zdrowe tłuszcze

Dzieki , pisalem ze u mnie w domu dieta raczej odpada , czasami ze wzgledow finansowych a czasami poprostu z braku czasu , bialko mam za free to biore ;]ale staram sie jest duzo i czesto , biore pod uwage produkty bialkowe i " zdrowe tluszcze" Zmieniony przez - Chropowato w dniu 2009-05-26 13:51:23

[...] a na ostatni białko długowchłanialne czyli twaróg. Reszta posiłków, zwłasza okołotreningowe, to solidne mięso. Do każdego posiłku prócz przed i po treningowego dodawaj zdrowe tłuszcze. Do każdego posiłku prócz ostatniego dawaj węgle. Na posiłek potreningu raczej węgle o wysokim IG. Na pozostałe, zwłaszcza przedtreningowy mają to być węgle o [...]

[...] lgd4033 zrobiłem badania Testosteron 291,55 Lh 3,08 Fsh 1,73 Stosowałem w tym czasie na lepsze samopoczucie kreatyne, mk667,witaminę D, ashwagande,omege 3 i cynk Podbiłem zdrowe tłuszcze,piłem dużo wody, wysypiałem się oraz ograniczyłem troche masturbacje. Samopoczucie dużo się poprawiło libido także. Moze obejdzie się bez clomidu, ale to się [...]

niech w obiedzie też wystąpią zdrowe tłuszcze roślinne, a pozatym to wydaje mi się że musiałeś jakis błąd w obliczeniach popełnic bo kalorii za mało węgli za mało tłuszczów za dużo no ibiałek przynajmniej 2g na kg powinno być.

[...] pod uwagę wyliczenia kalkulatora internetowego), ale uznaje się, że nie powinien być wyższy jjak 160 mg/dL (u Ciebie po przeliczeniu wychodzi około 145). Dobrze byłoby, gdybyś wprowadziła zdrowe tłuszcze orzechy, awokado, olej kokosowy. Tak prezentują się Twoje wyniki. całkowity 215,01 mg/dL trójglic.41,63 mg/dL hdl 65,35mg/dL ldl 145,01 mg/dL

Wszystkie te zdrowe tłuszcze mam w diecie i to w niemałych ilościach. Do tego oliwa i olej lniany. Dziękuje za wskazówki ! Zmieniony przez - philia w dniu 2016-06-28 17:21:45

[...] a6w odpusc. nic ci to nie da, poza problemami z kręgosłupem. czekolada przed treningiem?> nie zartuj. po kiego ci cukry proste, szybki skok insuliny i zamula po opadnięciu cukru?! warto dodac wszedzie warzywa, tluste ryby i zdrowe tluszcze, bo u ciebie to kuleje Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-22 13:07:39

[...] to est miesien jak kazdy, potrzebuje czasu na regeneracje, zeby odsłosic brzuch musisz miec jakas diete obliczasz zapotrzebowanie niech 50% stanowią wegle, 30% bialko, 20% zdrowe tluszcze. Wszystko dzielisz na 5-6 posilkow, spozywaj glownie wegle skompleksowane nie proste poniewaz powoduja wyrzut insuliny. jedz jajka, kurczaka, kasze, makarony, [...]

[...] (MTM Metabolic WHEY smak czekoladowy) 30g B:25, T:0, W:1, 120kcal 4. Posiłek (po treningowy) Kurczak 100g Ryz biały 70g Pomidor 100g Jogurt nat. 2% tl. 100g -Dodał bym zdrowe tłuszcze B:32, T:4, W:63 422 kcal 5. Posiłek Serek wiejski 200g Pomidor 50g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g --- zwiększ dawkę do 20g B:27, T:25, W:8 363 kcal [...]

Triglicerydy mocno za wysoko. Nie jedz tłusto tylko zdrowe tłuszcze.

[...] serka - dlatego dodaje, oliwe dla smaku i w sumie to jak ktos pisal za bardzo nie mam gdzie :) a pilnuje żeby makro sie zgadzało, gdzieś kiedyś słyszałem / czytałem ze zdrowe tłuszcze są ważne dla gospodarki hormonalnej, dlatego ich nie ignoruje, a potem będzie mi łatwo obciąć kcl / w przypadku gdy nie będę mógł zintensyfikować treningów. [...]

Co do skóry, to polecam ją regularnie natłuszczać i również regularnie szczotkować na sucho i potem użyć czegoś natłuszczającego lub lekko masować, można od razu wmasować olej kokosowy czy migdałowy. Kilka-kilkanaście minut co dzień, np.wieczorem po prysznicu, do lekkiego zaczerwienienia i rozgrzania skóry, co dowodzi że polepszyło się tam [...]

na twarog jest troche opcji np. ze szczypiorem, rzodkiewka i oliwa, uzyj wyobrazni, sopocka zamien na z piersi z kuraka, dorzuc zdrowe tluszcze, ziemniaki gotuj w mundurkach

mozesz przyjmowac najlepiej omega-3 dorzucac do posilkow zawierajacych zdrowe tluszcze a jako ze w zaleceniu zdrowego zywienia posilek kazdy winien skladac sie z bialek, tluszczow, warzyw i okolotreningowo wegli -nie powinno byc problemu pzdr

Makrela zawiera zdrowe tluszcze Chociaz lepsza bylaby swierza makrela (nie wedzona)gdyz podczas wedzenia wytwazane sa swiazki rakotworcze,wiec lepiej nie przesadzac z wedzona makrela Jigga,co ty taki szybki jestes ? Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-24 21:45:08

[...] pol. z piersi kurczaka - 50 g. - jak pierś to bez jajka, wiecej cyca daj B/T/WW 30/12/56 oliwa do tego 12:30 - posiłek III - to nie posiłek - jakieś mieso/ ryba + warzywa i zdrowe tłuszcze twaróg chudy - 150g. banan - 1szt. B/T/WW 32/1/49 16:30 - posiłek IV ryż brązowy - 50g. - wiecej ryżu pierś kurczaka - 100g. pomidor - 2szt. - urozmaicaj [...]

[...] W dni nietreningowe do peirwszych dwóch posiłków. Źródła węglowodanów: ciemny ryż, owsianka, makaron. Na porcję jakieś 50-60g. Owoce daj też, zwłaszcza rano i po treningu - zdrowe tłuszcze, omega-3/oliwa z oliwek - polewaj nią posiłki - warzywa, przede wszystkim zielone (brokuły, szpinak, ogórek). Te warzywa są MEGA WAŻNE. Najlepiej do każdego [...]

[...] czy to, że je podgotowuje na początku jakoś pomaga? Wiadomo, że tłuszczyk w diecie jest potrzebny, ale czy koniecznie z oleju rzepakowego, no nie wiem, ja tam wolę czerpać zdrowe tłuszcze z masła orzechowego,orzechów czy rybek :)) Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-12 10:55:24 Z tych, które wymieniłeś, to w zasadzie same wielonienasycone [...]

jak domer jajka to temat na czasie w naszym dziale i napewno znajdziesz sobie info o tym ze warto je jesc cale, niektorzy juz nie maja sily pisac poraz enty ze zoltko zawiera lecytyne, witaminy, zdrowe tluszcze....

Tyle jajek to ja zjadam dziennie.Wprowadź do diety zdrowe tłuszcze:olej lniany,olwę z oliwek itp.Jeżeli możesz to jedz tłuste ryby,a jeżeli nie,to łykaj tran lub kapsułki z kwasem omega-3.