zdrowe tłuszcze

[...] 18.30-19.00 - trucht przez park 19.00 - szklanka wody z miodem, ryż z bananem. HMB + Fat Burner 19.00-23.00 - czas wolny 23.00-07.00 - sen Wiem, że moja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze. Jestem zielony w kwestiach ćwiczeń jak i diety, a przeglądając tematy o dietach na forum czuje że coraz mniej wiem i coraz mniej rozumiem. Jednym z problemów [...]

[...] żywieniowymi. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2200kcal, ale nie jem wszystkich posiłków z waga w reku, staram sie jedynie dostarczyć białka 2g na kg masy ciała i zdrowe tłuszcze(awokado, orzechy, oliwa z oliwek) + reszta kalorii pochodząca z węglowodanów, - białe pieczywo, ziemniaki (frytki), cukier zniknęły zupełnie z mojego menu, [...]

[...] czerw, pomidor, ogórek, rzodkiewka... 18:30 ser półtłusty/tuńczyk/jajo/serek wiejski spać chodzę ok 21:30-22:00... jestem śpioch :D moje pytania 1.gdzie i jak dołożyć zdrowe tłuszcze? (nie cierpię oliwy :() 2. czy ta moja micha będzie dobra jeśli zamierzam trenować treningiem Obli z piłką? 3. czy mogę przed śniadaniem jeździć na czczo na [...]

[...] np. chleba z pestkami dyni czy słonecznika lub ciast np. taki keks do którego chciałam dowalić całą masę wszelakich orzechów - faktem jest to, iż wysoka temperatura niszczy zdrowe tłuszcze zawarte w orzechach i pestkach, czyli należy wnioskować, że wszelkie chleby czy ciasta z dodatkiem ziaren, orzechów pozbawione są wartości odżywczych w tym [...]

[...] Powiedzmy ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi np. 3000kcal. jezeli polowe tego czyli 1500 kalorii dostarcze z pozywienia ktore powszechnie uwaza sie za zdrowe( ryz, chude mieso, zdrowe tluszcze) a druga polowa dostarczona zostanie z lodow, ktore jak wiadomo sa tluste i maja sporo cukru, to jezeli w sumie zmieszcze sie w [...]

[...] startów w zawodach. Uważam, że aby uzyskać przyrosty masy mięśniowej, trzeba zacząć od ustalenia zapotrzebowania na podstawowe składniki odżywcze - węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Pierwszym makroskładnikiem niezbędnym do wzrostu są (...) MARIUS DOHNE Podczas wakacji jemy mniej i (prawie w ogóle) nie trenujemy. Tak więc pierwsze, co [...]

[...] tłuszcz nie zwracałem większej uwagi, tzn. starałem się by było go minimalnie np. czesto jest niewięcej niż 50g, czy powinienem jednak zachowywać typowe proporcje tj. 50% wegle, 30% bialko, 20% tłuszcze? Wiem, że chodzi o "zdrowe" tłuszcze, ale czy one czasem nie powodują przysłowiowej oponki? Nie lepiej po prostu trzaskać bez tłuszczy na masie?

[...] gazecie, że dieta niskowęglowodanowa oducza jedzenia słodyczy, byłam na niej 2 miesiące. Było super, to dieta o nazwie "bezpieczna dieta węglowodanowa", jadło się tam zdrowe tłuszcze (orzechy, awokado, oleje) oraz żółty ser (nie wiem, czy to zdrowy tłuszcz). Węgli do 40g/dobę. Zakaz mleka, który była dla mnie uciążliwy i przeszłam na [...]

[...] temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z tym zacząłem dietę (dość radykalną, bogatą w zdrowe tłuszcze i dużo białka, praktycznie prawie zero węglowodanów) oraz treningi dzień w dzień - 1 godzina siłowni + 1 godzina na bieżni, orbitreku czy rowerku. Efekt był [...]

[...] razem z siemieniem 10g ok 2min 2. do posiłków obiadowych i gotuje razem z ryżem/kasza też ok 5g do każdego jakieś 15min siemię to wliczam w bilans dzienny i liczę jako zdrowe tłuszcze, ryż kasza nie są takie suche i bardziej mi smakują. Poza tym na pewno dobrze na kiszki wpływa. ...ktoś mądry albo wcale też nie zarzucił mi ze te siemię nie [...]

[...] Jaki jest więc problem ? Ano nie wiem jak go dawkować, aby można było go wpisać do mojej diety. Skoro tran to uzupełnienie o3, to znaczy, że powinien być liczony jako zdrowe tłuszcze. Nie chcę wepchać w siebie nie wiadomo ile tego i później lecieć na przekroczonym bilansie. Na opakowaniu mam wypisane (dla 1 kapsułki): Kwas EPA [...]

[...] siły i masy. Odkąd pamiętam zawsze byłem bardzo chudy, i pomimo profesjonalnego 10 letniego treningu, wszystkimi sposobami i dopracowanej diety: jajka, chude mięso, ryż, zdrowe tłuszcze, serwatka itd.. moje rezultaty są wyraźnie słabsze od ludzi z którymi trenowałem. Przybrałem jakieś 10kg w ciagu 10lat. Trening i dietę mam ułożoną przez [...]

[...] Kompleks GoldCarb - węglowodany o opatentowanej formule Kompleks Fruit & Veggie - wyciąg z owoców i warzyw o wybitnym działaniu antyoksydacyjnym Kompleks HealthyFat - zdrowe tłuszcze (olej MCT, sproszkowany olej ze słonecznika oraz z nasion lnu) Elektrolity i tauryna - niezbędne po wyczerpującym wysiłku. Produkt posiada bardzo dobrą [...]

[...] poprawę . Na śniadania zakupiłam sobie płatki owsiane oraz jogurty naturalne. Nie wiem czy chleb razowy z masłem orzechowym może być ? Kiedyś ktoś mi powiedział że to zdrowe tłuszcze, ale potem powiedziano mi że jednak nie ,więc nie już nie wiem ? :-) co do śniadań będę patrzeć co ,,Ladies" jedzą i będę naśladowała :-) Co lubisz jeść na [...]

Mam problem. Często na śniadanie jem białka z jajek, no właśnie tylko białka a żółtka wyp*****lałem do śmieci. Może jeszcze do czegos by sie przydały, no podobno mają zdrowe tłuszcze. Tylko kiedy można zjeść tłuszcze, no bo napewno nie na kolacje.

[...] co moglbym tu zjesc... pewno najlepsze by byl tunczyk z kanapka z pomidorem (nie musialbym tyle bialka z puszki jesc ;) podsumowujac mam do wykorzystania ok 400kcal na cos zdrowego i nie drogiego :D jakies zdrowe tluszcze? (tluszczy jest juz troche w diecie :/ =========================================================== 6 posilek [...]

[...] przez dietetyków(głównym wątkiem jest to, jak uniknąć zawału serca i zmniejszyć poziom cholesterolu) i parę rzeczy mnie w niej zainteresowało: 1. Masło jest bardzo niezdrowe. Są to tłuszcze nasycone. Zamiast masła należy spożywać margaryny w kubku ze względu na zdrowe tłuszcze roślinne. 2. Należy spożywać maksymalnie 2 jajka [...]

[...] 2 sama metka pozniej dodawalem tescia i winko do metki i rok temu trena jeszcze dodalem ktory okazal sie fakiem :/ . Teraz mam wszystkie produkty z pewnego zrodla i opinie juz stosujacych te same partie i substancje wiec tylko cisnac. Dieta narazie jest 3gB,W5/6g i zdrowe tluszcze z ryb i oliwy. Dziekuje z gory za wszystkie fajne porady !!

[...] 5g - ?? - 1300kcal / 4 = 325g węgli czyli 4.1g na 1kg masy 624 + 837 = 1461 zaokraglając do 1500 czyli 2800 - 1500 = 1300 węgli Czy wszystko dobrze policzyłem i czy nalezy dodawac do całego zapotrzebowania na kcal carbo po treningu i czy nalezy liczyc tylko zdrowe tłuszcze czyli oliwa tran itp czy tez np tłuszcz z mleka ? Z góry dzięki z odp.

[...] zjadam około 10/20g tego masła, ponieważ dodaje do swoich shak'ów oraz płatków owsianych, nie powiem wg mnie daję mega posmak i uwielbiam je. Wiem że nie są to w 100% zdrowe tłuszcze, ale czy takie ilości mogą bardzo wpłynąć na redukcje. Dodam tylko, że wszystkie te tłuszcze są wliczone w dietę, a masło którego używam to [...]