za mało jesz

Jesz za mało posiłków, za mało kalorycznie i słabo wartościowo. Daj więcej posiłków, ale by były małe. Płatki fitness i inne przetworzone produkty wywal a daj np. płatki owsiane. W ciągu dnia jedz produkty węglowodanowe nisko przetworzone, np. makaron razowy a nie biały. W diecie brakuje przede wszystkim tłuszczy. Robisz bardzo dużo błędów, które [...]

no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]

[...] taki sposób odzywiania przy takim wysiłku fizycznym Jedyny negatywny skutek tego to brak okresu..spoznia mi sie juz miesiac Jak dla mnie to jest poważna konsekwencja, jesz za mało, masz zaburzenia hormonalne. To jest naturalna reakcja organizmu na głodówke z czasów kamienia łupanego, bo po co kobiecie dziecko skoro sama siebie nie może wyżywić.

jesz 2 posilki dziennie i dziwisz sie, ze nie chudniesz? jestes mlody, ale waga na pewno jest zbyt wysoka i trzeba cos z tym zrobic. jesli masz foty to wrzuc, pisales, ze mozesz. 15 lat to za malo na diete i powazny trening. na pewno musisz zmienic odzywianie. rozumiem, ze nie jesz slodyczy, fast foodow, nie pijesz niezdrowych kolorowych napojow? [...]

Dobra... Jesz za mało. Dobijaj do tych 1700kcal minimum. Ustal sobie stały rozkład. Albo 30/30/30 albo ten zaproponowany przez Ziutę. Ważne, żeby trzymać na początek, tydzień-dwa, jeden rozkład i zobaczyć jak reaguje ciało. Nie jesz mięsa... Twój wybór. Ale masz do koloru ryb a Ty bierzesz tuńczyka w puszcze@-| (na raz na tydzień ok.) Niech [...]

dobrze, że poradzilaś sobie z napadem, ale jesz generalnie za mało i to częściowo powoduje napady. Oczywiście powody mogą być równiez inne, ale pierwsze od czego powinnaś zacząc do zbiansowana dieta okoo 1800kcal z wartościowych produktów.

[...] sobie maly reset mozgu:) i zapomniec wszystkie bzdury, ktorych sie naczytalas w kolorowych pismach - co to znaczy, staram sie ciąć węglowodany? masz 21g węgli, to jest za mało, żeby utrzymać pracę mózgu, jaki jest cel takiego cięcia? Masz cukrzyce? Widzisz problem polega na tym, ze RYNEK Fitness dąży do SPRZEDAŻY swojego produktu. dlatego [...]

Przeczytałem dietkę, nie obliczaj kcal, a wprowadzaj pojedyncze zmiany po przeczytaniu postów dla początkujących. Jesz nieodpowiednie produkty, jesz za mało kcal, w diecie brakuje tłuszczy, jest zbyt dużo węglowodanów.

[...] rozkładasz posiłki też może mieć znaczenie, choć wiem, że nie zawsze mamy na to wpływ - jakbyś usunęła "kolację poza kontrolą" to dostaniesz 1900 kcal - to jest wg mnie za mało na osobę Twojego wzrostu, trenującą i na bilansie zerowym - nie napisałaś ile jesz warzyw. One generalnie dobrze zapychają i też pomagają ograniczać ssanie. - co się [...]

jesli chodzi o trening to postawiłabym na FBW oparte na cwiczeniach wielostawowych w dni wolne marsze, spacery na poczatek Jeśli chodzi o diete, to jesz za malo to podstawowy błąd, który do nikąd Cię nie zaprowadzi Podniosłabym na początek na 1700kcal 120gB/ 60gT/reszta węgle

Dalej za mało kalorii jesz..

Dalej za mało kalorii jesz.. Warzywa mnie zapychaja....

langrafia - a Ty w ogóle czytasz co my piszemy? Bo ja nie wiem czy puszczasz to mimo uszu celowo czy co…. nie masz energii bo ciągle jesz za mało! 140 g węgli to i tak jest niezbyt dużo, a Ty nawet tego notorycznie nie dociągasz. Nie dziwie się, że nie masz siły

Co ty z tym glikogenem Cwicz na pilce, biegaj i rob interwaly oraz trzymaj diete tylko tyle i az tyle starczy. I oszacuj ile jesz kalorii bo jak bedziesz opuszczac tluszcz to sie okaze ze za malo, no i na przyszlosc to tez sie moze przydac, jak trzeba bedzie cos odjac, czy ulozyc diete i nie schodz teraz z kaloriami za nisko

Dziwnie jesz, mało kcal, dużo za mało...

[...] Kolacja też uboga, nie masz tam źródła energii. Przez cały dzień nie jesz też pewnie za wielu warzyw. Ogólnie jeśli chciałbyś zyskać mięśnie, to niestety jesz za mało wartościowych rzeczy; jeśli jesz płatki owsiane na śniadanie to jest to 1 z 2 posiłków w ciągu dnia gdzie dostarczasz to czego potrzebujesz. Rozciąganie najlepiej [...]

[...] jakaś rekompozycja składu ciała ;-). Więc może tego nie widać, ale jakieś małe kroczki wykonałeś. 2. jeżeli obwody Ci spadają, a masa nie rośnie to znaczy, że jesz za mało, masz niedobór kcal, a w najlepszym wypadku jesteś w okolicach 0 - prosty wniosek 3. jeżeli micha to 70% sukcesu i nie chce Ci się do niej przyłożyć to nie oczekuj, że [...]

[...] co rzeczywiście jesz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Być może jesz za dużo, a może za mało i dlatego organizm broni się przed utratą ostatnich zapasów tłuszczu... Sam dobór zdrowych produktów nie wystarczy do skutecznej redukcji. Poza tym, jak napisał flex - [...]

witam. troche ci sie pomieszaly te obliczenia. piszesz 260g, zaraz potem 280. po pierwsze jestes 2-metrowym, wazacym 120kg, zalatanym i zapracowanym facetem. 2880-300=2580 a nie 2510 jednak to nie jest istotne bo kiedy uczysz sie, pracujesz i jeszcze masz miec treningi 2800 to tez duzo za malo. policz jeszcze raz zapotrzebowanie, dokladnie. potem [...]

[...] cieście? (można co jakiś czas?)" Tak, można. Tylko zjedz tyle żeby Ci w makro pasowało. Przecież domowa pizza to mąka, swoje mięso, trochę sera i warzyw. Po mojemu jesz za mało + nie masz białka i zdrowych tłuszczy w diecie stąd to osłabienie. Musi być tłuszcz w diecie bo tłuszcze nasycone są od syntezy hormonów płciowych Dzisiaj przykładowo, [...]