zdrowe tłuszcze

[...] 3000kcal albo i więcej powinieneś jeść, jadać tak dalej jak teraz niestety nie uda Ci sie schudnąć bo tyle kalorii dla takiego chłopa to prawie głodówka. Koniecznie podbij zdrowe tłuszcze w diecie oliwa, orzechy itp do około 1-1,2g/kg. A jajka jedz całe, szkoda wyrzucać żółtka:-)) Tylko w razie zwiększania kalorii rób to stopniowo. Zmieniony [...]

[...] co może być na noc (kazeina) można do teo dorzucić oliwę ale i bez niej twaróg spełni swoją rolę tojuri: Uzupeł profil i zrób dzienne podsumowanie. Dodaj jeszcze jakeś zdrowe tłuszcze (np. oliwa do posiłku przed treningiem) i zapodaj Omega3. Posiłek potreningowy zjedz 30-45min po treningu a bezpośrednio po ćwiczeniach carbo (ok 50g) lub [...]

ser biały, tuńczyk, odżywka, do tego zdrowe tłuszcze oprócz do odżywki

[...] zminimalizowac ten przyrost brzucha podczas masowki? I znalazlem tu na forum przepis na maslo orzechowe, zrobilem i jest bardzo dobre. Obliczylem, ze jedna lyzka ma okolo 120 kcal. Czy moge uznac kilka kromek chleba razkwego z i kilka lyzek tego kremu jako zwykly posilek? W koncu same zdrowe tluszcze (slonecznik i orzechy ziemne). Z gory dzieki.

3,5tys kcal, w tym 540g węgli, 210g bialka oraz 90g tłuszczy, zapomniałem dodać że zdrowe tluszcze uzyskuje z oliwy z oliwek i oleju słonecznikowego Zmieniony przez - adrianww w dniu 2013-11-30 11:56:21

nie dawaj banan po treningu, warzywa konieczne - wiecej. zdrowe tluszcze - dodac. Ale to jest rozpiska diety a kalorie proporcje? to sie liczy. Ni ebaw sie w posilki okolotreningowe ukladaj diete zrownowazona

Ograniczenie cukrow prostych i ostrych przypraw do minimum. zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek , omega3). co do gubienia toksyn mysle ze sauna sie lepiej sprawdzi. no i solarium ktore podsuszy ci troche cere. takze beta karoten moze byc pomocny oraz kompleks witamin zarowno z warzyw jak i w capsach. pozdr

taa. teraz się zastanawiam nad masową low carb. dobre żarcie około, 2.5g T/kg, 100 węgli, 2g B/kg. w tym zdrowe tłuszcze min. 30% omega 3,6,9, a reszta smalec, boczek, karkówa .wydaje się łatwiejsza do zrealizowania niż typowa masówka na węglach. zawsze miałem problemy z dostarczeniem tylu węgli, a z tłuszczu łatwiej. przynajmniej jak dla mnie.

ja bym masło na orzechy lub inne zdrowe tłuszcze zmienił

Co do masła orzechowego to radzę bardzo na nie uważać, bo zdecydowana większość z nich ma jakieś ultra-niezdrowe dodatki i była poddawana obróbce termicznej, która zamienia zdrowe tłuszcze w najgorszy syf. Patrz na etykietkę, jeśli będzie na niej coś oprócz orzechów to się wystrzegaj.

posiłki mają byc pelnowartosciowe - bialko zwierzęce, węgle złozone, zdrowe tłuszcze i warzywa, jedynie potreningowy wygląda inaczej przeczytaj jeszcze raz swoją diete i zobacz czy spełnia te warunki pozdr

i tak ma być Z tymi sterydami przy Twojej wadze i doświadczeniu po prostu dałeś ciała, ale było minęło. Dietę uzupełnij o warzywa i zdrowe tłuszcze. O liczeniu zapotrzebowania poczytaj. Znajdź dla siebie odpowiedni trening, potem pomyśl o suplach i będzie ok

skorzystaj z dziennika posiłków vitalmax będzie ci łatwo wtedy wyliczyć , po 17 nie dawałbym już węgli a dał zdrowe tłuszcze ale specem od dietetyki nie jestem

[...] o programach FBW. Jeśli chodzi o suplementację to kreatyna jest przydatna, ale nie konieczna. I nie do końca teraz. HMB jest kaso-wyciągaczem, nie kupuj tego więcej. Potrzebne są Cie jedynie: -witaminy i minerały -zdrowe tłuszcze omega 3 będę obserwował temat ..o troszkę mnie wyprzedziliście Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-09 11:55:11

[...] cisnienie podniesione na saa to u większości norma ale ja juz atakuje lekami jak mam ok 150/90 a ty jesteś z takimi wynikami jedną noga od jakies tragedii. to nie są żarty. sally w odstawkę tren ryje lipidy strasznie też bym odstawił i przede wszystkim porobił badania dodaj olej lniany do diety i zdrowe tłuszcze ogólnie i nie lekceważ tego

Gainer po treningu szynki odpadają ramy mniej za to oliwa i zdrowe tłuszcze warzyw nie wliczaj ryby bez puszk ogólnie większość diety do wymiany

hmm w jaki sposób obniżyć kalorie? Zrezygnować z czegośś? Zdrowe tłuszcze, moge pić 2x dziennie oliwę? A co z tą odzywką potreningową

[...] ŁĄCZNIE:490,3kcal UWAGI w trakcie treningu pije Carbo (trening trwa 3 godziny)50 g PO treningu: Carbo 50g Wywal maslo, zastap lepiej ryz bialy/brazowy, ser bialy chudy, i zdrowe tluszcze I Kolacja:19:30-20:00 kolacja w internacie+ Makrela wędzona:150g 31,05 23,25 0 Awokado:1sztuka 2 15.3 7,4 ŁĄCZNIE:745kcal To awokado mi nie pasuje [...]

[...] czas znow na niego wejde. Jak bede zmeczony to wejde na most na 1-2 tygodnie . HCg co 6 tygodni bede podawał w dawce 500ui e3d ( mam ampy 5000 i 20o0ui) Dieta dopracowana w zdrowe tłuszcze Profilaktyka : Heparegen 3tabs Aspargin 2tabs Acard 1tab Q10 20mg. Witaminy minerały flex - a czym może być jeszcze spowodowany w tej sytuacji ? Jordan - co [...]

hmmm skad fakt ze mam zla przemiane materii ? wiec ... nie jadam wiecej niz 3200 kcal na dzien, staram sie jesc białko węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze gram w piłke przynajmniej 2 razy w tygodniu po 1,5 h do tego jezdze na rowerze miesiecznie ok 400 km... pewnie zaproponujecie mi: dieta z deficytem i aeroby ale wiekszoc ludzi z moim trybem [...]