łokiec

4 serie biceps hantlami 8 kg(po 12 powtórzeń) później 4 serie triceps(12 powtórzeń)(daje po 6 bo na 8 boli mnie łokieć) następnie na ławeczce 4 serie na klatę ok 45kg (12 powtórzeń)rozpiętki hantlami po 6 kg tez 4 serie po 12 gdy to już zrobię to a6w przysiady i grzbiety (to na plecy nie wiem jak na to mówić ) jak jeszcze mam z czego to pompki [...]

Witaj Młody_ziom. Do końca sierpnia ułożymy plan na trzy razy w tygodniu. pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. nogi - barki Klatka 1.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę cztery serie (progresja) 2.wyciskanie sztangi na płaskiej ławie cztery serie (progresja) 3.rozpiętki trzy serie (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 [...]

zalezy jak je ruszysz :) musisz sie nauczyc kontrolowac swoje cialo :) skoro nie rosnie trzeba probowac czegos innego przyczyna sa rozne np przetrenowanie , niewlasciwa dieta, zla technika wykonywania, ja np po 2 cwiczeniach mam taka pompe ze po tym nastepnym juz neiwiele wiecej wchodzi a robie tak : lokiec o kolano 3x10 modlitewnik(raz szeroko [...]

no powaznie Ci napisalem przeciez.. on zawsze powiadał: łokieć, pięta i nie ma klienta ( tyle ze po chinsku) Przeciez ta walka to bedzie i tak wiatrakowa wpadnie w siebie i bedziecie machac rekami jakbyscie cepem pracowali, przedewszystkim to sie nie boj a pozniej jakos bedzie.

A 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 2. Podciąganie 2s 3. Grzbiety 3s 4. Przysiady ze sztanga 3s 5. Wyciskanie hantli 2s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 7. Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami 3s 8. Wspięcia na palce 2s B 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Wiosłowanie sztanga 2s 3. Może być dzień dobry 2s? wolałbym uniknąć [...]

thx sog , a zdarza sie ze jego lokiec lezy na twoich klejnotach , i im mocniej robisz dzwignie tym gorzej sie na tobie odbija ? co wtedy zrobić ? Hope for the best, prepare for the worst...

Aby reumatyzm nie powrócił lub w celu złagodzenia jego symptomów polecam picie 3 razy dziennie szklankę wody z dwoma łyżeczkami octu jabłkowego ( tylko z naturalnej fermentacji) rano po przebudzeniu i na pół godziny przed obiadem i kolacją. Do tego unikaj ,,sztucznego" jedzenia.Więcej na ten temat znajdziesz w książce ,,Jak leczyć zapalenie stawów [...]

teraz to mnie roz***ałeś z tymi stawami. od około miesiąca wzbogacam moją skromna dietę 3 kostkami twarogu dziennie i barki oraz prawy łokiec strasznie mnie zaczeły boleć- teraz to skojarzyłem że to może ten twaróg. Ale od czego tak się dzieje?

po co te ochraniacze?bo cholernie boli jak kopniesz i trafisz kostka w kolano albo cos innego twardego np. lokiec mozna kostke skrecic albo torebke stawowa uszkodzic wolno sie niszcza zalezy od podloza a firma nie ma wielkiego znaczenia kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) [...]

Z włąsnego doswiadczenia Ci powiem ze jak nie poprawisz swojej rozgrzewki to mozesz zjeść tone glukozaminy i nic Ci to nie pomoże.Moja rozgrzewka wygląda mniej więcej tak: 1)5-7 minut bieg w mijescu lub rowerek przeplatany ze skipem A i B 2)minuta tzw "pajacyka" (dobty na rozgrzanie barków) 2)krązenia róznego rodzaju (dobra rozgrzewka [...]

Do wypadku doszlo na treningu 23 maja br., z wysokosci ok. 1,5 m spadlem z dociskiem na prawa strone - mniej wiecej poziomo do podloza (mata) (lewa reka przytrzymana zostala wyzej), zamortyzowalem upadek prawa reka i od razu bol. Opis usg przytopcze pozniej (nie mam go przy sobie:-), lekarz ortopeda po obejrzeniu rtg i usg barku stwierdzil ze [...]

Witam prezesów. Ja swój bark leczyłem ponad 4 lata i w końcu mi się udało (przynajmniej tak to można ocenić ogólnie). Co do siłowni - zrezygnowałam całkowicie w okresie leczenia (nie było innej rady). Zmieniałem kilka razy lekarzy (dopiero 5 i 6 powiedzieli mi to co chciałem usłyszeć). Chodziłem na masaże, laser, pole magnetyczne, mikrofale, [...]

sposobów jest mnóstwo (i w tym zawiera się właśnie piękno BJJ) ,ale tego co opisałeś w drugiej części to wżyciu nie praktykowałem (i generalnie ciężko mi sobie wyobrazić to po twoim niedokładnym i mało zrozumiałym opisie) ,takie najmniej skomplikowane sposoby poza tym który wymieniłeś to np.lekkie uniesienie i wypychanie do tyłu lub najprostsze z [...]

Pisze teraz do kamiiiil pisałeś że podniesiesz 72kg 6 razy od stopnia 90 stopni 1 reką czy może podnosiłeś to w taki sposób że 2 rękę miałeś trzymająć przy lokciu,widziałem jak tak podnoszą armwrestelrzy,prawda jest taka ze ta 2 ręka co trzyma się za łokieć POMAGA i to dużo podnieść cieżar.Jesteś taki mocny ok.Jeśli podciągniesz się z ciężarem [...]

w srode walilem nie czulem bolu na dtrogi dzien zaczelo bolec teraz opuchlizna schodzi na lokiec miece jet mocno zaczerwienione i lekko deretwieja mi palce i to zaczerwienione miejsce wydala duzo ciepla

Schemat znam, ale myslalem, ze sie obejdzie:) staz: trenuje od grudnia 2002r - pierwsze 5tyg ACT - pozniej KiF: Zacznijmy od poczatku by Hubert Olborski Systematycznie (ale wracam po przerwie 2tygd. od 1.06 do 15.06) - aktywnie to spedzilem - bylem na wycieczce chodzilem po gorach itp. 16, 18 i 20,06 trening ogolnorozwojowy (wszystkie grupy [...]

Siemka, na pewno by należało coś z tym zrobić, przynajmniej zbadać sprawę od czego to przeskakiwanie bo to juz nie jest naturalne, czy to przykurcze czy może coś innego i czym jest spowodowany ból, może łokieć tenisisty czy golfisty? Ja na Twoim miejscu udałbym się do dobrego fizjoterapeuty i niech zobaczy co może być a nawet jakby trzeba było [...]

Słuchajcie, żeby omówić dobrze i przekazać jakieś konkretne uwagi trzeba skupić się na jednym stawie. Omówić budowę anatomiczną, przyczyny powstawania kontuzji wynikające ze zmian zwyrodnieniowych, inwolucyjnych, anatomicznych, etc. Później czynniki wysiłkowe, treningowe, etc. Rehabilitacja, profilaktyka itd. Można też zrobić po łebkach łokieć, [...]

Eeee...ja tam nie wierze zvytnio w jakies tajemnicze punkty ucisku ,akkupresury itd. Jesli juz to snandard :) - Oczko,kolanko,lokiec,nosek,piszczel itp :) Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

"Oczko,kolanko,lokiec,nosek,piszczel ".......i JAJA !!!!! KAIN "Give me what I want and I will go away"