zdrowe tłuszcze

Nie staraj sie jesc wiecej, staraj sie jesc lepiej, zdrowe tluszcze ryz cyc kuraka, bialko na noc, siakiś tunczyk, oliwa z oliwek itp. bo jak bedziesz jadl wiecej bulek lub hamburgerow to wiele nie da

[...] 3-4 razy dziennie;D Masz szybki metabolizm, musisz ładować duże ilości kcal, żeby się ruszyć z wagą do przodu. Kolacji ogólnie nie polecam "obfitych" nawet na masie i dla ekto:) A odpowiedź na Twoje pytanie: "nie ma to wpływu" Popatrz na ilość kcal w swojej diecie, zadbaj o zdrowe tłuszcze, które spowalniają nieco wchłanianie.

Moja dieta to kontrowersyjny temat :)Odżywiam się w sposób Paleolityczny czyli tak jak żywili się Nasi przodkowie :)Moją bazą są mięsa, ryby, owoce morza,warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze typu orzechy włoskie, oliwa etc...Wykluczam zboża i nabiał.Jeżeli to kogoś interesuje mogę pogłębić temat :)

Siła bez martwego ciagu? To jakieś nieporozumienie. Dieta pewnie do sprawdzenia ile kalorii ci wychodzi, jaki rozkład makro i ci rozumiesz przez zdrowe tłuszcze bo jeśli smalec, tłuste mięsa, ole kokosowy to ok

Nie mam jak robić martwy ciąg, ponieważ nikt ze znajomych go nie robi, a jakbym chciał go robić to przewróciłbym siłownie do góry nogami i wtedy trening by trwał z 2 godziny. Z diety wychodzi około 100-150g białka dziennie, 80-100g tłuszczy, a węgli nie liczę, ale nie jest za dużo. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, omega 3, coś z kurczaka jest [...]

[...] platki owsiane+ woda + orzechy + siemie lniane...np...rób tak zeby w kazdym posilku bylo min 15-30g bialka bogatego w niezbedne aminokwasy (ser, jaja, ryby, mieso odzywa) + zdrowe tluszcze + warzywa. głównie ww zdobywasz z sera i otrebow/platkow. warzywa maja niewiele ww... okolo 2g(wylaczajac strączkowe) na 100g...wiec ciezko bedzie Ci zrobic z [...]

No ba że smalec na masie ,zdrowe tłuszcze są ważne

[...] węgli będzie nowym bodźcem do spalania tłuszczu. Stosując go na samym początku pozbawiasz się go w dalszej perspektywie. Jeżeli mimo to upierasz się przy CKD, to zastosuj porady Quaza, jedz 2,2g białka na kg masy, 30g węgli ogółem a reszta zdrowe tłuszcze. Mam jednak nadzieję, że skoro już tak się rozpisałem, to może upierać sie nie będziesz

chleb jako ostatecznosc 1 owsiane, jajka, orzechy 2. zytni/ ryz twaróg/kurczak 3. kasza/ryz/makaron mieso 4. jw 5. jak po treningu to gainer 6 jak 3 i 4 7 bialko na noc- odzywka lub twaróg do kazdego posilku warzywa i zdrowe tłuszcze tak w skrócie fajna sylwetka i zycze powodzenia Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-17 15:01:44

-Jak długo można brać spalacze non stop? Zależy jakie, ja bym Ci polecił cyklicznie, przez pewien czas, np 6tyg a potem przerwa -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? Czego oczekujesz od niej? -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) Zdrowe tłuszcze, białko [...]

Brałeś wit.d3z K2 bo masz nisko ona może trochę testa podnieść i jedź zdrowe tłuszcze z 1-2 g na kgmc

[...] clom w pierwszy dzień 100 mg potem 50 mg przez 3 tyg.Trening możesz śmiało zwiększyć gdyż regeneracja będzie szybsza na koksie na 2 razy grupa mięśniowa w tyg witaminki specjal two lub super multi osłonki nie są potrzebne do tego cyklu do diety dodatkowo białko węgle plus zdrowe tłuszcze.Pomyśl też o czosnku w kaps.tyle powinno ci wystarczyć.

gainer tylko po treningu w szole nic nie jadasz? błąd brak warzyw zdrowe tłuszcze? tez nie ma ogólnie całośc do poprawy

[...] kcal, obserwuj, jeśli da efekty zostajemy, jeśli nie lecimy wyżej. Ponad to polecam rotować węglowodanami - w dni nietreningowe naprawdę niewiele ich trzeba - zainwestuj w zdrowe tłuszcze. Powtórzenia trzymaj w granicy 8-10, przerwy między ćwiczeniami ok. 90 sekund - również sprawa indywidualna, ale skup się bardziej na poprawności wykonywanych [...]

ta dieta to jeden wielki chaos :D ! patrzyles jak inni ukladaja ? IG pozywienia : bialy ryz tylko po treningu , reszta wegli ma miec niskie IG, a ty dales bialy ryz na sniadanie ! Platki z mlekiem o 17:00 .... to tlyko opcja na sniadanie. Prawie w ogole nie masz miesa...sam twarog i serki. Sa jeszcze ryby itp,wolowina. Zdrowe tluszcze? Orzechy [...]

Zdrowe tłuszcze są wskazane podczas diety redukcyjnej tak więc jeśli możesz to ich nie oograniczaj. I też nie chodź głodny cały czas.. węgle jakieś musisz dostarczać.

zle diete opieraj o szablon mieso wolwoe chude,cielencina,drob,sery chude,jaja + warzywa + zdrowe tluszcze

Jak jadł nasycone to tez pewnie miały na to wpływ! a wiec same zdrowe tłuszcze i mięcho dobrego gatunku. Zero pasztetów, konserw i innych gówien.

Do pierwszych dwóch posiłków dodałbym jeszcze zdrowe tłuszcze (orzechy,olej lniany) + oczywiście w każdym warzywa/owoce.

IMO zdecydowanie za mało kcal, gdzie są jakies zdrowe tluszcze? Dieta kuleje i nie masz siły...