SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdrowe tłuszcze

  • Po "odchudzaniu" chcę troszkę zdobyć mięsa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w 1 posilku dałbym mniej mleka, w ostatnim tunczyka zamien na inne źródło białka, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze, reszta ok te surówki rób sam, sklepowe z reguły nie powalają składem popraw i podaj ogólną ilosc btw

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2011-09-09 14:00:49 Liczba szacunów: 0
  • ** Dieta >> Która będzie odpowiednia ?? **

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdrowe tłuszcze lecytyna cholina warto stawaić ser żółty ma dużo nasyconych i nie jest najlepszym źródłem białka

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2010-10-08 21:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyzuc tune w oleju,dodaj zdrowe tluszcze:oliwe z oliwek i tluste ryby,po treningu tylko proste ww

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2004-10-05 11:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 DODAJ żRóDłO BIAłKA, NP. 2 JAJA. 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 MOżESZ DODAć ZDROWE TłUSZCZE NP. ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) \MAKARON [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2008-04-17 21:33:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem-twarog chudy lub poltlusty (tylko juz bez zadnych bulek,bo na noc unikamy wegli) Suma: B 134,75 Ww 365,92 T 81,23 2650 kcal ogolnie diata slaba, dodaj warzywa, zdrowe tluszcze:ryby,tran,oliwe z oliwek, orzechy wloskie,ziarna slonecznika itp. Proponuje zebys jeszcze sobie poczytal posty podwieszone i popraw ta dietke zgodnie ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2007-03-21 10:32:33 Liczba szacunów: 0
  • TSW91---Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mają wagę znając ich objętość (np. szklanka) znajdziesz w poście Domera. Wszystko do znalezienia w wyszukiwarce. Zacznij od ułożenia diety na 3000kcal, białka ok 2.2-2.5g na masę ciała, węgli tyle, ile zjesz reszta zdrowe tłuszcze,głównie oliwa z oliwek, której będziesz musiał trochę wypić. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-27 16:10:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2006-01-27 16:06:05 Liczba szacunów: 0
  • dobra rozgrzewka przed treningiem.Poza tym zakup jakiś kompleksowy preparat na stawy z zawartością glukozaminy choindrytyny msm bierz wit c dodatkowo oraz zdrowe tłuszcze olej lniany, oliwe

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2008-07-14 22:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ,dlatego Cię o to prosiłem :D dodaj zdrowe tluszcze , 1 g na kg : oliwa, lniany, orzechy co to za chleb mazowiecki, pełnoziarnisty ? kukurydziane zamień na owsiane, słodkie jogurty zamień na naturalne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2015-01-18 13:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Waga stoi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilogramow i zaczniejsz jesc wiecej od razu przytyjesz. musisz poczytac tematy, bo jak tak dalej bedziesz robic to efekty nie beda dobre. dieta musi byc bogata w bialko, zdrowe tluszcze i musi posiadac wegle ze zdrowej zywnosci, ie. kasze, ryze, makarony brazowe. uwierz mi, sam tak kiedys robilem jak ty przez dluzszy czas (rok temu), i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 2009-11-24 14:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Termogenik - kiedy brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale laktoza ma duże znaczenie przy redukcji. Co do łączenia tłuszczy z węglami, to od łyżeczki czy dwóch oliwy z oliwek jeszcze nikt nie przytył . Chociaż muszę przyznać, że zdrowe tłuszcze w tym posiłku są i miałem jakieś zamroczenie Wątpliwe jest źródło białka, a co za tym idzie jest możliwość, że w pozostałe posiłki pozostawiają wiele do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5339 Data: 2010-04-17 13:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Termogenik - kiedy brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Ale dzięki tym dyskusjom bardziej przyglądnęłam sie swojemu jadłospisowi i znalazłam odpowiedni temat, który pomoże mi go udoskonalić. Ogólnie jem w innych posiłkach zdrowe tłuszcze :oliwa z oliwek lub olej lniany. Inne posiłki to chude mięso lub ryby z warzywami, zwłaszcza brokuły (na parze). Po treningu owoc. Wieczorem serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5339 Data: 2010-04-17 13:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.. pomocy? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kukurydziane zmien na owsiane dodaj zdrowe tluszcze (jakie to sa, zobacz w poscie podwieszonym "odpowiedz na twoje pytanie...") wiecej warzyw posilek potreningowy jak powinien wygladac tez masz opisane w tym samym poscie.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2005-03-22 23:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie Omega 3 , ewentualnie inne suplementy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale możesz pi9ć też zdrowe tłuszcze które mają dużo omega 3, np. olej lniany, jedz też częściej orzechy, które też posiadają omega3.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2011-07-26 20:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy Białko tłuszczowe czy może by. Wegle bialko tłuszcz liczy się makro całodzienny czy jak to jest tak samo w ciągu dnia po treningu bez tłuszczu reszta mogę dodawać zdrowe tłuszcze? Przykładowo śniadanie musi być typowe przykładowo jajka na maśle itp czy można łączyć wegle bialko tłuszcz przykładowo Płatki owsiane górskie Białko orzechy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2019-08-04 10:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialkowo tłuszczowe lub wegle +Białko mnie interesuje czy to na redukcji mogę przykładowo mieć śniadanie jajecznice z 5 jaj całych +chleb z samej mąki zytniej gdzie wlixze wszystko czy to ma jakąś znacząco różnice i tak potem przykładowo jem mięso z kurczakiem i olejem lnianyn dodaje zdrowe tłuszcze wszędzie oprócz posiłku potreningowego

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2019-08-12 11:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam że jem nawet do 1 kg mięsa z kuraka albo indyk w pracy przykładowo na jeden posiłek 300g mięsa 100 g ryżu i do tego zdrowe tłuszcze i jestem wiecznie głodny czy to ma jakiś wpływ może zbyt wiele białka spożywam itp bo mógłbym wiecznie jeść dodać że po wyliczsniu jem około 4500tys kalorii

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2019-08-13 19:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby po cyklu ?

    Post
    Doping

    1. Jak masz problem z fatem to aero robisz non-stop. Na cyklu, na odbloku, po odbloku... 2. Jeśli szybko tyjesz to dieta moze być delikatnie na +. Ale delikatnie. Unikaj węgli, zwłaszcza na noc. Zdrowe tłuszcze do diety. 3. Ja preferuję aero codziennie rano. Ale mozna też po treningu. Wieczorem nie proponuję, bo jak zapodasz o 20:00 rowerek to do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2009-08-25 09:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Cudów nie ma i przez ostatnie 2 lata niewiele się zmieniło. Odżywki, witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze wedle wymogów odżywiania, do tego kreatyna - forma wedle upodobań, suplementacja beta-alaniną, jeżeli czujesz że potrzebujesz jakiś pre-workout, tyle.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-05-12 19:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Gainer - jaki polecacie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    do tego wszystkiego doodac musiał bys zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek czy orzechów np. ziemniaki spokojnie mozesz jesc , nie sa wcale takie złe, http://potreningu.pl/artykuly/569/ziemniak-niejedno-ma-imie o bardziej szczegółowy przeglad jadłospisu musiał bys poprosic w dziale odzywianie, co do gainera to musiał bys najpierw wiedziec ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2012-04-04 18:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obetnij ww, a podbij tłuszcz w diecie brak warzyw (o ktorych widze inni Ci juz pisali, ale bez efektu), zdorych tłuszczy malo - tylko w jendym posilku 2 i 3 posilk do zmiany, do reszty dodaj wspomniane warzywa i zdrowe tluszcze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2011-11-24 19:36:36 Liczba szacunów: 0