_nitro polecam trening ACT tu masz info na jego temat: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie [...]
SCDriver zastosuj plan ACT (polecam): TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do [...]
Darooo: na początek polecam trening ACT 6-8 tygodni, potem pomyślimy na treningu na masę, co do diety to zajrzyj do działu odżywianie, lub poproś Magik'a on jakąś tam ma. MAgik mój mail to: spec_sqad<małpa>poczta.fm wyślij mi tą dietkę...zerknę z ciekawości. Oto info o treningu ACT: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". [...]
Yarekbboy: trening na mase daje: zwiększenie masy mięśniowej, obwodów i zwiększenie siły (nie tak jak trening na siłe, ale zawsze jakoś...). A co do planu to ułoże Ci później (poza tym i tak masz robić teraz 2tyg regenerki) więc mam czas 2 tygodnie, ale dzisiaj postaram się już ułożyć, tylko zrobię trening No to Tyle narka!. ...::ZaPrAsZaM::... [...]
zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]
@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]
@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]
Ronie, jeszcze jedno pytanie odnośnie stosowania Twojego treningu (chodzi mi o pierwszy etap z czterema podstawowymi ćwiczeniami) na redukcji: czy będąc właśnie na redukcji mogę robić (a nawet powinienem) krótsze przerwy między seriami? Coś rzędu do 60s? Chodzi generalnie o zwiększenie intensywności. Pytam o to po przeczytanie tego artykułu: [...]
Ronie, jeszcze jedno pytanie odnośnie stosowania Twojego treningu (chodzi mi o pierwszy etap z czterema podstawowymi ćwiczeniami) na redukcji: czy będąc właśnie na redukcji mogę robić (a nawet powinienem) krótsze przerwy między seriami? Coś rzędu do 60s? Chodzi generalnie o zwiększenie intensywności. Pytam o to po przeczytanie tego artykułu: [...]
Witam.Chciałbym się dowiedzieć,czy progresją będzie zrobienie o jedno powtórzenie więcej niż tydzień wcześniej w ostatniej serii(np.w WL) czy tylko liczy się dokładanie ciężaru.Czytałem,że trzeba zwiększać ciężar co tydzień.Ja mam tak,że w ostatniej serii wyciskania zrobię np.4 i póżniej nawet z miesiąc albo dłużej trwa dojście do 10 powt. i [...]
Wracam z jeszcze jednym pytaniem. Mam liche przedramiona i chce zarzucić zwijanie linki z obciążeniem 3x w tygodniu i dać to już po sesji treningowej, żeby nie wydłużać juz bardziej treningu, czy robić po prostu w nietreningowe? I czy to w ogóle będzie dobre ćwiczenie na zwiększenie ich masy? Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-01-12 12:14:15
PRZYGOTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCIOWE ZAWODNIKA W PROCESIE SZKOLENIA SPORTOWEGO Wytrzymałość – zdolność do długotrwałego wykonywania jakiejkolwiek pracy bez obniżania jej wydajności ( Zaciorski ) Wytrzymałość – zdolność ustroju zależna od wydolności np. max. Zużycia tlenu a ponadto uwarunkowaną wpływami psychicznymi jak : silna [...]
Witam panowie chyba pierwszy post w tym dziale zdecydowałem się na ph, chce to zrobić z głową, profilaktyka/suple/dieta/trening od 2 lat na bardzo dobrym poziomie dowiedziałem się ze m-drol i h-drol to już głównie wałki, ale w sumie i tak m-drola nie chce, jak na dzień dzisiejszy trzyma się eq plex?? wgl byłby to dobry środek na pierwszy kontakt z [...]
rozsadne na zwiekszenie sily to Superhalo , MegaH czyli halodrole inczej , p-mag z CEL i jest dostepny w PL dobra dzialajca wersja CEL jeszcze. Napewno nie na Allegro. , dalej x-mass /Tanker polczny np z Phervolem z Neo lub P-plexem z dobrego CEL , dalej Eq-plex CEL z jedno skladnikowych siekier ktore nie nadaja sie dla poczatkujacych do superdrol [...]
No spoko, to dodam m-lmg albo metke. A myślisz że dałoby coś zwiększenie dawki Epi o 1kaps? Biorę od początku cyklu 3 Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2013-01-16 17:54:04
niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]
[...] energii. czesc niestrawiona jest wydalana - zasady laczenia budza najwieksze kontrowersje, np. B+WW -> bazujac na podanycm przez CIebie wyjasnieniu mozna zaproponowac zwiekszenie ilosci B i juz byloby w porzadku (skompensowanie nieprzetrwaionych B). WW+T maja sens tylko w konfiguracji WW lowIG. Inaczej masakra. - dla mnie zupelnie [...]
[...] kreatyny - jakies ~20% To tyle samo - może mniej - osiaga tego maxa. Konczac juz skoro dajmy na to mamy tylko 140mmol czy spozywanie kreatyny razem z mixem nie wplynie na zwiekszenie tego naszego maxymalnego poziomu? Tak jak zaznaczyles - koniec koncow poziom bedzie taki sam - ale dla osoby ktora ten maxymalny stan 'osiaga'. A nie kazdy ma to [...]