mocny zartowalem z masa popieram i lacze sie w bolu.ja jem m drola 2 tydz, mialem bic do tego enan i lokiec mi wysiadl depresja dopada robie wszystko zeby przeszlo i zebym mogl dokonczyc cykl na m drolu epi i enanie.przykra sprawa
Po pierwsze to podział tygodniowy nieco leży. Co powiesz na połączenie np Klatki piersiowej z bicepsem a barków lub z tricepsem? Za to nogom i barkom/plecom dać osobne dni (przedramiona możesz wrzucić np do pleców) Klatka piersiowa... Skupienie na środku klaty (2 miesiące ćwiczeń szerokim chwytem i już źle? Nie przesadzaj Ja klatę zawsze [...]
patrzalem tylko na mlotki, tzn tak bym ich nie nazwal, lokiec na byc blisko tulowia niemal ze NIERUCHOWY. Wez mniejszy ciezar, ruch odbywa sie tylko w stawie lokciowym, a ty zarzucasz cala reka. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-28 21:11:19
Swoje 5groszy i ja wrzucę: Nie będę krytykował tylko opiszę jak powinno być: Wznosy bokiem - bez kombinacji tzn rób tylko wznosy bokiem bez wyciskań. Wznosy - ręce za bardzo ugięte w stawach, nadgarstek skierowany ku dołowi , lekko pochylony do przodu, ruch kończysz na wysokośći uszu nie wyżej aniżeli łokieć. Poprawnie wykonanie tego ćwiczenia [...]
Młotki robiąc tak jak robiąc pewno coś czujesz ale sam miałem złą technikę. Zacząłem robić poprawnie, łokieć niemal non stop przylegał do ciała i tak wchodziło, że masakra. Pozdro ogólnie na tym samym filmiku widać, że łapa się poprawiła.
Wznosy bokiem w dalszym ciągu żle wykonujesz - łokieć musisz prowadzić wyżej aniżeli nadgarstek. Młotki mogą być tylko pamiętaj o odpowiednim oddychaniu..
Nie wiem co w głowie Belforta siedziało w tym momencie, ja jakbym taki strzyk na jego miejscu usłyszał to bym ciągnął ile sił, tożto życiowa ostatnia szansa na mistrzostwo i możliwość zdetronizowania w wielkiej sensacji Jonesa :-? Jones oczywiście złamana ręka, było widać po dalszej walce, że walczył z bólem. Na nieszczęście Vitora kopniaki w [...]
pater jeśli to prawda ,że puścił jak strzeliło coś tam to znaczy ,że jakby dalej pociągnął to by Jonesowi poszedł łokieć jak Mieshy Tate i nie wiadomo czy by wrócił taki sam po takiej kontuzji
Jones mówi ,że po tej dźwigni nie czuł w ogóle prawej ręki i nie miał w niej siły... żal ,że Belfort tego nie wykorzystał...I czemu mu np. nie powiedzieli żeby celował middle kicki w tej łokieć Jonesa tylko walił bez sensu Haj kicki to nie czaje na pewno więcej by zyskał...
Dla mnie na pierwszy rzut oka to po prostu zdrowy sok, ale nic więcej. Równie dobrze, a nawet lepiej jeść dużo dobrych owoców i warzyw. Siedzi ten koleś właśnie i jakieś ściemy wali, że mu łokieć tenisisty w tydzień się wyleczył po piciu tego. WTF%-)
wszytsko masz wąskim chwytem, wiosło podchwytem robisz łokieć przy ciele, gumą penie tak samo, sciaganie gumy do kaltki pewnie też, daj coś szerokim chwytem no i podciąagnie by się pzydało, nie umiesz to próbuj nawet same negatywy, jak wiosło hantlą jest to nie ma sensu dawać gumą, to ten sam ruch. pompki dobre są na rozgrzewkę, jakiś sprzęt Cię [...]
wszytsko masz wąskim chwytem, wiosło podchwytem robisz łokieć przy ciele, gumą penie tak samo, sciaganie gumy do kaltki pewnie też, daj coś szerokim chwytem no i podciąagnie by się pzydało, nie umiesz to próbuj nawet same negatywy, jak wiosło hantlą jest to nie ma sensu dawać gumą, to ten sam ruch. pompki dobre są na rozgrzewkę, jakiś sprzęt Cię [...]
Ciężar musisz dobrać do swoich możliwości. Pierwszy trening to zazwyczaj trening rozpoznawczy, gdzie próbujesz trafić we właściwe obciążenia. Trener jak najbardziej 1 i 2 ze sztangą ? Tak 5 mogę dać tu sztangielki ? Możesz. 1. thrusters 3x12 60 sek jak staram się schodzić tylkiem tak nisko to lecę do tyłu Podstaw sobie piłkę pod pupę. [...]
ja to zawsze z czym problemy mialem, wiecznie polamany: nos, szczeka, obojczyk, lokiec, piszczel w 2 miejscach, sciegnno achillesa, piata kosci srodstopia nie mowiac juz o skreceniach i zwichnieciach bo za duzo tu wymieniac
Rotacje stojąc PLASZCZYZNA RUCHU I POZYCJA OK ALE RUCH JEST NIEPELNY WIDZE, POWINNAS POZWOLIC NA ROZCIAGNIECIE ROTATOROW CZYLI LOKIEC POZOSTAJE NA STALEJ WYSOKOSCI A DŁON OPUSZCZANA JEST DO SAMEGO DOLU MOZESZ UZYWAC 2CH RAK JEDNOCZESNIE Przysiad UJDZIE Wyciskanie w skosie SKOS ZA WYSOKI ZDAJE SIE UZYWAJ LAWKI OK 30 STOPNI LEPIEJ MOSTKUJ POMIMO [...]
Iza, na szczęście to u rodziców, a nie u mnie, ale już w zasadzie jest ogarnięte :-) 12.11.2014 TRENING: takie tam domowe FBW 3 serie w obwodzie: 1) wykroki z hatlami 2x 7.5kg 2) przysiad sumo z hantlami 2x 7.5kg 3) clean + jerk oburącz wąsko hantlą 12.5kg 4) uginanie ramion ze sztangą 5kg 5) francuz oburącz 7.5kg (* tu mnie łokieć prawy boli) 6) [...]