zapotrzebowanie kalorii

[...] jaki ma typ budowy, bo w życiu go nie widziałeś. Co do tematu, @Master23 bierzesz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego 300-500 kcal i układasz pod to dietę. Jak stoi albo idzie za szybko to zależnie dodawaj lub odejmuj kalorii tak by osiągnąć tempo [...]

Ja bym proponowal obliczyc sobie zapotrzebowanie dzienne, i ulozyc sobie dietke, ktorej bilans byl by 0. Czyli zjadalbys tyle kalorii, ile organizm by ich spalil. W ten sposob nie bedziesz dalej tyl, a i zdrowiej bedziesz sie odzywial przy okazji

że jadłem więcej kalorii niż wyszło mi w kalkulatorze moje zapotrzebowanie na moją wagę

[...] co jesz - ma wręcz drugorzędne znaczenie w porównaniu do tego ile tego jesz. Kluczowym pojęciek jest bilans kaloryczny. Diete rozpisujesz podając ilosc b/w/t i kalorii oraz zapotrzebowanie. Trening rowniez rozpisujesz wg pewnego standardu, uwzgledniającego chocby liczbe powtorzen i serii. poza tym - MASZ SPECJALNE DZIAŁY. Przeczytaj jeszcze raz [...]

Ale ogolnie, moge sobie odpuścić w tym okresie liczenie kalorii i przeliczyć je sobie dopiero po powrocie i jakoś ewentualnie dostosować do tego późniejsze zapotrzebowanie? Dzisiaj jestem już po pewnego rodzaju streetfoodzie, czyli takie jakby puree z rybą ziemniakami i chlebem, nie wyglądało to źle pod wzledem kalorycznym [...]

Ale ogolnie, moge sobie odpuścić w tym okresie liczenie kalorii i przeliczyć je sobie dopiero po powrocie i jakoś ewentualnie dostosować do tego późniejsze zapotrzebowanie? Dzisiaj jestem już po streetfoodzie pewnego rodzaju puree z rybą ziemniakami i chlebem, nie wyglądało to źle pod względem kalorycznym

[...] chcesz tylko liczysz kalorie i makrosy. Z czasem będziesz wiedział ile dane produkty mają i robiąc zakupy bedziesz wiedział czym sobie uzupełnić to i owo. No i jeżeli twoje zapotrzebowanie to 2,5k kcal to może pierwsze tygodnie troszke zejdziesz, ale pozniej sie zatrzymasz na tej wadze. Jeżeli chcesz zacząć od 2,5k to ok , ale co tydzień ucinaj [...]

Wrzuć zdjęcia do oceny sylwetki. Liczyłeś zapotrzebowanie, wydaje się być mało kalorii ? http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html do poczytania ;-) http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_%C5%BCywienia_%3A_-t189285.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html

Witaj, Mając ginekomastie powinieneś ją usunąć i po za tym pobadać się z hormonami . Druga sprawa przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i odejmij powiedzmy 300 kalorii i na nowo wrzuć tutaj jadłospis. Jeśli masz problem z budżetem to mam [...]

Moze jestes na cos chory? Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile tutaj masz kalorii?

[...] nie zrobisz tego kreatyną, ale dietą. kreatyna nie dziala w taki spowob jak myslisz ty ktory nasluchal sie stereotypow. musisz jest wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie... dostarczajac odppowiednie ilosci nie tylko bialka ale energie weglowodaony oraz tluszcze. poczytaj forum, z jakich zrodel bialek/ ww / tlsuzczy najlepiej [...]

Zamiast wpierdzielać suple po prostu poczytaj dział Odżywianie... Oblicz ile kalorii musisz jeść a potem po prostu rób sobie posiłki które spełnią twoje zapotrzebowanie kaloryczne na masowanie. Branie czegokolwiek bez Treningów częstych i porządnego zmęczenia tylko w przyszłości więcej kłopotów przyniesie niż pożytku... Dlatego 1: Dział [...]

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

[...] jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby przeżyć. Jeżeli chcesz przytyć dodajesz kalorii ponad całkowite zapotrzebowanie, jeżeli schudnąć odejmujesz co zażywać żeby nie tracić zbyt wielu mięśni podczas siety redukcjyjnej?:> powinieneś zadbać o odpowiednią podaż białka, dietę [...]

Interwały pomogą , może za duża ilość kalorii . przy 60 kg zapotrzebowanie jest niskie . Wrzuć zdjęcia . Może nie ma sensu redukować . Tylko lepiej zacząć jeść wiecej :) .

mowisz, ze sporo czytales na ten temat ale chyba jednego sie nie doczytales a mianowicie musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i okreslic BTW na kg masy ciala wtedy bedziesz wiedzial ile kalorii wyciagasz z diety a ile musisz uzupelnic gainerem nikt nie jest w stanie ci powiedziec czy malo go wypijasz, poza tym dobrze zbilansuj posilki [...]

za malo informacji o Tobie, wypelnij ankiete ile wychodzi z tego kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jak wychodzi rozklad b/ww/t na kg. m.c. ?

[...] nie jest w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Nikt nie wie ile spożywasz kalorii dziennie, jak wyglądają treningi, czy masz dodatkowy wysiłek? Nie wiemy również jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Po za tym Mass XXL to substytut posiłku, zastępuje Ci pełnowartościowe jedzenie, więc to tak samo jak byś się pytał ile na ryżu i piersi z [...]

[...] od 2tyg~~ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2000+kalorii/140g białka/247ww/54g tłuszczu to na całą dobe 11)przewidziane finanse na cykl krucho coś się wyskrobie te bcaa to takie [...]

[...] do kalkulatora forumowego i tu wklej. Poza tym, jak chcesz budowac mięśnie, musisz mieć więcej kalorii niż potrzebuje Twój organizm. Pytanie - czy obliczałeś swoje dzienne zapotrzebowanie? To samo dot siłowni - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń ile serii jakie ciężary... No i fote wrzuć, chyba że To to ten z Twojego avatara %-). A na początek, to [...]