SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tluszczu + wzrost masy mięsniowej

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2155

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78
Witam. Mam mały problem. Chciałbym zredukowac tkanke tłuszczową(mam jej trochę), ale nie rezygnujac z treningu silowego. Czytałem trochę i spotkalem sie z tak rozbieżymi opiniami, że zupełnie sie w tym pogubiłem:(
Ćwicze 3 razy w tygodniu na silowni (pon, sroda, piatek), (wtorek, czwartek, sobota- aeroby- z tą jednak rożnica, że o ile wiem jak ćwiczyć na silowni nie bardzo wiem jak wykonywac aeroby(tzn. jak dlugo, z jaka częstotliwoscią i co najlepiej żeby zgubic tkankę a nie spalać mięsni i czy to w ogóle ma sens?) Trochę biegam (nie wiem czy lepiej długie dystanse w miare rownym tempem czy trening interwałowy), trochę plywam ale nie wiem do końca czy dobrze robię??? Zależy mi żeby zredukować tkankę!!! Ogolnie czuje sie kondycyjnie dobry, raczej zawsze byłem aktywny fizycznie zawsze jednak miałem wiekszy lub mniejszy problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej. No i co z dietą??
możecie mi pomóc???
Z góry dziekuje i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126154
1. nie powinines rezygnowac z treningu silowego - wrecz przeciwnie - do dobrej diety jest wrecz niezbedny :D
2. jak aeroby?
sa dwie szkoly (w sumie trzy liczac ich polaczenie)
HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht
klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min

ale powinienes wiecej poczytac
3. rowniez pytanie o diete wymaga wiekszej lektury
ale pamietaj ze musisz jesc mniej kalorii oraz odpowiednio duzo bialka :D

zapraszam do lektury - np starszych postow w Alternatywnj Drodze - "moim dziecku" :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 905
poczytaj o dietach low-carb,to moze Ciebie zainteresowac:)

Mowi sie ze jestesmy tym co jemy-i to prawda,aczkolwiek powinnismy sie pogodzic z tym ze musimy jesc to czym jestesmy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78
Dzieki za odp. Czy po po treningu interwałowym (bieganie) moge zrobic sobie jeszcze basen np. z godzinke nie przemęczajac sie lużnym tempem(ogólnie lubie pływać:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126154
tak choc taka strategie zachowuje sie raczje na pozniejsze etapy reduckji
sam HIIT jest dosc meczacy :D
aha przy basenie uwazaj :D
sprawdzono w badaniach ze plywacy maja problemy z utrata tk tluszczowej ze wzgledu na duzy apetyt po sesjach plywania :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45
a dlaczego akurat plywacy maja taki apetyty ,od czego to zalezy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126154
o ile pamietam to
spekuluje sie ze wplyw na to moze miec zimna woda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6109
Co do apetytu to ja tez zawsze po solidnym plywaniu jestem glodny jak wilk :) chociaz plywacy, ktorzy trenuja 2x dziennie maja nieraz bardzo odtluszczone sylwetki. Uwazam ze plywanie pomaga fajnie rozbudowac sylwetke jak i ja wyrzezbic ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126154
odtluszczone w porownaniu do ... :D
przecietnego czlowieka
srednio odtluszczone np do biegaczy, nie wspominajac o kulturystach
generalnie przy tej ilosci ruchu mozna by oczekiwac iz beda szczuplejsi - w wiekszosci nie sa - pomijam elite np ostatnie glosne odchudzanie Otylii :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ambroziak Farmakolog
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 9764 Wiek 68 dni Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23539
Wychłodzenie intensyfikuje rozwój tkanki tłuszczowej (izolatora) w miejscach narażonych na nie, czyli u pływaków - pod skórą na powierzchni całego torsu. Ciekawostka: Eskimosi dlatego mają skośne oczy, że fałda tłuszczowa gromadzi sie u nich pod powiekami, czyli w miejscach, których nie ma jak osłonić przed chłodem. To się utrwaliło w genach i pozostało wszystkim Azjatom.

S. Ambroziak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79160
o
ciekawa informacja Sławku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dlaczego niema wszystkich produktów w pkt?

Następny temat

Co po przerwie w treningach SW

Nutlove-choco