zdrowe tłuszcze

Dobry temat jak dla mnie, mam tak cały tydzień dietka low carb , zdrowe tłuszcze , mięska , minimum węgli na wieczór itp itd. Raz w tygodniu w sobotę od ok 18 , ciasta , orzeszki w panierce obowiązkowo kilka piwek(tzn 7 do 10 mam mocną głowę) ew jakaś pizza lub mc donald jeżeli waga spada nie rośnie to chyba ok co(no wiadomo ,że lepiej nie , ale [...]

Co z tego ze bilans masz dobry, skoro to kolo poprawnego odzywianie nie lezalo. Kanapki z serem, troche ryzu, gdzie pelnowartosciowe bialko? Gdzie zdrowe tluszcze? Gdzie wegle zlozone? Gdzie warzywa?! Dzial odzywianie.

dodaj do pogrubionych posilkow zdrowe tluszcze, do kolacji białko i ok

A konieczne białko w każdym posiłku? :) Właśnie kolega wyżej gadał, że zdrowe tłuszcze są okej. Mógłbym obciąć orzechów czy tam czegoś :) To mogę dać 50g twarogu, nie? :D

[...] 118/kcal 706 II Posiłek (szkoła) godz. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g Ser Żółty Gouda - 50g Szynka z piersi indyka - 30g Jabłko (jedno) - 200g dorzuc jakieś zdrowe tłuszcze Łącznie: B 26/T 16/WW 78/kcal 569 III Posiłek 13:00 Makaron (dwujajeczny) - 100g Ser twarogowy - 80g Śmietana 12% tł. - 100g Łącznie: B 30/T 17/WW [...]

[...] Bylem potem w szpitalu ale ze wzgledu na CALKIEM co innego niezwiazane z tym ze jadlem jajka. Robili mi wszystkie badania i wszystkie były idealne W jajach jest cholesterol ale neutralizuje go zawarta w nich leucyna pozatym ma dobrze przyswajalne białko i bogate w zdrowe tłuszcze zółtko pozdro Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 11:20:57

[...] diety dowiedzialam sie ze mam miesniaka na dnie macicy(mozliwe ze od tego)zaczynajac dukana wazylam 75kg,schudlam do 64,teraz waze 73kg,jadlam po Diecie zdrowo chude mieso zdrowe tluszcze nie przesadzalam z kaloriami a mimo to mam problemy ze schudnieciem teraz.No nie wspomne o cuchnacym oddechu podczas diety,bolach glowy wypadaniu wlosow [...]

I do tego zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek / orzechy / migdały

[...] 6 posiłku najlepiej będzie jak zjesz ryż brązowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy cośtego typu, bo są to lepsze źródła WW i zamaiast wędliny jak wczęśniej mięso/ryby. W ost posiłku możesz dodać trochę twarogu, nie musi być chudy, i dodaj warzyw trochę i jakieś zdrowe tłuszcze, np oliwa,. Tyle ode mnie, s.m.p.a. lub ktoś inny poprawi lepiej.

A gdzie masz zdrowe tłuszcze? Daj jakieś orzechy/migdały - tylko nie łącz z białkiem,

nie wiem co dorzucic co wyrzucic, bo nie podałes ile gram bialka, węgli i tluszczu spozywasz zadbaj by kazdy posilek zawierał pelnowartosciowe białko, węgle złozone, zdrowe tłuszcze i warzywa (im większa róznorodnośc tym lepiej)

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

Nie jestem ekspertem, ale ogólnie coś pozwolisz, że skrobnę.. 1. Platki + mleko ( 500 ml mleka 0,5% + 100g/120g platkow musli ew. owsiane + rodzynki ) lub jajecznica z 4/5 jajek + chleb razowy 4 kromki //DODAJ JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK/TRAN 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + [...]

Zdrowe tłuszcze oczywiście. Nie jestem lekarzem, musiałbyś zasięgnąć jakiejś porady. maleńkie te posiłki, jedz wiecej,

orzechy włoskie to są zdrowe tłuszcze ale one są bardzo ciężkostrawne ... Na prawdę z ujemnym bilansem tłuszczy nie idzie zbudować masy ?

Szklanka mleka; szklanka rodzynek, orzechow włoskich (Pytanie: Czy od można je zamieniac na orzechy arachidowe) i innych bakalii. Z rana nie mam apetytu i chleb z trudem przechodzi mi przez gardło. /// OWSIANKA 2gie śniadanie Chleb razowy z szynka z indyka, z serem białym, serem topionym, serem żółtym (oczywiście nie wszystko na raz, chodzi mi o [...]

1. po co ci az tyle tego WPC? białkiem uzupelniasz ew.braki a nie zastepujesz posiłek 2. ryby puszkowe napewno nie codziennie to mozesz odrazu wywalić. 3. gdzie zdrowe tłuszcze oprocz jaj? 4. zdecydowanie za malo kcal generalnie jest co poprawiac

2 posiłek bez jogurtu, jabłko do śniadania lub okołotreningowo 3 posiłek bez twarogu, daj wiecej miesa jak za mało biąłka + zdrowe tłuszcze 4 daj inne źródło białka np jakies mieso/ryba 6 bez wegli ostani posiłke, możesz tu dac ten ser z warzywami i oliwa do kazdego posiłku warzywa, okołotreningowo bez tuszczy

1.po cyklu...pilnuj diety i wsio, łykaj witaminy i popijaj zdrowe tłuszcze w razie konieczności - uzupełniaj dietę w białko/gainer/bulk etc. 2. styknie na cykl (tylko zastanów się nad hmb, bo 6 tygodni to za mało - minimum 3 miesiące...i olej to hmb w płynie...) tak to wszystko dobrze cell pump - bardzo fajna zabawka białko wybrałeś dobre [...]

1.W twoim wypadku chodziło o dobre źródło białka, którym mleko nie jest. Brak do tego zdrowych tłuszczy oraz warzyw 2.białko + zdrowe tłuszcze + warzywa -> jak w każdym za wyłączeniem okołotreningowych.