Koniec wakacji i roztrenowania dietetycznego - czas wrócić do robienia MASY

PORADY DIETETYCZNE

PIOTR GŁUCHOWSKI
Wróciliśmy z wakacji na salę treningową z zamiarem wznowienia sumiennych treningów. Wszystko OK, ale należy pamiętać, że w tym sporcie prawidłowe odżywianie to więcej niż połowa sukcesu.
Żeby ułożyć prawidłowy sposób odżywiania, należy przeanalizować dotychczasowy sposób odżywiania, czyli czym i w jaki sposób żywiliśmy się podczas wakacyjnego urlopu.
Najlepiej będzie, jeśli (...)

CHRISTIAN FINN
Skończył się czas wakacji. Nadszedł czas masowania. Twój plan polegać będzie na spędzeniu większość zimowych miesięcy na trenowaniu jak demon i jedzeniu wszystkiego, co będziesz mieć w zasięgu wzroku. Potem przejdziesz na redukcję, aby spalić nadmiar tłuszczu i wyciąć wszystkie nowe mięśnie, które zostały zbudowane w oczekiwaniu na lato.
Jednak co tak naprawdę się stanie?
Podczas fazy budowania masy (...)

JEFF LONG
Do fazy budowania masy mięśniowej przechodzimy po zakończeniu okresu startów w zawodach. Uważam, że aby uzyskać przyrosty masy mięśniowej, trzeba zacząć od ustalenia zapotrzebowania na podstawowe składniki odżywcze - węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze.
Pierwszym makroskładnikiem niezbędnym do wzrostu są (...)

MARIUS DOHNE
Podczas wakacji jemy mniej i (prawie w ogóle) nie trenujemy. Tak więc pierwsze, co musimy zrobić, gdy tylko zacznie się sezon masowy, to wrócić do regularnego spożywania sześciu posiłków dziennie. Gdy tylko nasz żołądek przyzwyczai się do dużej ilości jedzenia (...)

STUART MCROBERT
Jeśli chcesz zbudować większe mięśnie bez względu na porę roku, ogólny model, według którego powinieneś postępować, jest taki sam.
Priorytetem jest PRAGNIENIE. Musisz NAPRAWDĘ chcieć większych mięśni.
Tylko z bardzo zdecydowanym PRAGNIENIEM możesz utrzymać dyscyplinę wymaganą do trenowania wystarczająco ciężko z wykorzystaniem odpowiednich ćwiczeń, jak również jeść (...)

PIOTR KACZKA
Zwykle wraz z zakończeniem sezonu urlopowego i roztrenowania dietetycznego przychodzi często „bolesny” moment powrotu na siłownie i przestrzegania ustabilizowanej diety. Jest to zjawisko dość powszechne u osób amatorsko uprawiających kulturystykę i sporty siłowe. Podstawowy problem, jaki muszą rozwiązać (...)

SŁAWOMIR AMBROZIAK
Koniec wakacji – odpoczynku dla ducha i ciała. Wracamy do pracy, do szkoły, na uczelnię i... na siłownię! W letnie miesiące odpuszczaliśmy trening i dietę, więc spadło nieco ciała, a przybyło co nieco w pasie. Nadszedł czas, aby odrobić straty i zyskać nowe wymiary.
Podstawowym błędem, popełnianym przez niedoświadczonych zawodników w okresie powrotu na siłownię, jest (...)

ZBYSZKO TARCZEWSKI
W poprzednim numerze w Eksperckim Okrągłym Stole zastanawialiśmy się nad tym, czy i ewentualnie jak możemy pozwolić sobie na luz wakacyjny. Teraz niejako więc staramy się uzupełnić temat i podpowiedzieć Wam, w jaki sposób poradzić sobie z powrotem na siłownie i do reżimu dietetycznego. Jestem pewien, że wskazówki będą różne – oto więc kilka podpowiedzi ode mnie:
1. Zmiana poziomu (...)

Koniec wakacji i roztrenowania dietetycznego - czas wrócić do robienia MASY
PORADY DIETETYCZNE

http://perfectbody.pl/index.php?p=9&id=493&t=Koniec-wakacji-i-roztrenowania-dietetycznego---czas-wrocic-do-robienia-MASY

cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2014 w:

salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.

A co jeżeli ktoś w wakacje był masochistą ?? Co wtedy ?? Czy przewrót diety o np. 80 procent będzie korzystnejsze aniżeli stopniowe dochodzenie do celu hmmm ?

wiele odpowiedzi we wskazanym artykule