zapotrzebowanie kalorii

Moment - obyśmy sie dobrze zrozumieli b:149g; t:55g; w:224. to Twoje zapotrzebowanie przed redukcją kalorii w celu redukcji wagi czy już ułożone proporcje zakładające deficyt????? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-03 21:24:51

[...] podsypuje sobie do serka trochę orzechów albo słonecznika. Czytałam gdzieś, że się łyka jakieś kapsy. Powiecie mi co to jest? A wczoraj na przykład zjadłam więcej białka niż zapotrzebowanie, ale kalorii nie przekroczłyam. Z tym, że sporo tego białka to soja, a roślinne podobno nie jest pełnowartościowe i nie powinno przekraczać 1/3 całości? Więc [...]

[...] układana jak nie ćwiczyłem, może dlatego tak ona wygląda. Ile mniej więcej kalorii powinna miec moja dieta? nie jestem pewien czy dobrze sobie to licze Pracuje fizycznie i teraz ćwiczę 3 razy w tyg wydaje mi się ze zapotrzebowanie to ok 3700-3800kcal a dieta powinna miec ok 3400-3500kcal ? Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-16 12:37:05

Mam jeszcze jedno pytanie . Bo troche zawaliłem Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal na dobe a ja z białka mam 648 kcal, z tłuszczy 612 kcal a z WW 768 kcal co daje mi tylko 2028 kcal Wiec jak zroic ? reszte kalorii dodac z tłuszczy czy z weglów czy po równo z tego i tego ?

[...] mi dobrać dietę na redukcję. Dietą będzie carb cycling z podziałem na dni treningowe i nietreningowe. Trening pozostaje bez zmian: góra/dół + aeroby 4x w tygodniu. Skoro zapotrzebowanie 2900 jak podaje kalkulator jest za duże (zgadzam się z Tobą, ledwo co wpycham te 2700 kcal z obecnego dnt) to ile przyjąć kalorii w dni treningowe, a ile w [...]

Witaj, Jak domer źle wyliczyłeś zapotrzebowanie trzeba więcej kalorii dać , przelicz jeszcze raz według linku który wrzucaliśmy i wrzuć jeszcze raz weług wzrou. Pozdrawiam

[...] pilnowac by zjadac wieksza ilosc bialka(ok 2gna kg) i unikac slodyczy, sokow, owocow itd. Nie musisz liczyc kalorii na co dzien, co raczej oszacowac na poczatek twoje zapotrzebowanie calkowiete (bedzie ok 2000kcal) i sie tego trzymac plus minus. Bedziesz odpowiednio tracic tluszcz, ale jezeli waga zacznie zbyt mocno spadac, to zwieksz [...]

[...] gospodarki hormonalnej praca serca mózgu itp. tak jakbyś leżał cały dzień i nawet nie ruszył palca. A do tego masz jeszcze życie i aktywność fizyczną które zwiększają twoje zapotrzebowanie kaloryczne więc musisz to obliczenia rozszerzyć o dalszą część wzoru a nie tylko ten jeden na podstawową przemianę materii. Przeczytaj dokładnie temat z [...]

Coś chyba mało tych kalorii.Tłuszczy mała ilość. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

zebyśmy mogli ocenic diete - musiałbys ją wkleić. Docelowo interesuje nas ilosc bialek/wegli/tłuszczy i kalorii - i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I(naczej mozemy jedynie wypowiedziec sie w kwesii doboru pokarmów i ewentualnie "monotonności" diety...

Jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3800, to niema sensu ucinać z niego 800 kcal. 300 max 500 w zupełności wystarczy. Więcej uciętych kalorii nie spowoduje, że szybciej stracisz tłuszcz, co najwyżej mięśnie popalisz.

[...] jeszcze raz. Upewnij sie, ze zamienilas jednostki na centymetry i kilogramy i ze suma godzin w drugiej kolumnie wynosi 24. Policzylam tez dla Ciebie, ale nie znam Twojego wieku (wpisalam 26, bo to moj ), poza tym musialam strzelac z aktywnoscia. W kazdym razie wychodzi mi, ze Twoje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 2000 - 2100 kalorii.

[...] prawda? To i owo tez sie troche wymodeluje I przynajmniej bedzie to widoczne, bo nie bedzie przykryte tluszczem. Poza tym mozesz wieczorkiem po pracy pocwiczyc sobie troche na problemowe partie. Co do zapotrzebowania kalorycznego, to tak, jest to Twoje zapotrzebowanie optymalne, chcac schudnac musisz podaz obnizyc o jakies 300-500 kalorii.

[...] Owa zmiana jest konsekwencją przejścia na redukcję (chociaż nie musi być to regułą) A dietę redukcyjną ustala się pod swój organizm gdzie za główny wyznacznik przyjmuje sie zapotrzebowanie energetyczne Jeżeli obliczyłeś ilość kalorii jaką możesz przyjmować aby być na diecie redukcyjnej to możesz mówić o redukcji Natomiast jeżeli tego nie [...]

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile zjadasz? Żeby było bardziej czytelne wsadź to kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogólnie wygląda to dobrze, oprócz tej słodzonej herbaty, jak jeszcze walisz sporo cukru i pijesz bez posiłku to insulina Ci wariuje i dlatego masz uczucie głodu. Odstaw cukier, jeśli nie dasz [...]

[...] sie wykrzesac 9 kalorii a z ww tylko 4,to niezbity fakt na to ze tluszcze sa najkorzystniejszym zrodlem energii,i jeszcze jedna sprawa i tu cytat: "Znacznie zwiększają zapotrzebowanie na białko węglowodany, które są „paliwem” niskiej jakości i trudno w organizmie spalanym. Żeby rozbić cząstkę glukozy (która jest [...]

Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]

Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]

[...] się zdrowo)ma zbilansowaną smaczną i zdrową diete. Jest i drugi chłop żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy i bardzo małą ilością białka również ma zapotrzebowanie kaloryczne ustalone na ,,0"-je typową ,,niezdrową pasze'' (słodycze , żarcie z fast fodow-czyli cukry proste i niezdrowe tłuszcze. Dalej myślisz że 2 [...]

[...] DAJ 5G b18,7/t19,6/ww3,5 Biore 3x filomag b6+1zincas forte i ide spac. Oprócz tego witamina C 3xdziennie 100mg,vitaral 1caps rano. DAJ TEZ OMEGA 3 W założeniach wychodzi zapotrzebowanie na kcal 3051, ja w tych 5 posiłkach mam 2811kcal, te 250kcal zostawiam wolne na obiad. Dlaczego tak mało? Wole dorzucić kcal,niż miec za mało w razie jak by [...]