zdrowe tłuszcze

Witam bardzo dawno mnie tu nie było. Niestety odejście od sportu i zdrowego odżywiania spowodowało iż wyglądam jak spasiony żul. Chciałem sobie prowadzić zapiski w notatniku ale szybko zrezygnowałem (za dużo tego) - mam nadzieję że można tu zamieścić plan i przebieg redukcji tak jak dawniej. W sensie dzień po dniu. Liczby: 30 lat 96 kg shieeeet [...]

[...] na zasadzie przemiany holesterolu tj testosteron otrzymywany jest z holesterolu. Tak samo HDL jak i LDL jednak sporzywanie duzych dawek tloszczow nasyconych jest bardzo nie zdrowe natomiast omega3 niedośc ze oczyszcza zyly (HDL) to jeszcze przyczynia sie do delikatnego zwiększenia produkcji testosteron Przedawkowanie moze miec nastepujace [...]

[...] Rodzynki B - 1; W - 21 ; T - 0; 83kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Pomidor B - 0; W - 1; T - 0; 5kcal Obiad: # # # # # # tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo białka to później zjem mniej WPC i na to samo wyjdzie ;) to samo z węglami. # # # # # 4 posiłek (przed [...]

[...] Ryż biały,brązowy,makaron pełnoziarnisty,orzeszki ziemne nerkowce,nasiona słonecznika,mandarynki,jabłka,soczewica,filety rybne,kasza,ziemniaki,frytki nie tłuste w miarę zdrowe do ryby,płatki owsiane,tuńczyk bez tłuszczu,kurczak(niestety na cycki mnie nie stać),chleb pełnoziarnisty,mleko sojowe w 250ml: Protein 8,3 gr Cukrów 7 gr Tłuszczy 4,8 [...]

[...] raczej nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: od dzisiaj zaczynam siłownie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla , l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na pewno nie fatburneru itp , nie takie co to działąją szybko i są mniej zdrowe dla organizmu Stosowane wcześniej diety: zdrowa dieta ;]

[...] bialka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby plus rzezba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie thermodyn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zdrowe jedzenie poprostu

Jak w temacie.... Slysze coraz czesciej i to od znajomych osob fitness modeli ze smaza na oleju kokosowym i ze to jest zdrowe i nie przeszkadza na diecie redukcyjnej gdzie trzeba sie ostro pilnowac i do tej pory nie smaze wogole. Pytanie jest czy faktycznie mozna na tym smazyc tak jak na normalnym oleju ? Czy bedzie to mialo ten sam efekt jak np [...]

Witam. Cy zdrowe jest, np. rano przed szkoła jem śniadanie około 400 kcal, później idę do szkoły i wracam około 16 i nic przez ten czas nie jem, jak już jestem w domu jem obiad później jak widzę że jest coś słodkiego ( jakieś ciaso czy coś) to potrafię wpierdo.... 1/3 blachy, czy takie coś jest zdrowe ? i podkreślam że tygodniowa ilość kcal zawsze [...]

[...] B12, magnez w formie oliwy magnezowej, kreatyna i beta-alanina CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) milion diet od lat nastoletnich, obecnie jem zdrowe, zbilansowane posiłki, bez głodówek, organizm wyszedł dawno na prostą. Jestem na wege (głównie wegańskiej) diecie. Nie głodzę się, cheatuję czasami, lubię zjeść czasem [...]

[...] się na redukcję, ja stosowałem często przy low carb, zapewne niektórzy się skrzywią na myśl o tej łyżeczce majonezu, ale tak jak pisałem można wykorzystać ten zawierający zdrowe dla organizmu tłuszcze, można majonez także pominąc. B T W na całość 700g: B: 82g T: 28 g W: 11g Kcal: 628 BTW na 100g: B: 11,7g T: 4g W: 1,6g Kcal: 89,7 Smacznego!

Waga 82kg, staz 2-3 lata, wiek 20 lat. Cel masa + zdrowe odzywanie (tłuszcze omega3 i jeszcze raz tluszcze!) Zapotrzebowanie dzienne liczenie pod wzór tylko 2.500 kalorii, kalukatory w necie pokazują różnie jeden, 3300, drugi 3800, a trzeci 2600 i bądz tu mądry Więc dałem 4000 kalorii + lekkie areoby w dni nie treningowe, rowerek tempo średnie, [...]

[...] tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : ZDROWA Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe, aeroby Stosowane wcześniej diety : nie [...]

[...] było widać nadmiar tłuszczu. Widok w lustrze irytuje mnie od lat, moje ciało jest takie byle jakie, otłuszczone. Postanowiłem więc ok wakacji ubiegłego roku przejść na zdrowe odżywianie. Nie miała to być tymczasowa dieta, tylko kompletna zmiana żywienia. Udało mi się po pewnym czasie ustabilizować dietę i wyeliminować niezdrowe tłuszcze, [...]

[...] ja pracuje po 14 h wiec moze potrzebuje duzo wiecej kcl , prawdopodobnie jestem tez moze ektomorfikiem i musze poporostu duze duzo jest , prosze o pomoc bo naprawde duzo daje z siebie, ostro cwicze , trzymam diete , , odzuwcilem wszystkie nie zdrowe produkty , przestalem palic( a palilem , nie pije wogole a pile piwo wieczorami , )

[...] 2g bialka|kg masy ciala w dt 2g wegli|kg masy ciala- sniadanie i okolotreningowka w dnt ~ 1g wegli|kg masy cialy- sniadanie i po interwale reszta tluszcze- w wiekszosci zdrowe Trening: FBW z lekka modyfikacja trening A: przysiady z obciazeniem 3x12 wyciskanie sztangielek poziomo 3x12 rozpietki (butterfly) 3x8 wioslowanie pendlaya [...]

co mi proponujecie zebym mugł brać ze sobą do jedzenia najlepiej zeby to było nieduże i niewydawało przykrego zapachu ibyło zdrowe i miało 500kalorii 30g białka tłuszcze zdrowe i troche węgli bo ostatnio brałem o.5l maślanki i 50 g orzeszków i plasterek szynki i cienki plasterek grachamka ale czułem się potym ociężale bo te orzeszki cieżko [...]

[...] więc wrzucić przepis od siebie na trochę inne jajka. Nie jest to żadna odkrywcza receptura, ani magiczny przepis o idealnych proporcjach B/T/W ale na pewno jest to danie zdrowe, smaczne i estetycznie wyglądające Czego potrzebujemy?? 2 puchy tuńczyka (trzeba go dobrze rozdrobnić, albo od razu rozdrobniony kupić) ~15 jaj ugotowanych na twardo [...]

[...] półtłusty 100g Oliwa z oliwek 20g 25 15 80 565 Suma: Białko:219-108%, Węgle:393-94% Tłuszcze:128-96% Kcal:3618-98% Posiadam białko Pro Longatum i nie wiem gdzie je najlepiej wrzucić i ogólnie czy je brać?? Tak samo sprawa się ma Gold Omega 3??? Wiem że to się przydaje i zdrowe ale nie mam pojęcia w jakim stopniu może wpłynąć na dietę??? Pzdr

Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]

[...] mają dużo kalorii i przeczytałem też że powodują pryszcze co zauważyłem bo zmniejszyła mi się ilość... Teraz nie jem słodyczy ale obiad nie patrze co jem ... nie wiem czy zdrowe czy nie... Bardzo bym prosił o pomoc co do tych powyższych punktów. Trochę się rozpisałem ale za każdym razem wszystkiego szukałem a teraz postanowiłem zrobić temat. Z [...]