ścięgna

[...] pozbywam się sadła. Nie schodzę do żadnej kategorii wagowej, bo nie mam żadnych startów w planach, ale po prostu lepiej się czuję jak jestem te 10 kilo lżejszy. (i stawy i ścięgna się lepiej czują. Do tego poprawia się gospodarka hormonalna- tłuszcz też wydziela hormony, a są nimi między innymi rezystyna i adiponektyna. Im mniej tkanki [...]

Ja wróciłem z wakacji i w ogóle nie jestem w rytmie treningowym teraz więc zobaczę czy dziś coś poćwiczę ;-) Słyszałem ,że ścięgna w kolanach puszczają już przy 200kg w takim położeniu jak pompki w podporze tyłem. Ciekawe ile w tym racji ;-)

[...] 45x15. Martwy ciąg w sumo Zrobiłem z dziewięć serii po trzy powtórzenia , starałem się schodzić nisko na samych nogach i mimo że jestem rozciągnięty w miarę to czułem ścięgna aż do bólu . Wspięcia na palcach w siadzie 178x20; 184x18; 191x16; 199x16. Wspięcia na palcach w staniu 151x15; 160x12; 169x10; 178x8. To chyba był najbardziej [...]

[...] cudownie działające to nie licz na większe i trwałe efekty. Cierpliwość i praca to cechy prowadzące do sukcesu. Twoje mięśnie muszą nauczyć się pracy z ciężarami, twoje ścięgna przygotować do wysiłku, musisz się nauczyć oddychać i wtedy możesz przejść dalej. Nie ma lepszy gorszy w treningu jest tylko progres i nauka. OBLIQUES o treningu dla [...]

i dziś już jest jutro:) Po 7 idę biegać, potem drobne sprawy pozałatwiać i dzień relaksu. Po wczorajszym treningu bolą mnie ścięgna, tak jak lubię

ok, ok, docieraja co mnie Wasze agrumenty, wiem, ze na sluchaniu Izy jeszcze nikt zle nie wyszedl to opuszczanie jest po prostu strasznie dolujace, a podciaganie na maszynie sprawia mi frajde 16 WRZEŚNIA BEZTRENINGOWY strasznie bola mnie sciegna w pachwinach (po brzuszkach), ledwo chodze oddalam wszystkie za duze spodnie ok. 2300kcal 1. kuskus [...]

siema all Amazone najlepszego mimo ze nie znam osobiscie (zyczenia troche spóznione) Banan moze temu kolesiowi chodzilo o siarczan glucosaminy w gwoli wyjasnienie na sciegna to leki typu nandrolon (czyli jakby nie patrzec strydowe) na chrząstke stawową leki na bazie kwasów (ciągle zapominam jakich ) najbardziej teraz (przynajmniej na [...]

[...] Chyba że o mafii, wtedy lepiej nie wiedzieć za dużo %-) Ja gdybym zaczął chociaż o rok wcześniej, to pewnie nie dość że zrobił bym wszystko źle/gorzej, to jeszcze pewnie już leżał i czekał na chirurga żeby naprawił wszystkie moje ścięgna, albo przyczepił zerwane mięśnie, a tak zdążyłem jeszcze nakarmić swoje żelazne ego i je trochę utemperować.

[...] wewnętrzną czy też zewnętrzną to znak że może dojść do zjawiska tak zwanego dysbalansu mięśniowego Czyli trzeba wzmocnić niektóre grupy mięśniowe aby ten staw był ustabilizowany i żeby nie strzelał. Mało tego czasem to problem związany jest nie tyle z mięśniami samego barku co na przykład dwugłowym ramienia który swoje ścięgna ma aż na łopatce

[...] Kolana coraz mniej pobolewają, ale to powolny proces regeneracji... ważne, że jest nieco lepiej. Okres budowania masy zaczynam za 2 tygodnie i mam nadzieję, że stawy i ścięgna będą gotowe na poważny trening, bo na razie naprawdę daję im luz. dieta są święta, co ja będę się rozpisywał %-) Tutaj Flexit który zaczynam stosować, już po kilku [...]

Kuracja ścięgna achillesa trwa. Nadal nie powinienem biegać, jeszcze kilka dni, ale nie mogłem oprzeć się pokusie spaceru biegowego z Żonką i psiakiem - piękna pogoda i las. Do tego wieczorem joga, a od jutra krioterapia i dalsze zabiegi. Marcel pytał o plan - dzięki Ajronowi z naszego forum mam pierwszy, konkretny plan z rozpisanymi skipami, [...]

[...] To mamy podobnie :-) Luz jest najważniejszy, trzeba tylko papier toaletowy zawsze nosić w kieszeni. Nawet za 6 miesięcy nie pobiegniesz jeśli wcześniej nie wykurujesz tego ścięgna. Osobiście bardzo lubię przysiady, ale po naciągnięciu przywodziciela prawie na miesiąc sobie odpuściłe, by teraz do nich wrócić ze zdwojoną przyjemnością,Niestety, [...]

[...] krążenia) to chyba wiesz:) no więc rozciąganie zwiększa dopływ krwi do mięśni, rozluźnia je, dzięki czemu lepiej się regenerują, poprawia ruchomość stawów, wzmacnia ścięgna i wiązadła a także wpływa na estetykę mięśni. Lepiej go robić:) dużo czasu nie zajmuje a naprawdę pomocny. Przydatny link - [...]

To na pewno. Tyle że ja np. za nisko z poziomem tkanki tłuszczowej nie lubię schodzić bo mnie dużo bardziej stawy i ścięgna bolą. To też trzeba brać pod uwagę. Ale jak nic nie boli - to dobry pomysł.

siemka XLMAN, sam nawet nie przypuszczalem ze sie tak temat bardzo rozkreci Luki-jesli niedawno skonczyles cykl na Vault to mysle ze mozesz teraz zrobic kilka tyg lzejszych treningow i mozesz zaczyczac robic cykl na ph bo jak bys teraz tak odrazu przeskoczyl na ph z cyklu na kretce gdzie pewnie cwiczyles intensywniej i wiekszymi ciezarami to [...]

Wylliam ,dokladna nazwa tego ziolka to Cissus quadrangularis na fascie masz w prochu http://www.1fast400.com/?products_id=4969 lub najbardziej znany tego typu produkt z USPLabs -Super Cissus Rx http://www.1fast400.com/?products_id=5622 mysle w ciagu tygodnia bedzie dostepny w sprzedazy Cissus z firmy primaforce i bedzie to wyciag 20 % wyciag 50 % [...]

z tym wynalazkiem z Muscletech to pewnie bedzie tak jak piszesz jesli idzie o ta elastycznosc skory i rozstepy podobno dobrze uelastycznia skore Kwas hialuronowy - http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_hialuronowy http://bodybuilding.com/store/olabs/ha.html http://bodybuilding.com/store/now/serum.html jest on rowniez w Animal Flex ,bo dobrze dziala [...]

[...] pracy. Część druga , to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

"mam pytanko z ciekawości - jaka jest różnica w efektach pomiędzy niewielką ilością powtórzeń z dużymi ciężarami a dużą ilością powtórzeń z mniejszymi ciężarami ?" Duze ciezary : Mozliwosc kontuzji, bole miesni, bole stawow, naszarpane sciegna. Zyskujemy zwiekszona sile. Male ciezary: Prawidlowa technika, mozliwosc wykonywania ruchu [...]

[...] i lekko obciążające kolana ćwiczenie. Polega ono na "siedzeniu" przy ścianie tak jakbyśmy siedzieli na krześle ale bez krzesła:] Jest to dobre ćwiczenie na ścięgna. Na wytrzymałość nóg może dobre, albo przy rehabilitacji a nie dla sportowca żeby rozwijać siłe w nogach jaka kolwiek. Wyskok to szybki skurcz miesni i trwa to [...]