ławeczki

Wedlug mej prywatnej opinii - pierwsze dwie nadaja sie dla chudej baletnicy - obcizenie calkowie - 100 kg - policz swoja mase + obciazenie + wahania ze wzgledu na dynamiczny ruch... sam przyjzyj sie konstrukcji. Co do yorkow... hmm... moze to tylko ja, ale bym sie bal, jakies zle wspomnienia mam. Pozatym, znow tylko 180 kilo. Zajzyl np. do [...]

[...] już swój plan według zaleceń Jerez. Tylko nie wiem co dać zamiast "Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12" bo na tej siłce nie ma ławeczki do wyciskania sztangi skos w dół. PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x20 12,10,10,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Wiesz ...ja mysle że masz wsumie troche racji z tym że denerwują Cię te linki gdzie jest troche tego czytania Moim skromnym zdaniem moglibyscie wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , [...]

dokłądnie tak było :) spostrzegawczy jesteś, szkoda ze niemam ławeczki na chacie to i klatke bym spompował ; zrobiłem jeszcze ze 3 serie pompeczek ale to nieto samo, jeśi chodzi o bicek to bez pompy prawy 41 lewy 40

[...] w treningu , a na klate chce wiekszy nacisk położyć myśle czy by ew nie wymienić na rozpiętki na ławeczce , co do spider curl to świetni pomysł ,zwłaszcza , że u nas jest deficyt na ławeczki i ciezko sie dopchac :) , odnośnie dnia 3 ćwiczenia 6 - chciałęm sie tylko upewnić , odnośnie wyciskanie o którym mówisz to ma być w siadzie , tak ?

Martwy ciag na prostych robisz ze sztanga (zobacz w atlasie na gorze strony), do prostowania nog na pewno macie w najprostrzej formie jest to cos przyczepine do laweczki gdzie z obciazniem mozesz prostowac nog, a jak nie ma to bierzesz przyczepisz sobie linke wyciagu dolnego do dogi i nia machasz. mozesz tez przysiady Sisi robic (zobacz w atlasie [...]

Wiem że trochę mięsa nie zaszkodzi dlatego od przyszlego tygodnia zaczynam trening z planem nastwiony typowo na klate.Te dyspropocje wynikaja z tego iz w domu nie mam ławeczki wiec barki triceps i biceps tyram a wiecej niz raz dwa razy w tygodniu isc na siłke nie miałem czasu.A tam zawsze jak przychodzilem to coś w ch** mnie ciągneło do wieży i [...]

Ślub mam 28.08 także nie dużo zostało. Co do ławeczki tak mam 3 poziomy regulacji. O diecie właśnie myślałem i nie mam innego wyjścia jak zacząć ją stosować, poczytam te podstawy i zacznę je stosować. Dzięki za radę.

[...] co bys mógl drążek zawiesic tak abyś musial podskoczyc do niego jak będziesz ćwiczyl AD5Jak bys dal inaczej niż prostopadle to konstrukcja robi sie licha i nie wygląda dobrze poprostu ustaw je troche szerzej Pozdro do ciebie kolego też sam spawalem drązek do tego jeszcze modlitewnik wyciąg i stojaczki do ławeczki jak narazie to wszystko dziala

Moim zdaniem bezsensu są budowane ławeczki z desek i wiader na potrzeby konkursu. Wiadomo ze nikt nie moze ćwiczyc na 3 metrowej desce albo na meblach. Szanse powinni miec ci którzy ćwicza na ławeczkach "nadajacych sie do cwiczenia" wygladajace na masywniejsze.

wyslij mi zdiecia na meila tej laweczki i obciazenia. [email protected]

tak robiłem... trening dla początkujących w domowych warunkach i bez ławeczki....

No to dam ci opis maszej ławeczki do brzuchów i podpowiem jak zrobić regulacje.

Dajmy na to że kupiłem sztangę, moge leżeć płasko na podłodze i wyciskać sztangę? chodzi mi o to by nie kupować ławeczki, mógł bym też przystawić 2 krzesła i na nie deskę czy coś w tym stylu , zastanawiałem się również czy wyciskanie sztangi można robić na łóżku ( tak jak na ławeczce) ?? Łóżko raczej odpada ;p bo miękkie.

aha, No cuz :D tylko te cwiczenia mam robić bez laweczki? i rak mam wgl nie robic ;s? sry jestem nowy i nie zabardzo rozumiem, czy to mam tlyko robic 3x w tygodniu?

no to tylko pogratulować, my mamy w 8 pomieszczenie jakieś mniej więcej 3x4. narazie mamy 2 łąweczki gryf prosty i łamany hantelki o ibciążenia coś na 80kg. no ale my dopiero zaczynamy i z czasem jeszcze coś dokupimy ale taka siłka w piwnicy to naprawde dobra sprawa

Nadmierna eksploatacja ławeczki hehe ale już w naprawie

Noo, zawsze mozesz dawac w innych dzialach, hehe A odwrocenie kolejnosci to nie tylko odwrocenie kolejnosci katow laweczki.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-22 00:04:57

Mała zmiana, jakiś czas temu doszła ławeczki i troszkę poprzestawiałem sprzęt. Tak to się teraz prezentuje: Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2010-04-24 20:30:02

Byłem w zeszlym tygodniu 3 razy i moge juz co nieco powiedziec o silowni: dokładnie jak x-men napisal sala glowna jest czysta, jest duzo maszyn, wprawdzie te hantle "troche" porozwalane -jakby kazdy siebie pilnowal i odkladal na miejsce bylo by lux. Jakby jeszcze dalo rade te hantle na swierzo podpisac to juz wogole byloby dobrze ;) Co [...]