zdrowe tłuszcze

[...] kurczaka lub filet z ryby/ok - warzywa/ok - szklanka mleka/zbedne 6 POSIłEK 23:00 - twaróg - szklanka mleka Twaróg wystarczy W diecie zbyt duża ilośc pieczywa, mleka. Zmniejsz także ilośc jajek Dodaj koniecznie warzywa oraz zdrowe tłuszcze bo ich brakuje. Zrób rzeczy o których napisalem na wstępie i wtedy zacznij ukladac dietę. Pozdrawiam

slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe/migdały do posilku przedtreningowego dodaj białko zdrowe tłuszcze i warzywa w kazdym posiłku poza potreningowym (przed treningiem mzoesz dac mniejsza porcje warzyw) osobiscie obnizylbym wegle, a podbil tłuszcze

Panowie, jak to jest, Nie polecacie orzeszków ziemnych jako zdrowe tłuszcze bo coś tam, a maslo orzechowe jak najbardziej. To w końcu pod jaką postacią lepiej je spożywać? Czy może lepiej wcale? Dodatkowo, jakie tanie źródło dobrych tłuszczy? Olej, słonecznik trochę mi się znudziły :/ Dzięki za odpowiedź

dokładnie zdrowe tłuszcze zawsze pomogą :)

[...] niektóre witamin jak np D, niektórzy liczą tylko BTW i myślą jest super, a nie patrzą np gdybym zmienił to na to to bym miał więcej magnezu, zamiast kury dał jaja to wpadną zdrowe tłuszcze, dla kogoś dopieta to może być 5 x dzienni kurak + ryż. Jak myslimy o pro to bez metaanabolonu się nie obejdzie %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Czy możliwa jest dobra jakościowo masa na wysokich tluszczach? wysokich tj. 1.5-2 g t na kg/mc? Oczywiście zdrowe tłuszcze :) Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-12-06 10:55:53

[...] owsianych i 2 jabłka to z pewnością więcej jak 74 ww... 10,15 ile tego mięsa? bo z samego twarogu wychodzi ci ok 20g białka. W miarę możliwości twaróg zamień na mięso (jeżeli ma być ponad 20g to daj lekko ponad 100g) 15,30 dodaj zdrowe tłuszcze 18,30 ok 20,30 ryż ok, daj mięso, tłuszcze wywal 22 ok jak masa nie będzie szła powoli podbijaj ww pzdr

Mleko czy zdrowe to pojęcie względne, nie napisałem, żebyś je wykluczył tylko uważaj z ilością produktu. Ok, warzyw nie wliczasz, a gdzie owoce? Zdrowe tłuszcze, bierzesz pod uwagę w bilansie. Właściwie to urozmaicaj posiłki, żeby nie przyzwyczajać organizmu do wybranych składników odżywczych.

[...] w kwasy tłuszczowe Omega-3/zawiera wiele wysoko przetworzonych produktów, począwszy od ( jogurtów danone/pszennego makaronu/wszelkiego rodzaju szynek etc..) przede wszystkim zdrowe tłuszcze to filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Możesz je czerpać z takich produktów jak ( [...]

[...] w kwasy tłuszczowe Omega-3/zawiera wiele wysoko przetworzonych produktów, począwszy od ( jogurtów danone/pszennego makaronu/wszelkiego rodzaju szynek etc..) przede wszystkim zdrowe tłuszcze to filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Możesz je czerpać z takich produktów jak ( [...]

śniadanie jakie jadasz, może być posiłkiem trg według mnie, płatki, białeczko i zdrowe tłuszcze są git te jedzienie wyżej to moje marzenie na teraz ;D mmmm przepysznie to wygląda! powodzenia

A co jest takiego w zółtku ze powoduje niepłodność , zdrowe tłuszcze , lecytyna , cholesterol?? Zółtka obnizają tez poziom złego cholesterolu , są po prostu zdrowe:)

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

[...] ma jak najszybciej się wchłonąć 6. makaron kasza/ryż/makaron 100g twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B.w.t(34.83.11) tutaj wywal węgle, daj mięsko/twaróg/rybę, warzywa i zdrowe tłuszcze białko 170 węgle : 437 tłuszcze : 34 duzo węgla mało tłuszczu, do poprawy Bardzo dobrze że ułożyłeś sobie dietę, jednak brakuje w niej warzyw i zdrowych [...]

[...] TRENINGU) -3banany POSIŁEK NR 4 (OBIAD) -kurczak 300g -ryż 100g warzywa POSIŁEK NR 5 (KOLACJA) -mleko 0.5% 300ml -ser biały 170ml - półtłusty daj -kakao 10g gdzie zdrowe tłuszcze? warzywa MIX(blender) widac ze jednak kolega sie nie zna, w diecie brak zdrowych tłuszczy,m brak warzyw, i chyba mało kalori wychodzi z tej diety konieczne [...]

1 posiłek - kukurydziane zamień na owsiane, mleko wywal, dodaj pełnowartościowe źródło białka, zdrowe tłuszcze i ew owoc 2 posiłek - chleb zamień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, chyba że ze sprawdzonego źródła, dodaj warzyw 3 posiłek - makrela wędzona max 2x na tydzień 4posiłek - ok tylko zjedz go na 2 h przed treningiem, jeżeli jesz na [...]

[...] 80 g. Wystarczy? O i mam jeszcze pytanie, ile mniej więcej mogę urosnąć od tej diety? Tak tygodniowo. I czy mogę brać do tego żeń-szeń? ] z tego co wiem 1 tab ma ~ 1g nie widziałem nigdy 5g tabsów dodaj zdrowe tłuszcze z nasion (pestki dyni,orzechy itp) + oliwa z oliwek ile mogę urosnąć ? WTF tego nawet wróżka nie wie %-) żeń-szeń możesz brać

[...] jedynie (w teorii) z warzyw i ew owocow (tu wchodza w gre roznice osobnicze) podstawa diety staja sie mieso, ryby, nabial (jesli ktos toleruje), jajka, uzupelniane przez zdrowe tluszcze, np z ryb glebinowych, siemienia lnianego, oliwy z oliwek poziom dzienny ww ustala sie w zaleznosci od tolerancji osobnika, z reguly nie przekaracza on 100g [...]

Czy masz dietę? Brak, jem dużo, nietłusto. To,że nie masz diety to wielki błąd. A to, że eliminujesz tłuszcze w pozywieniu to 2 błąd. Trzeba spożywać zdrowe tłuszcze.

[...] zadnego bledu w treningu tylko masz metabolizm rokrecony tak ze nie przytyjesz jak nie zwiekszysz kalorycznosci. I 4 g bialka? Oszalales? Zmniejsz bialko dodaj ww i dodaj zdrowe tluszcze do posilkow. Sterydy nie sa sposobem na niedozywienie. Ps . I odpusc aeroby Ps'. Nie daj sie namowic obmarkowi na insuline Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu [...]