgna Allahy 3s15 http://www.youtube.com/watch?v=dshKbMy7PMg Sam nie wiem czy lepsze, czy gorsze. Kwestia przyzwyczajenia się. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-19 [...]

[...] "Kolejną rzeczą jest że nie na każdym treningu jadę teraz tak ciężko jak tylko mogę. Jestem 45 latkiem i gdy chcę dźwigać ciężko to zastanawiam się jak czują się moje ścięgna, stawy. Innymi słowy, jeśli potrafisz wycisnąć 200 kg to nie znaczy że masz je wycisnąć za każdym razem gdy jesteś pod sztangą. To są jednak rzeczy których uczysz się [...]

[...] leżąc 12x7,5kg / 12x7,5kg / 12x10kg 12x7,5kg / 12x7,5kg / 12x10kg 12x7,5kg / 12x20kg(sz) / 12x7,5kg czuję już prawie przy każdym powtórzeniu sam triceps a nie jakieś ścięgna czy coś. jednak 10kg nadal ciężkie 6. Prostowanie przedramion z hantlą w opadzie tułowia 12x6kg / 12x6kg / 12x7kg 12x6kg / 12x6kg / 12x7kg 12x5kg / 12x6kg / 12x6kg [...]

[...] ruch. 2b. Pompki na poręczach 3x10-12 30s all around the world nie zbuduje klatki - to ćwiczenie zresztą jest ryzykowne, bo w pewnych momentach praca z mięśni spada na ścięgna i stawy - a nie o to chodzi. 3a. uginanie przedramion ze sztangą 3x10-12 30 proste i skuteczne 3b. Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie francuskie leżąc 3x10-12 [...]

Tylko pamiętaj, że siły nie wolno robić codziennie, ani nawet co drugi dzień. Można sobie stawy albo ścięgna zajechać, zresztą robienie codziennie jest bez sensu bo nie ma odpowiedniej superkompensacji. Podobnie zresztą nie powinno się codziennie żadnego "ostrego" elementu robić, czy to jednej grupy mięśni, czy sprintu. No ale to pewnie [...]

[...] na czczo. Kolana bolały mnie cały dzień.Ulgę poczułam po rozgrzewce na orbim@-| Poczytałam w międzyczasie i w prawej (urażonej wcześniej )nodze objawy pasują do zapalenia ścięgna pod kolanem.Ale czułam słabość też lewego kolana. Bieganie chyba mnie nie lubi:-?Na orbim mnie nic nie ciągnęło,nie bolało....Moze cardio zmienię na orbitreka? Sama [...]

Początki z podciąganiem są trudne - ale tak się przygotowują mięśnie, ścięgna, stawy do wysiłku. Może za ostro poszłaś od początku trochę. Ale jak zejdzie stan zapalny to następnym razem będzie łatwiej. Niestety podciąganie z gumą zazwyczaj mocnej angażuje ramiona jak mięśnie grzbietu, które są docelowe. Opuszczanie jest tu jednak o wiele lepsze.

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa - obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie [...]

Wróciłem od ortopedy, jest dobrze :-) Powiedział że to przeciążenie ścięgna łączącego biceps z barkami i mam odpuścić sobie trening tych mięśni na 3-4 tygodnie, reszta może lecieć w opór - nawet sztanga na klatę %-) Z niskich zakresów powtórzeń jednak zamierzam zrezygnować przy klacie. Niestety pogoda fatalna i nie wiem jak będzie z cardio, ale [...]

Mhm zauwazyłem tez ze całe kolano zaczeło strzykac częsciej, ale z tyłu czuć takie perfidne przeskakiwania jakby scięgna bardziej z zewnetrznej strony. RTG nic nie wykazało, czy badanie usg powinno to wyjasnic ?

[...] posiłek i teraz trochę regeneracji i na pewno przejdzie. Po wczorajszym rozciąganiu ( które ostatnio zaniedbałam, a chcę być formie, żeby nie stracić naciągu) dzisiaj czułam ścięgna. Wniosek: muszę pamiętać o regularnym rozciąganiu, bo szpagat nie będzie już taki prosty do zrobienia:D Nie idę na siłkę, resztę dnia mam zamiar się pobyczyć, dobrze [...]

nei jest kwestia, ile mozesz podnieśc, bo widzisz w ćwiczeniach izolowanych jakie ci trener zapodał, mozesz podnieśc bardzo duzo, bo mięśnie masz odpowiednie do takiej pracy, ale twoje ciało , stawy, ściegna, nie sa do tego przygotowane ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu [...]

Taa albo więzadła i ściegna ponadrywane... Ja bym z tym uważał... Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-13 18:31:13

18kg w wiośle - dobrze:-) Czyli następnym razem więcej;-) Inne warzywka, że są to wiem. Mnie chodzi o liczone ww. Jagódka, truskawka po treningu nie jest zła - może z żelatyną w postaci galaretki ja zamierzam robić takie galaretki - żelatyna, owocki, woda. Żelatyna ładnie podbija białko i na ścięgna dobrze robi:-))

No więc tak. W weekend byłem na męskim wypadzie. Piwko, grill, piłka nożna. No i niestety nabawiłem się kontuzji, najprawdopodobniej ścięgna Achillesa. W niedziele kuśtykałem, w poniedziałek już kulałem, bo nie mogłem lewej nogi postawić na palcach, tylko na pięcie. Przełożenie ciężaru na palce powodowało ciągnący ból powyżej pięty. W ruch poszedł [...]