ławeczki

Na triceps daj coś bardziej złożonego jak wyciskanie leżąc wąskim chwytem lub francuskie wyciskanie sztangi. Na plecy możesz wykonywać również tzw. focze wiosło z wykorzystaniem ławeczki oczywiście - myślę, że nawet z nogą w gipsie dasz radę to zrobić :-) Powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia ! :-)

Masz tylko sztange, laweczki nie?

wylliam ma w 100000% racje dieta redukcja i do tego siłownie zapodasz i na nastepne wakacje bedziesz wygladał super aha jak bedziesz robił klate to zaczynaj od ławeczki skosnejzeby naciagnac skóre no i motyle tezpocwicz to wystarczy i wjakms stopniu zniweluje twoj problem

Na wstepie dziekuje za odpowiedzi . Mam ogromna prosbe dla kogos kto zna sie na tym . Chcicalbym,zeby mi ulozyl diete . Co do gimnastyki to nie mam laweczki itd :) ... mam hantle i gram prawie codziennie w pilke . Musze powiedziec,ze nie od zawsze bylem grubaskiem , 3 lata temu wazylem 53 kg :P ,a bylem troche nizszy . Mialem laske i w ogole ,bo [...]

obydwie laweczki do kosza. cos ustrzelilem do 600zl, zerknij: http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/1/1/1

W sumie ciężki wybór. Ja zamiast ławeczki, kupiłbym coś wartościowszego do treningu klatki..

w atlasie nie ma spinanie tulowia Aha i jest problem bo ja nie mam laweczki ktora ma to na nogi. I nie bede mogl robic nog?? a moze napisal bys mi inne cwiczenia na nogi?? oprocz tycz z tym urzadzeniem pozdro.

A co do ławeczki to zakladalem 150 i nawet tego nie odczula zwrodzcie uwage ze ona jest z dosuc grubych kontownikow, chyba ze ktos sie nie zna pozdro Zmieniony przez - kamcioj w dniu 2007-12-28 18:04:38

Z dietą to wiem, ławeczki nie mam, ale mam coś takiego co mi ją zastępuje w domu i na niej cwicze. Co cwiczyc na ten kaloryfer?

wartości musisz dostosować pod siebie. Poza tym sam atlas nie wystarczy. Potrzebujesz podstawy czyli ławeczki i sztangi.

Stary, nie ma na czym ci tego treningu układać. Nie masz sztangi z solidnym obciążeniem, stojaków, ławeczki lub chociaż poręczy- cudów nie będzie. 9 kg hantle to zdecydowanie za mały ciężar na większość partii. Linki z info masz po podwieszane w tym dziale, możesz też poszukać coś o treningu domatora. Olej treningi brzucha w stylu a6w, podciągaj [...]

Ciężko będzie Ci się zmieścić w tej kwocie. Na początek szukaj ławeczki regulowanej, stojaków, sztangi, sztangielek i drążka (może być rozporowy do drzwi) + obciążenie (jak chcesz taniej to szukaj toczonych wyjdzie ok 1zl taniej na kg).

jak nie mam laweczki zeby bylo oparcie ok80-90* wykonywac wyciskanie na barki na stojaco ??

Wystarczy w zupełności, ale jeszcze zaopatrz się w drążek, ewentualnie wyciąg górny.No i przydałyby się regulowane hantle, i stojaki do przysiadow ale przy tym można wykorzystać te z ławeczki.

odpada poniewaz brak ławeczki skosnej :(

hmmm... bez laweczki bedzie ciezko. Moze pompki z obciazeniem w szerokim rozstawie rak by pomogly cos na zewnetrzne i gore. Mozesz sprobowac tez robic je kladac nagi np na jakies krzeslo czy drabinke. Z tego co wiem to pompki na poreczach tych od trica tez cos daja na gore klaty jesli sie je odpowiednio wykonuje tzn. chyba trzeba sie pochylic do [...]

[...] Równie dobrze można zapytać "jak najlepiej grać w piłkę - ale bez piłki (bo nie mam). Nie da się zbudować pełnej klatki bez wyciskania na ławce skośnej, bez wyciskania sztangielkami, bez wyciskania w średnim chwycie. Pomyśl o przerobieniu/wymianie ławeczki, jakąś chyba musisz mieć. Opchnij na Allegro, dołóż parę złotych i dokup regulowaną.

[...] niepotrzebnego cementu. Jedynym mankamentem jest to, że ciężko ze zmianą obciążenia, ale zamiast tego można powiększyć ilość powtórzeń, bądź przyczepienie reklamówki z wyważonymi kamieniami o ciężar który Cię interesuje. Na temat ławeczki niestety nie mogę się wypowiedzieć, bo nie znam się na tyle, ażeby udzielać komukolwiek porad. Pozdrawiam

a powiedz mi...myślisz ze ta pogięta :D moze byc bardziej wytrzymala?? bo zazwyczaj jak widzialem laweczki to do obciazenia 100kg a ja mam 114 ;p myslisz ze to wygiecie moze mniec wplyw na wytrzymalosc i stabilnosc??

Dobra chłopoki :P to pomóżcie teraz mi znaleźć jakąś wy***istą ławeczkę + sztange i hantelki :P Możecie zaproponować jakieś ławeczki itp. ? Jeszcze mój k800 powinien wytrzymać z kilka lat :PP