SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdrowe tłuszcze

  • Dieta,apetyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zrodla weglowodanow, powinny stanowic, kasze, makarony razowe, ew pieczywo Wasa wieloziarniste. Dodaj jaja, miesa o niskiej zawartosci tluszczy, ryby. Na koniec dodaj, tez zdrowe tluszcze(dosc wazne w diecie), oliwy, awokado, orzechy. dostarczaj ok 2500kcal, dziennie, a potem z czasem cos odejmiesz(glownie z weglowodanow) powodzenia, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6075 Data: 2010-09-17 07:36:58 Liczba szacunów: 0
  • DIETA oceniajcie !!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra, nie poszedlem jeszcze spac to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2004-11-28 23:47:57 Liczba szacunów: 0
  • 3g białka, to trochę za dużo. Daj 2g/kg. Węgle możesz z poczatku np ustawić na 120g-140g, a reszta kcal z tłuszczów. I obserwujcie wagę. Pamiętaj o tym, że spożywane zdrowe tłuszcze wcale nie stają się tłuszczykiem podskórnym ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2008-06-19 19:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mintaj ok, mozesz zjesc z ryzem, makaronem, kaszą, razowcem, do tego zdrowe tluszcze i warzywa

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2011-03-13 15:24:35 Liczba szacunów: 0
  • W trakcie Redukcji 100kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na redukcji zarzuc zdrowe tluszcze do diety. Wegle tylko z niskim IG. Ogolnie to srednio jest, bierz sie za siebie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2009-03-01 16:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna poprawiona do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi z czego brać te zdrowe tłuszcze i jak ma to wygladać w posiłkach...?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-01-04 18:09:48 Liczba szacunów: 0
  • 1 redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no troche wagi jest do zbicia to teraz ułuż jadłospis i daj do oceny to sie poprawi, w kązdym posiłku uwzględnij biłko zwierzęce zdrowe tłuszcze i warzywa, wegle do sniadania i okołotreningowo bym dał. ale na początek mozesz do kazdego posiłku dac po trochu jak musisz. 2g/KMC białka 1g/KMC tłusze reszta węgle warzyw nie wliczaj do bilansu

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2011-08-19 00:23:47 Liczba szacunów: 0
  • 1 redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedz pelnoziarnisty chleb, zamiast ziemniakow ryz brązowy / kasze. Spozywaj wiecej roznego rodzaju mięs takich jak drób / wolowina. Jezeli lubisz ryby to jedz , bo zawieraja zdrowe tluszcze ktore takze sa potrzebne podczas odchudzania. Jedz 5-6 posiolkow dziennie w odstepach 2-3 godziny i nie bedziesz czul "ssania". Pracujesz na 3 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2011-08-19 18:13:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z poprzednikiem, zamień miejscami te posiłki. Ponadto potreningowy, płatki owsiane. Kiepsko. To powienien byc solidny posiłek. Pierś z kurczaka, indyka, ryż, warzywa, zdrowe tłuszcze. Przed i po treningu wpc. Wywal białko z kolejnego posiłku a daj je w odpowiedniej proporcji przed i po treningu w ramach suplementacji okołotreningowej, do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2006-06-19 14:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Chudne jak cholera :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wina rowniez twojego nie racjnalnego odzywiania twoje posilki nie maja skladac sie z "jakiejs zupki" tylko maja to by pelnowartosciowe posioki bogate w ww zlozone, bialko i zdrowe tluszcze do tego mozesz dorzucic jakiegos gainera na podbicie kalorii i efekty beda teraz zeby lepiej to ogarnac przejdz sie do dzialu odzywianie i uloz diete

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7218 Data: 2008-07-31 11:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Piętnastolatek - spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie, jednak unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2007-01-29 02:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka na efedrynie.

    Post
    Doping

    z tą kiełbasą z zółtym serem to pojechaliście W ckd nie do końca o to chodzi żeby całość tłuszczy dostarczać przez kurva smalec, boczek czy kiełbache... Aby efekty były najlepsze trzeba stosować wyłącznie zdrowe tłuszcze tak samo jak na dietach na mase oleje, orzechy, siemie itp itd a nie jakieś podroby wieprzowe ludzie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2010-01-24 20:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, wegetariańska - proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesz jakies mięso/ryby, zdrowe tluszcze? cała dieta wymaga poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pzodr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2010-05-27 16:43:23 Liczba szacunów: 0
  • duzy brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bedzeisz sie rozsadnie odzywiac, uprawiac sport sylwetka powinna sie ksztaltowac w odpowiednim kierunku Jestes osoba młoda wiec zapodaj duzo warzyw, dorzuc do diety troche bialka,dodaj zdrowe tluszcze ,wyeliminuj cukry proste do tego 3x aero jakies FBW i efekty sie pojawia.. choc wolniej niz z dieta Postaw przedewszystkim na aktywnosc fizyczna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-06-18 21:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie na temat low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja jak bylem na low carb i wcinalem tylko zdrowe tluszcze przez pare miechow to potem w badaniach mi wyszedl cholesterol sporo ponizej dolnej normy wiec tak jak ellis - jak jestes na low carb to musisz dostarczac troche tluszczy zwierzecych chocby z masla

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11543 Data: 2006-12-15 09:29:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] następne dwa tygodnie na lekkim minusie i ostatnie dwa tygodnie wskoczyłem na keto-diete, piję wode, liczę kcl, węgle do 20-30g na dzień, sen słaby - non stop pobudki, zdrowe tłuszcze jem, nic przetworzonego...waga stoi w miejscu!?...ale sylwetka się zmienia. Nie czekając na oklaski, po wstępnych badaniach wyszło że Testosteron mam u dolnej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2019-10-29 19:03:23 Liczba szacunów: 0
  • 10 kg w tydzień, realne ??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy jestem szczupły czy nie ale jak nie zjem kilograma mięsa dziennie + jajka + tona warzyw ew owoc + zdrowe tłuszcze to mi źle... ps na takim menu się odchudzam olej pamuetaj to gdzie jesteś teraz nie determinuje gdzie możesz być wszystko przed Tobą. Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-11-06 23:05:13

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 12765 Data: 2009-11-06 23:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy silowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z nastawienie na ramiona i klatke piersiowa bo chce to poprawic. Chce zlapac kilka kg no ale najpierw musze troche sily zrobic. Trzymam diete nastawiona na bialka, zdrowe tluszcze i dobrej jakosci wegle. Suple, ktroe biore to bcaa, aminokwasy, wegle, bialko, shock i od przyszlego tygodnia kreatyna mono i mutant mass. Pozdrawiam i z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2009-10-16 16:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie 20kg - Co i jak? Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smieciowe zarcie wywalasz, zadnych slodyczy, fast foodow, slodkich napojow itp. po drugie przestawiasz sie na zarcie czyste czyli rozne kasze, makarony pelnoziarniste, ryze, zdrowe tluszcze. jestes duzym facetem wiec te 3500-4000 kalorii mozesz dostarczac, pozniej bedziesz obcinal. organizm zobaczy ze ma non stop dostep do zrodla energii wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-03-28 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny- masa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od ok 5-6g węgli I. dodaj orzechy i rodzynki do owsianki IIi III. kanapki jw IV. jelsi masz mozliwosc to postaraj sie o węglowodany, pelnowartosciowe białko, jakąs surowke i zdrowe tłuszcze, zupa ok pod warunkiem, ze nie będzie w niej smietany (przynajmniej duzych ilosci), jakis kawałek mięsa by sie przydał V. ryz/kasza gryczana/makaron durum + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-10-17 12:24:29 Liczba szacunów: 0