zwiekszenie

Daniello , wszystko przyjdzie z czasem , najpierw technika potem czas na zwiększenie siły :D

Ogólnie w tej kwesti panuje podobna tendencja ,jak przy zjawiskach UFO. Łatwiej wszyscy uwierzą,że to było ufo niż,jakieś zwyczajne zjawisko,które w danym momencie dziwnie i zaskakujaco wyglądało.... Podobnie z dopingiem-mój kolega 190/70 kg, lubiacy dużo biegać ,z natury po prostu chudy i przez to wyrzeźbiony,chodząc zima sporadycznie na siłownie [...]

skończyłem test wszystkich próbek i wrzucam takie moje "top 3" testowanych spalaczy 3. Canibal Inferno na mnie działał bardzo fajnie, czułem podniesioną termogenezę przez kilka godzin po, do tego jedna dawka wg producenta to 3 kapsy, co pozwala na łagodne i płynne zwiększenie dawkowania wraz z uodpornianiem się na niego, wg mnie idealny na [...]

witam ponownie, nie będę zakładał kolejnego tematu żeby nie zaśmiecać forum, poprawiłem trochę powyższy trening na masę, zastosowałem go przez 4 tygodnie, efekty zadowalające, widoczna poprawa siły i masy, teraz zamierzam zmienić trening, proszę o ocenę treningu, który chcę zastosować przez najbliższe 4 - 6 tygodni: Poniedziałek -podciąganie na [...]

no tak , tylko tez nie wiem czy trening aerobowy ma jaki kolwiek sens gdyz to spory wysilek i nasz organizm bierze energie z jedzenia , do tego ciezki wysilek silowy podczas treningu na mase. Dlatego wydaje mi sie ze najpierw masa i dbanie o brzuch , zwiększenie białka w diecie a potem redukcja na lato ;)

[...] tym jest na to logiczne wytlumaczenie: sod powoduje retencje wody w organizmie a zwiekszona ilosc wody to wieksze obciazenie dla ukladu krwionosnego, wieksze obciazenie to zwiekszenie cisnienia. latwo sprawdzic jak retencja wody wplywa na cisnienie. wystarczy zmierzyc sobie cisnienie przed i w trakcie cyklu na monohydracie kreatyny wtedy [...]

Z góry dzięki Niestety moje dieta jest uzależniona od godzin otwarcia "restauracji" Jeżeli chodzi o zwiększenie częstotliwości posiłków to tylko coś na wynos lub jakieś suple. Poza tym nie toleruję produktów z pochodnych od mleka (tj. ser biały, twarogi, jogurty, maślanki, serwatki) - więc posiłki "na wynos" pozostają bardzo [...]

Dzięki! SOG leci. Nie chciałem robić typowej masówki, i nie chciałem potem robić prawdziwej redukcji, ponieważ nie traktuje swojego chodzenia na siłownie aż tak poważnie i moja wiedza w tej dziedzinie jest jak narazie skromna. Bardzo lubie trening siłowy i już po 3 miesiącach widzę zadowalające efekty ale nie podchodzę do tego wszystkiego tak [...]

Jak wiadomo, intensywny wysiłek sportowy, nie tylko prowadzi do spadku wydolności fizycznej, ale może również odbijać się niekorzystnie na pracy systemu nerwowego, który aktywuje nie tylko mięśnie do ruchu, ale także kontroluje ilość wytwarzanej energii oraz tempo jej uwalniania. Ogromną rolę wspomagająca jego funkcjonowanie może pełnić właśnie [...]

Mi akurat chodziło o zwiększenie aktywności umysłowej i poprawę regeneracji, bo z tamtym to się zgodzić mogę. Danone

tak zaczynałem masę mając ok 15-16%, wracałem do treningów po 2-3 tyg przerwie gdzie niestety miski nie trzymałem i wpadło sporo alko. Niemam zbyt wiele masy mięśniowej i nadrzędnym celem jest zwiększenie ilości masy mięśniowej. Po prostu przeanalizoałem wszystko i dozełem do wniosku(zresztą przy namowie trenera znajomego)aby robić masę. Teraz na [...]

cel to zwiekszenie siły i mięśni ogólnie, jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do [...]

No to i ja coś dopowiem: Staż ok roku, i teraz z podziałem na okresy: U mnie to wyglądało dziwnie, bo tylko ręcę ćwiczyłem hantlmi, nawet ławki nie miałem..I tak ze 2-3 pierwsze mies machania żelastwem. I z 29cm przy wzroście 188cm zrobiło się 33cm.. Ale zawsze jest tak na początku. Po zakupieniu normalnego sprzętu zacząłem sobie ćwiczyć wszystko [...]

Znam Twojego trenera, potocznie UTWARDZENIE = OBICIE. I to racja. Obicie jest konieczne. Natomiast katowanie goleni i łokci (niszczenie tkanek) to patologia. NIEMOŻLIWE JEST ZWIĘKSZENIE TWARDOŚCI NOGI. SORRY, ale większy autorytet dla mnie mają mistrzowie świata MT, zawodnicy MMA / VT niż podrzędni trenerowie w Polsce. Jeden trener tajskiego w [...]

Dzięki za porady ! :) Co do suplementacji, mam już fajne witaminy i kwasy omega 3. Zastanawia mnie jeszcze kwestia kreatyny. Kilka lat temu ją zastosowałem i efekty były niezłe, głównie w sile. Planuję po jakimś miesiącu/ dwóch ćwiczeń zastosować monohydrant kreatyny. Przeczytałem jednak, że kreatyna powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, a w [...]

nie rozumiem jednego. TZW EPO zwieksza ilosc czerwonych krwinek i dzieki temu jest sie bardziej wytrzymalym ale znow zwiekszenie ilosci czerwonych krwinek powoduje to ze krew staje sie gesta przez co kondycja spada wiec jak dla mnie jedno z drugim sie wyklucza. czy moze mi ktos to jakos logicznie wytlumaczyc ?? kolega jeden tu pisal ze po tesciu [...]

stary po 2 strzałach propa napewno nie zagęściła ci się krew. Ile razy mam to pisać? Zresztą to potoczne "zagęszczenie krwi" to nic innego jak zwiększenie ilośći czeronych ciałek, które są odpowiedzialne za transport tlenu, a lepszy transport tlenu = lepsza kondycja. Jasne zbyt gęsta krew obniża kondycje, ale dopiero po przekroczeniu pewnego [...]

"Noradrenalina stymuluje hydrolizę trójglicerydów poprzez aktywację enzymów lipolitycznych. Ilość i rozmieszczenie receptorów beta-adrenergicznych wpływa istotnie na intensywność metabolizmu tłuszczowego oraz na topografię mobilizacji rezerw tłuszczowych. Istnieje również kilka rodzajów receptorów alfa-adrenergicznych, z których jeden rodzaj [...]

korzystne to tak: zwiekszenie masy, lepiej dziala niz kreatyna a na serio autorze opanuj sie i przestan cpac, bo wydaje mi sie ze na siłe probujesz szukac pozytywne skutku cpania, a takich nie ma pozdro

1 .1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak ja zrobiłem to nast. 1-2 może być zastój czy dobrym rozwiązaniem może być przejście już teraz na enan 250mg e4d(enan norma) ??to mój pierwszy cykl na teściu [...]