SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdrowe tłuszcze

  • Winstrol

    Temat
    Doping

    [...] Obwód łydki: N/C Staż na siłowni: 3,5 lat Ilość spożywanego białka: 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów: niewiele, głównie zdrowe tłuszcze Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3, 4 dniowy Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 25 Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-06-27 22:57:59 Liczba szacunów: 0
  • bez Waszej pomocy się nie obejdzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daje rady) Nie jem słodyczy, ciast, fast-foodów i innych oczywistych rzeczy przy odchudzaniu Staram się odżywiać jak najmniej przetwożonymi produktami pić wodę dużo warzyw, zdrowe tłuszcze a węglowodany w godzinach popołudniowych ograniczyć do minimum. Dodatkowo zakupiłem sobie DYMA BURN XTREME do biegania choć oczywiście wszyscy odradzają na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-05-25 14:50:33 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie policzyć, niestety na razie nie posiadam wagi. Posiłek 1 - 9:30 Łaciate 0,5% Płatki owsiane górskie (tutaj 1 moje pytanie, chciałbym dodać w tym posiłku jakieś zdrowe tłuszcze, np orzechy włoskie. Jednak najczęściej ten posiłek jest posiłkiem przedtreningowym, a jeśli się dobrze orientuje nie należy spożywac tłuszczy w posiłkach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-05-24 13:38:25 Liczba szacunów: 0
  • DIETA (poprawa/sugestie) - SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie to: 3550 KCAL I moje drobne uwagi: 1. Dieta ma być dla mnie przede wszystkim smaczna, jedzenie to przyjemność, a nie udręka. 2. Nienawidzę ryb, skąd mam brać zdrowe tłuszcze? Poprawcie 3. Kurak musi być pieczony w panierce, na parze nie wiem jak się robi, a chyba i tak jest niedobry 4. Uwielbiam ryż z jogurtem truskawkowym. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-02-11 13:46:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnio po dodaniu MK i zwiekszeniu deki o 100mg e6d z 200mg do 300mg. Mam problem z zatokami ostatio i to tez w sumie moze rzutowac. Takze za porada Lodzianina dorzucilem zdrowe tluszcze(olej lniany 10ml ed) i inne(omega 3 -4 g dziennie) ale HDL stoi na 32 od pol roku .Reszta lipidow znaczna poprawa. Zbijac E2 ? Ile dac exe przez 2 tyg do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2021-08-03 18:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, trening, suplementacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Sledze forum już od około roku z narastająca motywacja do zmiany własnego ciała. Od około miesiąca zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, wykluczając niezdrowe produkty - przekąski, słodkie napoje, soki przetworzone, cukier, słodycze i tym podobne sprawy. Wprowadziłem duża ilość warzyw, mięso przygotowywane na parze/duszone, zdrowe tłuszcze, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2013-01-27 01:04:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] SW ? - Co przed snem, abym budził się wyspany i pełen energii, gdyż sypiam po 8-9 h i budzę się ospały i bez energii do działania ;D - Najlepsze i tanie produkty zawierające zdrowe tłuszcze, bo tutaj mam mętlik w głowie, a nie znoszę ryb to muszę to czymś innym zastąpić. Do tego po treningu zjadam z 2 jabłka, kanapki nieraz polewam ketchupem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-12-18 23:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy - proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swój cel - redukcja aż zarysują się mięśnie brzucha mam zamiar od jutra rozpocząć budowanie masy - czyli dieta jem co chce - oczywiście chodzi mi o węgle i białko oraz zdrowe tłuszcze, generalnie ograniczenie tłuszczów typu oleje i inne przyszło mi łatwo. Mój cel to nabicie masy do około 100 kg do lutego. Chcę więc tyć 1 - 1,5 kg/tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-10-30 13:21:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub na sklepie sfd. 6x Xtreme Formulation Ultra peptide Data: 22-29.03.09 Ultra Peptide 2.0 - to połączeni Izolatu Białka Serwatki oraz Kazeiny Micelarnej, wzbogacone o zdrowe tłuszcze. Dzięki temu stosując Ultra Peptide 2.0 mamy pewność, że powstrzymujemy katabolizm na długie godziny. (Wklejam to tylko, bo nie kazdy to zna) 3x Ginkoflav 60 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2009-02-25 23:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - Rano płaski, wieczorem wielki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć węgle, wiec tak zrobilem. Jem orzechy i pije oliwę z oliwek jako zdrowe tluszcze. Brzuch rano w porownaniu do wieczora jest idealny. Spod tluszczu wychodzą mi lekko mięśnie, a brzuch ogólnie jest płaski. Wieczorem gdy ogladam swój brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6117 Data: 2013-04-29 23:46:10 Liczba szacunów: 0
  • dietetycy szrlatatni??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to chyba tylko po to, aby postawic kobietę na nogi, na takiej kaloryczności. Jedyny plus, to owsianka i owoce. Przecież fistaszki to najgorszy możliwy wybór z orzechów, na zdrowe tłuszcze. Z mleka białko... jedyne... Mało tego, ta kobieta jest przekonana, że je zdrowo ( z mleka czerpie białko) i wcale jej się nie dzwię, przecież zgłosiła się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2010-09-26 15:45:29 Liczba szacunów: 0
  • do poprawki 2 redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle zdrowe tłuszcze na stawy witaminki Chciałem się mocno zredukować na low carb ale jest mały problem zapotrzebowanie wyszło mi 2757 bez bilansu ujemnego a dieta ma 3066 co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-10-15 13:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wrzucam dietę, którą w końcu udało mi się ułożyć. Cel: Masowanie (około +10kg) Waga: 77 Wzrost 181 Zapotrzebowanie: 3050-3100kcal. Rozkład makrosów standardowy, białko akurat tutaj wychodzi 2gb/kg razem z białkiem roślinnym, bede trzymał koło tego poziomu na pewno nie wiecej i nie mniej niż 1.8g Zamiast tworzyć 3 czy nawet więcej wpisów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-08-09 18:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Syntrax - Macro Pro

    Temat
    Syntrax

    [...] mięśnie po wysiłku. Suplement został nazwany 'perfekcyjnym posiłkiem' dzięki zastosowaniu wysokiej jakości składników w odpowiednich proporcjach. W MacroPro zastosowano zdrowe tłuszcze takie jak Olej MCT i olej Słonecznikowy, których działanie ma pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego. MacroPro zawiera 3źródła białka: whey protein, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6779 Data: 2012-06-27 22:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rąk Sobota → Basen Niedziela → Rower Postaram sie dorzucic do tego biegi jesli kontuzja nie powroci ______________________________________________________________ GŁOWNY CEL : Dopompowac miesnie a zarazem schudnac biegajac i jesc białka , zdrowe tłuszcze i produkty ktore pomagaja schudnac Zmieniony przez - Crismon w dniu 2013-08-03 03:24:28

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2013-08-03 03:19:35 Liczba szacunów: 0
  • na ratunek metabolizmowi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] coraz bardziej rozbudowują mi się mięśnie. Nie jem już białkowo, stopniowo wychodzę z tej makabrycznej diety (obecnie poziom 1500-1600 kCal), ale jem zdrowo, pełne ziarna, zdrowe tłuszcze, rybki, mięso, dużo warzyw. Jak to zatrzymać/odwrócić? Czy jakiś fachowiec mógłby mi udzielić porady? Mam 27 lat, 164 cm wzrostu, mój BF to 19,5-20% (około, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2012-09-07 17:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zgodna z grupą krwi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposobem na zgubienie kilku kg, czy jest to jeden wielki SHIT?? 2. Na redukcji lepsze będzie zastosowanie diety takiej jaka "jest zalecana na forum" (tzn.kurczaki, rybki, zdrowe tluszcze, bla bla bla) czy raczej z grupa krwi?? 3. Czy jest sens połączenia tych dwóch diet w jedna? (tzn skladnikow zgodnych z grupa krwi, ale rozlozenie posilkow i [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12358 Data: 2006-03-03 15:58:39 Liczba szacunów: 0
  • zamiana orbitreka na bieganie - prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie glodze sie moje zapotrzebowanie (nie liczac cwiczen) to 1650kcal, obcielam 250 i jem 1400kcal. Jem tez ok 1,8g bialka/kg masy ciala, ponad 0,5kg warzyw dziennie., zdrowe tluszcze w postaci oliwy z oliwek. Teraz problem: Zepsul mi sie orbitrek!!!! Nie wiem co mam zrobic... To byl glowny spawca mojego chudniecia ;] Dzisiaj zaczelam dzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2007-04-22 10:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] VII posiłek 21:00 Szklanka mleka 250ml b/t/w 7,5/5/10,75 Serek wiejski 100g b/t/w 10/2/5 ok zamieniaj tez z twarogiem i dodaj oliwe z oliwek czy tez pestki dynii jakieś zdrowe tłuszcze ogórek B/T/W 17,5/7/16 Zapotrzebowanie = 2600 B=2,5 150g 612kcal T=1,3 78g 713kcal W=5,4 324g 1292kcal i mam taką prośbe abyście mi powiedziali jaka odżywke [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2009-01-02 14:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Proton 7

    Temat
    Universal Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Proton_7_i29599_d380x380.jpg Opis - Zawiera aż 7 szybko i wolno działających białek - Zawiera zdrowe tłuszcze EFA oraz błonnik - 23g białka w porcji - Zaawansowana mieszanka białek Uniwersal Nutrition Proton 7 to białko składające się z 7 frakcji białek, takich jak micelarnej kazeiny, izolatu białek serwatkowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 2013-09-27 19:43:19 Liczba szacunów: 0