zdrowe tłuszcze

[...] /nie codziennie Oliwa z Oliwek 15 g V Posiłek Kolacja Ser Twarogowy półtłusty 150 g Oliwa z Oliwek 15 g Ogólnie nienajlepsza ta dieta brak warzyw, istnieją rózne produkty w których zawarte są zdrowe tłuszcze nie tylko oliwa z oliwek, np wspomniane orzechy, olej lniany, pestki dyni słonecznik itp. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-15 09:33:04

[...] za dużo białka moim zdaniem. Prawie 3g na kg masy ciała. Według mnie powyżej 2,5 nie ma sensu jeść. 2,2g na kg jest optymalnie. A dieta beznadziejna sam serek wiejski to żaden posiłek. Ma być pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i węgle o niskim IG. I nie wiem co to znaczy zwykły obiad. Jeśli schabowy z ziemniakami to daleko nie zajedziesz.

makreli, orzechow i ogolnie nasion nie lubisz? bo ile mozna te oliwe pic, a rybkami i orzechami tez zdrowe tluszcze mozesz doladowac

co do warzyw: http://www.sfd.pl/temat215823/ http://www.sfd.pl/temat183659/ zdrowe tluszcze: oliwa, olej lniany, orzechy, tran, omega 3 Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-05-30 12:15:38

na poczatek dorzuc bialka do poziomu 2.0g/kg masy ciala. to przyspieszy metabolizm i sprawi, ze dieta stanie sie znacznie zdrowsza :) potem zajmij sie tluszczami, spozywaj zdrowe tluszcze w odpowiedniej ilosci (moim zdaniem w twoim wieku 1.5g / kg masy minimum) i ew. mozesz sie pobawic w proporcje kwasow tluszczowych etc. weglowodanami operujesz w [...]

dlatego przygotowuj raz na kilka dni nic sie nie stanie trzeba wykorzystać czas, sam tak roibie z tuńczyka nalezy zrezygnować dodawać warzywa i zdrowe tłuszcze jak dajesz pieczywo to razowe

B-T-W całej diety oraz poszczególnych posiłków poprosimy. Do śiadania więcej białka. Do drugiego zdrowe tłuszcze. Wprowadź oba posiłki okołotreningowej, jeden nie wystarczy. Nie jedz owoców wieczorem (najlepiej w ogóle je ogranicz, a jeśli już to na śniadanie i po treningu). Twaróg jedz półtłusty i dodaj źródło tłuszczy na noc. Kiwi i warzywa to [...]

A więc tak to wygląda: B - 144 g W - 190 g T - 82 g Jakiej postaci białko proponujesz wrzucić do śniadania? Jakie zdrowe tłuszcze? No i co w takim razie dałbyś na wieczorny posiłek? A jeżeli chodzi o posiłek przed treningiem co proponujesz? Dorzucić węgli czy jak?

lepsza taka dieta niż niedożywienie wystarczy zmienić i troche zmodyfikować posiłki ważne że je a co do cyklu to prop+wino w dawkch prop 1-4 100 mg ed2 prop 4-8 150 mg ed2 wino 3-8 50 mg ed2 odblok 24 tabsy clomidu dieta wysokobiałkowa na poziomie 4g/kmc węgle na poziomie 5g a zdrowe tłuszcze na 1/2 g

[...] lepiej zamienić na ich większą ilość ale tylko po treningu, szczególnie banany. Płatki kukurydziane to złe węglowodany, owsiane byłyby dobrym wyjściem, dodatkowo przydałyby się źródła omega3 i zdrowe tłuszcze - bo ich nie ma. Dodatkowo makaron, pieczywo itp. zadbaj żeby były z pełnoziarnistej mąki. I jeszcze witaminy, różnorodność warzyw.

za dużo białka , zmniejsz do 2 g na kg Wątróbka ok, nie rezygnuj z niej :) zmniejsz tylko ilość albo ten posiłek jest na 2 razy tak ? brakuje zdrowych tłuszczy : oliwa, orzechy, zdrowe tłuszcze popraw kolacje, kalorie to nie wszystko

Ja bym ustawił węgle na 4g, białko 2,3 resztę zapotrzebowania dołożył z tłuszczu i obserwował. Zrozum, że nie musisz mieć tych kalorii z węglowodanów, równie dobrze mogą być zdrowe tłuszcze, byle by była nadwyżka. Nie napisze Ci ile dokładnie bo musisz sam ustalić zapotrzebowanie, unikałbym w okolicach treningowych.

mozesz pic na noc odzywke opartą na kazeinie, ale przydałoby się do niej dodac zdrowe tluszcze i jakies warzywko przegryzc

kiełbase zamień na wędline drobiową, jeżeli mass xxl przed snem to odpoada wtedy unikamy węgli dodaj zdrowe tłuszcze i owoce. I pytanie ćwiczysz?

wyciąg z jemioły kupisz w aptece grosze kosztuje,dieta w miarę czysta i aero się super sprawdza.Plus wiadomo profilaktyka jak czosnek,zdrowe tłuszcze i ja zawsze też acard stosuje 75 mg poza tym monitorujesz ciśnienie i jak było by bardzo źle to wtedy leki bisocard/prestarium jest masa tego

żadne otręby. daj normalne płatki górskie owsiane 100g. \zdrowe tluszcze wszedzie poza okołotreningowym. II to nie posilek. daj pelnowartosciowe bialko. wszelkie wedliny- wywal. chleb- jesli nie robisz sam na zakwasie- tez do wywalenia. przed snem poltlusty+ oliwa. miesa zmieniaj. ryb w ogole nie masz. wymiennie z ryzem- dawaj kasze.

musisz czymś uzupełnić kcal > głownie białko i (zdrowe) tłuszcze

[...] i bedziesz chudl. A tak to tylko podnosisz mi cisnienie na forum Ma byc duzo bialka, ograniczone mocno weglowowany ktore powinny pochodzic najlepiej z warzyw i owocow, zdrowe tluszcze i witaminy. Bez podstawowej wiedzy i przede wsyzstkim diety nie ma sensu kupowac spalaczy bo kasa idzie w bloto. Zmieniony przez - WuEsQu w dniu 2011-09-02 [...]

zamień na chude produkty (chodzi o ser) i zamiast tego dostarczaj zdrowe tłuszcze możesz dać olej lniany siemię,tłuste ryby ,tran Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-26 20:21:01

[...] uzależnić od zaleceń lekarza ... co do posiłku po bieganiu - jeżeli idziesz spać wkrótce później zjedz posiłek czysto białkowy, jeżeli za 2-3 godziny lub więcej, normalny posiłek wynikający z diety (ja bym tu zalecał białko plus zdrowe tłuszcze) a tuż przed snem kolejny mały białkowy posiłek Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-23 11:20:38