zdrowe tłuszcze

[...] organizm stara się zastępować je dostępnymi mu tłuszczami. I tu istnieje poważne zagrozenie ze strony powszechnie stosowanych tłuszczy spozywczych, reklamowanych jako zdrowe i wartosciowe. Rzeczywiście powstają one na bazie olejów roślinnych bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe,ale... O tym "ale" nie mówią producenci żywności [...]

[...] organizm stara się zastępować je dostępnymi mu tłuszczami. I tu istnieje poważne zagrozenie ze strony powszechnie stosowanych tłuszczy spozywczych, reklamowanych jako zdrowe i wartosciowe. Rzeczywiście powstają one na bazie olejów roślinnych bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe,ale... O tym "ale" nie mówią producenci żywności [...]

[...] lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości produkty gęste odżywczo, masz jeść dobrej jakości białko i masz jeść zdrowe tłuszcze, ale nie stronic od żadnego rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna podaż wynosi ok.25g/dobę) o mikro i [...]

[...] - Maluta - 150g - 198kcal, 29g białko, 7g tłuszcze, 5g węglowodany Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen - 100g - 226kcal, 6g białko, 2g tłuszcze, 52g węglowodany warzywa zdrowe tluszcze 2:30 - Posiłek nr 3 - 626kcal 626kcal, 39g białko, 23g tłuszcze, 66g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4szt. - 290kcal, 26g białko, 20g [...]

[...] piękne bo nie robią tkanki tłuszczowej!!! ba! nawet powodują że tłuszcz który masz już odłożony na nowo zostanie wprowadzony do pracy i wykorzystany bardzo szybko;) dlatego zdrowe tłuszcze są świetne w redukcji!!! Gdybyś wyeliminował węglowodany z diety, a jako jedyne źródło energii wziął zdrowe tłuszcze i białko... to byłaby to tzw. dieta [...]

[...] lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości produkty gęste odżywczo, masz jeść dobrej jakości białko i masz jeść zdrowe tłuszcze, ale nie stronic od żadnego rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna podaż wynosi ok.25g/dobę) o mikro i [...]

Powiedziałabym ,ze profesionalnie podeszłeś do sprawy ;) A wiec tak: ETAP III USTALENIE POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA Posiłek 1 /(śniadanie) /DOM 7:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe tłuszcze Kładż nacisk na weglowodany złozone typu: płątki owsiane, chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 / (śniadanie II) /SZKOŁA 9:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe [...]

dt 1. ok. 100g chleba zytniego 4-5 jaj - warzywa? zdrowe tłuszcze? 2.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 3. 40g bialka i 80g platkow owsianych - warzywa? zdrowe tłuszcze? 4.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 5.puszka tunczyka - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, warzywa? zdrowe [...]

[...] Dzisiejszy jadłospis: I - 3 bułeczki z ciemnego pieczywa z nutellą, 400 ml mleka 0,5% i garść migdałów - jest niski IG, białko i zdrowe tłuszcze tak że myślę że posiłek może być:) II - gruszka, 3 kiwi - niski IG tak że chyba odpowiedni posiłek III - pene z brokułami, składniki były takie: brokuł (jeden [...]

Słuchajcie odnośnie ZALEWANIA SIE WW ,trzymam dietę 3700 kalorii na masie i troche meczy mnie spożywanie ryżu. Chciałbym czesc kalorii z ww zamienić na zdrowe tłuszcze. Nie mam tendencji do zalewania a sadze ze 3 torebki dziennie wystarcza zamiast 5 jeżeli bilans kaloryczny będzie utrzymany. Co sądzicie ? Czy mozna zamienić ww na t zachowując te [...]

[...] przekraczaja normy Tak to wyglada na 4msc diety 2000kcal i vlcd . Co na zmniejszenie tego poziomu bo myslalem o lnianym omedze 3 itd teraz bez redu wiec jest miejsce na zdrowe tluszcze licze poprawic ten stan w 2-3 msc przed trenem. - estro w normie. Biore 2x w tyg 1tab atd. Brana codziennie zbila go do bolu stawow w 1,5 tyg - prolaktyna [...]

[...] przekraczaja normy Tak to wyglada na 4msc diety 2000kcal i vlcd . Co na zmniejszenie tego poziomu bo myslalem o lnianym omedze 3 itd teraz bez redu wiec jest miejsce na zdrowe tluszcze licze poprawic ten stan w 2-3 msc przed trenem. - estro w normie. Biore 2x w tyg 1tab atd. Brana codziennie zbila go do bolu stawow w 1,5 tyg - prolaktyna [...]

Dokladnie HDL pełni bardzo wazna role dla naszego ukladu krwionosnego zwyczajnie go czyszcac ale to przeciez kazdy kuma jednak dla nas jest to praktycznie nie odczuwalne co nie oznacza ze nie musisz o niego dbac a wrecz przeciwnie powinieneś jak najszybciej ustabilizować profil lipidowy. A... teraz czytam ze tylko hdl masz za niski to miske [...]

a co to sa dla ciebie zdrowe tluszcze

Lipidy bankowo, przypilnuj miskę na mostku - wrzuć zdrowe tłuszcze. EKG też bym zrobił.

Ja jem solony ale bez niczego tez mi smakuje A herbate bez cukru jak robie sobie samemu to nie mam cukru, jak mi ktos rob to niestety mam cukier:/ jakos mi obojetnie czy z czy bez wiec wole bez A co sadzicie o masle?? Bo wlasnie nie wiem czy to sa zdrowe tluszcze czy raczej ni

erulf juz wszedzie silke widzi Gainer wegle i bialko tak jak podal yanas plus jeszcz ejakies inne cus w tym jest oliwa to zdrowe tluszcze najwazniejsze omega 3 omega 8 ktore wypada dostarczyc organizmowi, polecam te posty: - http://www.sfd.pl/temat182569/ - http://www.sfd.pl/temat176732/ - http://www.sfd.pl/temat164189/

[...] coz) Znając kuchnię tajską z autopsji. Znajomi co jakiś czas do Polski na wakacje przywożą swoich znajomych z Tajlandii (żona kuzyna jest również Tajką) wiem, że potrawy są zdrowe, nietłuste, smaczne i bardzo odżywcze. Ale jest jeden warunek. Trzeba je zobić samemu. Te serwowane w barach i restauracja pierwszej jakości nie są. Ogólnie taki [...]

[...] czasu : Posilek I Platki owsiane (50g) z mlekiem (300ml) + owoce 18g bialko 50g ww 13g tluszcze 540 kcal dodaj inne pełnowartościowe białko, nie bazuj na tym z mleka, dodaj zdrowe tłuszcze lub Jajka(2) z chlebem(2 kromki) + owoce 21g bialko 35g WW 5g tluszcze 350kcal pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG - np kasza [...]

[...] napiszę bardzo ktrótko coś od siebie: Po 1)nie oszczędzaj na mięśie Po 2)ładuj do KAŻDEGO posiłku warzywa zielone (sałata, ogórek, brokuły). Jest to niezywkle ważne, są one zdrowe i odkwaszają organizm. M.in. brokuły mają ujemny bilans, czyli dodatkowo "wspomogą" zrzucanie tłuszczu. Po 3)węgle okołotreningowo Po 4)zdrowe tłuszcze - [...]