zdrowe tłuszcze

[...] to fotki nie zaktualizujesz :) Nie mniej jest to rozwiaznie ciekawe i w domu badz po drodze mozesz taki mix zjesc/wypic. Niemniej nie wierze ze tluszcze w Snickersie sa zdrowe, tak samo jak wegle w nim. Typowa spora dawka glukozy i syropu. a tluszcze tez jak najbardziej niezdrowe (mimo przetworzonych orzszkow). Batony maja tren plus ze maja [...]

remik ja przed kontujza diete mialem taka wegle 2,5g (duzo okołotreningowo) białko 3g tłuszcze >2g (zdrowe) i co... poprawiałem wyniki na kazdym treningu!!!!!

[...] co kilka 2 pozwala na elsze rozdzielenie tego co jesz, ponadto nie jedzenie cie tluczy tylko jego ilosc i bilans bialka/tluszczy/weglowodanow warto zmaienic tluszcze nie zdrowe na zdrowe pameitac ze ejzeli cchesz zjesc cos slodkiego to jesz rano bo masz szanse to spalic itd itd pozdro aha jeszcze co do zmieniakow malala ilosc jest dobra bo [...]

zdrowe odzywianie nie potrzebuje podzialu BWT i kalorii niech wybiera tylko zdrowe i pełnowartościowe produkty, tłuszcze mięsa, sery, warzywa owoce i pełne zboża

[...] !! 2. bialko w granichach 1,5-2 g na kg ciala 3. ww powyzej 100g dziennie, ile to kwestia preferencji (okolo treningu proste, wiekszosc czesc dnia zlozone) i oczywiscie zdrowe 4. reszta to tluszcze (w zaleznosci od poziomu kalorii (patrz 1) oraz poziomu ww (patrz 3) - nie musze dodoawac ze te zdrowe reszta to mecenie w glowach Fakty, nie [...]

[...] słówka: wpieprzaj dużo płatków owsianych i jaj (tanie, pożywne produkty). Jak dla mnie płatki owsiane mogą być nawet jedynym źródłem węgli w diecie, bo są smaczne i mega zdrowe. 500g kosztuje 2zł, więc zakładając, że to twoje jedyne węgle, to masz 1zł dziennie+jakieś bananiki. Jajka no to jak białko, już trochę drożej, ale się opłaca. I [...]

kto ogranicza nasycone tłuszcze do monimum dokladajac w zamian roslinne oleje - niech zerknie: http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html trochę danych, badan i przemyslen.

Nom, słąbo należy unikać nasyconych i trans to są takie zj..byane tłuszcze nie zdrowe po nich się tyje i ten ldl jest go wiecej a po tych wieloNienasyconych i jednonasyconych sie robi lepiej i jest zdrowiej dobra ja ide sie uczyc ku...rde te forum to jakes uzależniające jest

elaine czyli ewka jedzenie masz dobre, zdrowe, ale podlicz wszystko razem w kalkulatorze, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i daj na lekki deficyt koloryczny, albo rowno z zapotrzebowaniem mowisz, ze biegasz , hmm jak chcesz palic fat to tym tego nie zrobisz, poniewaz generalnie podczas biegania tetno utrzymuje sie na poziomie 150-160 jesli [...]

[...] to pytała :-) Ja tam się na tych zboczeniach nie znam :-D Wegetarianin, weganin, frutarianin - jeden Indianin. Bez nabiału i jajek, to chyba wegaństwo? Tłuszcze zwierzęce są zdrowe, tanie i smaczne. I tych faktów nie potrafię przeskoczyć. A ja wykopałem z diety sery. Po prostu nie pasują mi do koncepcji. W zamian za to jem majonez. Mozzarella, [...]

[...] ludzi pewnie nad wodą nie będzie za dużo. Kalikstat - chcesz mięśni - musisz mieć testosteron. Chcesz testosteronu - musisz mieć cholesterol. Chcesz mieć cholesterol - jedz zdrowe zwierzęce tłuszcze i unikaj nadmiaru błonnika. http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/531/ptype/print Na T-Nation był kiedyś artykuł, w [...]

[...] out tego księdza z Watykanu - szok i niedowierzanie. Jak to? - zakrzyknęłyby autorytety poczynając od Hamankiewicza, Grzesiowskiego czy Gacionga - tłuszcze nasycone z masła zdrowe? A nie margaryna? Do tego Wielką Anatemę dołożyłoby niezawodne IŻIŻ ze swoją świętą piramidą żywieniową i wnioskowałoby niechybnie o cofnięcie uprawnień..... Niestety [...]

Jak sniadanie bez wegli , przeciez w placku masz wegle platki owsiane , duzo bialka z jaj i odzywki taki placek z okolo 4 jaj platkow przypraw i odzywki plus bonusowo dzem ma okolo 550 kcl a kolacja zdrwoe tluszcze to podstawa zeby sie wszystko dlugo wchlanialo , chodzi o nocny katabolizm i ser twarogowy wywal i daj lepsze zrodlo bialka np ja [...]

Postaraj sie zamienic "zwykle" tluszcze na zdrowe (np. oliwa z oliwek, ziarna slonecznika, ogolnie tluszcze roslinne...), bo tluszcz jest najbardziej kaloryczny, a co za tym idzie skutkuje to najszybciej "oponka". No i faktycznie poczytaj troche postow w odzywianiu - to tam musi lezec orblem. Ja takze cwicze na mase - idzie [...]

Postaraj sie zamienic "zwykle" tluszcze na zdrowe (np. oliwa z oliwek, ziarna slonecznika, ogolnie tluszcze roslinne...), bo tluszcz jest najbardziej kaloryczny, a co za tym idzie skutkuje to najszybciej "oponka". przeczytaj jeszce raz co napisales zamien tluszcz na tluszcz - bo tluszczjest bardzo kaloryczny i oponka ci moze [...]

[...] walnąć tłuszcze na 1.2 lub 1.3 gram/kg masy a zmniejsz węglowodany 2-Nie za bardzo mi pasuje stosunek ilościowy tłuszczów,za dużo tej oliwy,wogóle tłuszcze nienasycone są zdrowe ale gdy jest ich za dużo to jest już nie dobrze>Weż taki stosunek 1/2/1 lub 1/1/1-nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 3-Nigdzie nie widze omegi3 dodaj jakiś [...]

[...] jest 50g:) To niech da tłuszcze wyżej koło 0,75g/kg a w nie treningowe 1,25g/kg na przykład. Jeśli Ci zeszło w 2 tygodnie z 92 do 84cm to musiałeś mieć dużo wody bardzo podskórnej i strasznie katorżniczą dietę. Nie polecałbym czegoś takiego bo to ani zdrowe ani na dłuższą metę skuteczne. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-08-04 17:44:54

[...] do kalori zbyt wiele Mi to nie mówi ale oki co do rozłozonego zapotrzebowanie na tłuszcze,białko eglowodany to raczej wszystko jest na podobnym poziomie jedynie mam nadzieje ze sa to jak najlepsze zdrowe zródła pozywienia. Pas neopranowy,moze smieszne ale sam używam z przekonaniem o jego sutecznosci-napewno nie zaszkodzi.Mysle że uzywaj śmiało.

sikon - witam Marcin,dokładnie mam grupe krwi A,i zawsze lepiej służyły Mi węglowodany,jak i teraz zdrowe dodatkowo tłuszcze-oczywiście mięso zjadam to nawet sporo lecz Mniej niż inni koledzy z inną grupą krwi,poprostu wiem ze po pierwsze Mi to nie wchodzi i nie mam rewelacji po sporych porcjach mięsa,a po drugie zgodnie z ta grpa nie do końca [...]

[...] że jest bardzo dobrze. Wiele produktów, które są od zawsze uznawane za źródło tłuszczów trans - np. ciasta i chipsy, mają ich obecnie niewiele. Nie znaczy to, że stały się zdrowe! :) Co z margaryną? Tutaj również zaskoczenie. Margaryny miękkie (te do smarowania) mają średnio 0,06 g/ 100 g izomerów typu trans. To mniej niż zawiera zwykłe mleko [...]