za mało jesz

Żadne. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jesz za mało. Tu masz wszystko o odżywianiu. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Szymexx - Jak jesz za mało to masy nie zrobisz 3k kcal może być dobre na masę dla dziewczyny a nie dorosłego faceta trenującego na siłowni który chce osiągnąc nadwyżkę kcal (chyba że jesteś mały i nie masz w ogóle aktywności w ciągu dnia) Rillas - Jak chcesz w weekendy jeść mniej to możesz np. odjąc 2k kcal z sb i nd i dodać od pn do pt po [...]

Tak. Skoro waga spada to znaczy, że jesz za mało

Na poprawe apetytu kup Dibencozide. Przez to ze mało jesz,chamujesz metabolizm. Powinno sie jesc 5-6 zbilansowanych posiłków. Gainer bez diety za bardzo nie zadziała,gdyz jest uzupełnieniem diety pozdro

Ogolnie jezeli mało jesz to pij około 150-200g odżywki dziennie. Najwięcej węglowodanów organizm potrzebuje zaraz po treninu więc tutaj proponuję 100g odżywki, za dnia porcje po 50g, pomiędzy posiłkami. PAMIĘTAJ: ODŻYWKA JEST TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY.

[...] to dobrych wyników siłowych raczej nie zrobisz. I tak ogólnie - więcej nie znaczy lepiej. Ćwicząc codziennie masz spore szanse zajechać sobie organizm. Regeneracja jest potrzeba - bez niej nie będzie ani siły ani mięśni. A żeby oceniać redukcję, to trzeba znać dietę - to, że nie jesz węglowodanów, to za mało, żeby powiedzieć, czy dieta ma sens.

[...] kaszą, makaronem pełnoziarnistym po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka po treningu bez tłuszczy przed treningiem lepiej też je ograniczyć w Twojej 'diecie' brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych 10 ml oliwy to za mało dodaj też orzechów, najlepiej włoskich

[...] jeśli dobijesz organizm, to będziesz potrzebował znacznie dłuższej przerwy od treningów, może się skończyć także urazem. Z tego, co opisałeś, podejrzewam, że śpisz za mało w stosunku do tego, ile trenujesz. Dodatkowo pokaż, jak jesz, bo jest to bardzo ważne z punktu widzenia przetrenowania. I jeszcze napisz, co się dzieje, że uważasz, że [...]

widocznie jesz nadal za mało jak na swoje zapotrzebowanie

Myślę że powinieneś sobie policzyć ile czego jesz i zobaczyć bo może masz za mało kalorii i wtedy zrobił byś nadwyżkę i na takiej diecie poćwiczył z 3 miechy to powinno dać niezłe wyniki ;P a potem kreatynka mono najlepiej polecam Vitalmax zielona ;) Aha i co to jest dieta białkowo-proteinowa? bo myślałem że proteiny to białka

może zeczywiście za duzo jesz bo tak gdzieś wyszytałeś lub błednie obliczyłeś kalorie, albo jadłeś mało, wskoczyłeś na duze kalorie i organizm się buntuje, spróbuj tego https://sklep.sfd.pl/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html

Co to jest ten 5 posiłek ?:) Każdy posilek musi być pełnowartościowy. W którym miejscu jest trening? To też ważne co jesz po, i co i na ile przed treningiem. Dodatkowo za mało białka w diecie. węgli też raczej.

Jak nie idzie w górę to jesz za mało i tu nie ma filozofii, wstaw swoją dietę

a ryżu nie jesz?makaronu?kaszy?a płatków nie przełkniesz?banana nie zjesz?pieczywa?wody z miodem nie wypijesz? kur wszyscy ww muszą obcinać i sie trafia taki co ma za mało

[...] zawsze narzeka, że waga mu się nie zmienia. Też twierdzi, że je "sporo". Rozpisałem z nim zapotrzebowanie i przykładowe jedzenie z jednego dnia i.... wyszedł bilans -300kcal. Może Ci się wydaje, że jesz dużo w porównaniu do kogoś... ale najwidoczniej za mało, żeby organizm mógł to odłożyć. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-10 22:26:37

To znaczy , że jesz za mało , nie wiesz co onacza jeść dużo , nie ten dział tutaj zajmujemy się treningiem , od odżywiania jest inne miejsce . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

czyli masz odpowiedź jesz za mało skoro masy nie robisz,saa tego nie zmienią bo to jedzenie jest podstawą w tym sporcie.Zacznij liczyć kcal i rozkład b/t/w/ masa ruszy wtedy

bardzo możliwe ze jesz za mało warzyw i owoców, bez nich często łapie taki nieprzyjemny kwas http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t319905.html Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-28 18:06:06

Jesz po prostu za mało, wrzuć zdjęcie czy jest jeszcze coś do zredukowania - jak nie to zacznij reverse diet, czyli stopniowo podbijaj kalorie.

Dieta porażka. Daruj sobie SAA bo nic z cyklu nie wyniesie. Jedynie w hormonach sobie namieszasz. Dopniesz dietę masa ruszy, bo jak jesz za mało to co Ci da saa