zdrowe tłuszcze

A kto powiedział, że tłuszcze są złe? Do budowania masy trzeba wszystiego tj. białka, węglowodanów i tłuszczu. Tłuszcze oczywiście możemy jeść zdrowe np. po posiłku 10g oleju lnianego (1 łyżka). Co do kalkulatorów, polecam ten: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2014-03-02 11:12:22

[...] nie możesz pic żadnych slodzonych napojów, pij wodę, colę zero, podawaj aspartam do wody jesli lubisz, ja tak robię, w ch** pomaga, i oszczędź mi komentarzy ze to nie zdrowe, p****** sie mam to gdzieś. - jak dużo wegli?? Jakich wegli?? Masz węgle z warzyw, żadnego chlepa, makaronu, ryżu, jesli masz 100-150g wegli z warzyw to ci wystarczy [...]

[...] się różnić. Ale jeśli prześpisz pół dnia w dzień nie treningowy to normalne już jest że nie zjesz takiej samej ilości kalorii czy takiej samej ilości btw a jedzenie dużej ilości kcal w małych ilościach nie jest zdrowe. Na śniadanie daje się najwięcej kcal tak samo jak po treningu ze względu na zapotrzebowanie wyższe w którym jest organizm.

[...] włoskich i makreli (a więc przeważają tłuszcze jedno i wielonienasycone). Smażonych rzeczy nie jem w ogóle, a trzeba mi praktycznego źródła tłuszczu. 1. Z czego robiony jest ser żółty ? 2. Czy w takiej sytuacji dobrym pomysłem jest dodanie 100-200g sera żółtego dziennie ? 3. Byłoby to zdrowe i sprawdzało się w diecie na masę (mięśniową ) ?

[...] najpeiej z cyca kurczaka tluszcz zdrowy. Po treningu unikaj tluszczu. Przed spaniem juz pisalem , nie jedz wegli na noc. ZASTANOW SIE JAKI JEST TWOJ CEL CZY CHCESZ OBROSNAC TLUSZCZEM CZY MIESNIAMI I DOPRACUJ TO TROCHE. TLUSZcze tylko zdrowe oliwa z oliwek olej lniany orzechy wloskie jaja Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-30 22:52:35

Dieta zbilansowana polega na zbilansowanych posiłkach. Czyli węgle złożone + odpowiednie białko + tłuszcze. Przy czym węgli wieczorem unikamy. Zwróć więc uwagę na białka i tłuszcze zdrowe

możesz o tym poczytać tutaj: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie--509 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/co-o-tluszczu-kazdy-wiedziec-powinien-3939 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/po-co-nam-tluszcz-w-diecie-3189 [...]

[...] mąki pszennej. fast foodow i tak nie jem. białko: jaja, kurczak, ryby, tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, masło, tran ogólnie mimo dużej początkowej kaloryczności chcę jeść zdrowe pordukty, wyrzuić wysoko przetworzone produkty i postarać się jest z niskim IG. dziewczyny co myślicie? nie zależy mi na szybkim zrzuceniu kg tylko zdrowym i bez [...]

Ja nie mam pomysłu, jak nabijać te tłuszcze, a chcę, żeby były w miarę zdrowe, taki rozkład makro bardzo mi pasuje, jeśli chodzi o samopoczucie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43c235e3380f482eb06c66e9c1716469.png

[...] wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna, IBS oraz innych przewlekłych chorób jelit o nieznanej etiologii? Czemu oleje MCT uważane są za bardzo zdrowe i dla przykładu taki kwas laurynowy wykazuje właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze? Czemu ludzie powtarzają w internecie głupoty? Generalnie tłuszcze nasycone [...]

Tłuszcze (tylko te zdrowe) i problem z głowy :) na 100kcal trzeba TYLKO 11g tłuszczu

Dokładnie jw http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie-

Ucięło post. 2. Jaki stosunek tłuszczy nienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w diecie? Bawić się w odmierzanie wszelakich omeg-6, 3 itp? Czy po prostu zarzucać zdrowe, nienasycone tłuszcze? 3. Czy dobrym rozwiązaniem będzie bardzo mocne ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczy w dni nietreningowe podczas robienia masy?

Wszystkie tłuszcze (z wyjątkiem izomerów trans) są zdrowe. Kwestia proporcji w diecie. Polecam skupić się okołotreningowo na nasyconych/jednonienasyconych.

[...] nie możesz pic żadnych slodzonych napojów, pij wodę, colę zero, podawaj aspartam do wody jesli lubisz, ja tak robię, w ch** pomaga, i oszczędź mi komentarzy ze to nie zdrowe, p****** sie mam to gdzieś. - jak dużo wegli?? Jakich wegli?? Masz węgle z warzyw, żadnego chlepa, makaronu, ryżu, jesli masz 100-150g wegli z warzyw to ci wystarczy [...]

[...] mleko to biała krew- życiodajny płyn, jeśli pochodzi od własnej mamy. Ale przychodzi pora by go odstawić. Jest to wtedy, gdy pojawiają się zęby. Pora, aby płyn zamienić na zdrowe, twarde pożywienie, powoli, ale systematycznie przechodząc ma pokarm stały. Inna jest rola narządów wewnętrznych malucha, inna u dorosłego. Stan jelit, wątroby zmienia [...]

1. Jeżeli lubisz i masz ochotę, to jak najbardziej można jeść tyle jajek. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą zdrowej diety jest jej odpowiednie urozmaicenie, a nie jedzenie codziennie tego samego. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 2. Jest to trochę zbyt dużo. Nie szkodzi [...]

[...] musisz ograniczyc:) z tego wynika ze prawie cały dzien jesz chleb :) tym masy nie zdobedziesz :) wywal kiełbase :) miesa to kurczak, indyk, wołowina oraz ryby, do tego weglowodany złożone makarony pełnoziarniste i ryż brązowy, i tłuszcze zdrowe oliwa z oliwej , orzechy itp:) widac jeszcze przed Toba długa droga musisz wszystko zmienic :)

[...] miesa ile chca ! Dukan czy ktos tam stwierdzil ze to troche chore i wysmudzil nowa teorie ! Dodal wegle i od razu rzesza kobitek ucieszyla sie ze chleb mozna, tluszcze zdrowe , itp ! Wiec jest to low carb , very low carb jesli chodzi o skladniki. Czyli doszedl do punkty w ktorym kulturysci sa juz od dekad(y) ... czyli tniemy wegle , [...]

[...] minut wystarczy Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami. Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, słodycze do nich nie należą białko: drób, jajka, twaróg, ryby, serek wiejski tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, jajka, orzechy, omega 3 węgle: [...]