za mało jesz

[...] :-) Ale dziewczyny na pewno pomogą... Najlepiej wrzuć to co jesz do dziennika żywieniowego potreningu.pl Zobaczymy ile i jak jesz :-) na moje oko to za malo i to duzo za mało jesz:-> tutaj wskazówki: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-27 [...]

Rothen jak wiesz mam nieco odmienne zdanie na temat ckd , niz to ktore tu prezentujecie. ale jesli juz tak postepowales to widocznie jest ok. niemniej sam napisales o tlustych miesach i serach żółtych i tłustych bialych , jestem jak najbardziej za ! nie podales swojej wagi ! poza tym jak na moje oko za malo jesz tluszczu przed treningiem i za malo [...]

[...] autosugestia. lepiej się ćwiczyło, nie zanotowałem jednak dużych wzrostów masy, zapewne dlatego że trening był skierowany na przyrost siły a nie masy Nie, to dlatego ze za mało jesz. Isolite - stosowałem 2x po 2 miesiące, spoko odżywka białkowa, widać było przy niej że treningi nie idą na marne, mięśnie stały się bardziej widoczne, troszkę ich [...]

Za mało jesz tych kcal... Dorzuć tłuszczu do posiłku. Jak na taką wagę to jesz za mało. Do tych 2800 kcal dobijesz za jakiś czas. Oblicz sobie swoje dziennie zapotrzebowanie, a potem odejuj powoli kcal.

na moje oko za mało jesz troche jesz ale na pałe niewiesz ile tu troche błąd mo moze masz 50kcal na + i co ? nic niewidać czy idzie czy nie z drugiej strony moze powinieneś zejsc o 50% z dawek i odpoczać nierobić aerobów z 7 dni i potem wrócić by znowu zaszokować organizm moze estro podbite a moze prolaktyna meftormine bym sobie darował ale [...]

Na Insta jakiś bardzo chudy jesteś! Wstawiaj filmiki treningowe u nas :-).No przy tym wzroście i wadze to nie powinieneś liczyć na olbrzymiego potwora |-) a właśnie na szczupłego chudzielca Nie lubię potworów. Patrząc za celem jaki masz to wydaje mi się, że trochę za mało jesz.i za mało zamierzasz jeść.

[...] i wadze to nie powinieneś liczyć na olbrzymiego potwora |-) a właśnie na szczupłego chudzielca Nie lubię potworów. Patrząc za celem jaki masz to wydaje mi się, że trochę za mało jesz.i za mało zamierzasz jeść. Nie wiem skąd takie przypuszczenie, bo napisałem, że będę systematycznie dodawał kalorii - ale nie napisałem górnego limitu ani [...]

[...] zależnie od efektów. Później znowu split albo jakiś inny wynalazek dla odmiany. Najważniejsze to zmieniać i zapewniać nowe bodźce dla rozwoju mięśni. Więcej mięśni - wyższy metabolizm spoczynkowy, ale to już było... I wydaje mi się, że za mało jesz żeby się od tak zalać od razu. Zadbaj o wysokiej jakości składniki a będzie bardziej niż dobrze.

drążek powinnam ściągać do klatki czy za głowę. do klatki za mało jesz i dlatego Ci triceps nie urósł wrzucaj wypiski z miski i poniżej 1900kcal nie chcę widzieć do martwego ciągu i przysiadów dorzucaj kilka kg z treningu na trening Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-13 19:56:19

[...] gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac na rzecz tłuszczu 200 gram białka dziennie // za duzo 30 gram tłuszczu // za mało Jem 5 posiłków dziennie. Śniadanie dość obfite, bo jest to zazwyczaj mój jedyny posiłek ciepły. Resztę muszę zjadać w szkole lub na mieście. W każdym posiłku staram [...]

[...] rzucić. Masz dwa wyjścia- albo zrobić detoks od słodkiego albo wprowadzić zdrowe zamienniki w kontrolowanej ilości. Zachęcam do zajrzenia do Działu Kuchnia. Znajdziesz tam masę zdrowych przepisów. To że masz duże ciągoty do słodkiego może też wynikac z tego ze za mało jesz wiec jeszcze najlepiej zrób jakieś zrzuty z dziennika tego jak jesz.

[...] 5 x 100 kg wiosło MINIMUM. Masz, już teraz, dużą dysproporcję siłową! Wiosło zawsze jest silniejsze niż wyciskanie. MC zwykle jest silniejszy niż przysiad (20-50 kg) i co najmniej o 50 kg silniejszy niż wyciskanie. Po drugie: za mało jesz! Co to jest kg? Dlaczego obwody nie idą? za mało jesz! Dowal kalori i cięzarów. TRENING 15-10-5 WODYNA.

To jak juz pracujesz w tym KFC (sam pracowalem ponad rok) i nie masz zmian tylko na kasie, a czasami stajesz na serwisie to powiedzmy, ze ruchu Ci nie brakuje. Sama kasa to malo, a jak wracasz zmeczona, znaczy, ze za malo jesz albo nie to co trzeba ;] Obiad w pracy. Popros ladnie kucharza, zeby zrobil Ci fileta (czyli w zamknietej, nie otwartej) [...]

za maŁo jesz

[...] wiem co sadzic o tym wycskaniu lezac jakie czynniki widze: - od czasu zawodow za duzo mieszania przy wuciskaniu, za duzo razy przesadzales z ciezarem ai za duzo przerwy -za mało jesz -zaspanie za duzo snu tez szkodzi o czym wczoraj sie przekonałem na swoim treningu wczoraj , na poczatku tygodnia mialem zapiernicz w pracy 2 dni po 16 , snu 2 [...]

jezeli dodales 300kcal i po 5tyg masa nie idzie to: - za malo jesz - przelicz diete jeszcze raz bo moze cos zle skalkulowales, mozliwe ze trening jest zbyt intensywny i Twoja dieta jest za malo kaloryczna w stosunku do ciezkiego treningu - zmien trening jezlei nie robiles dawno zadnej modyfikacji - mono nie jest cudownym srodkiem gdzie nie trzeba [...]

Brakuje tłuszczy oraz mięsa czerwonego w Twojej diecie. Za mało jesz warzyw, z czego masz niedobory większości witamin a również za mało dostarczasz energii z diety przy tak dużym zapotrzebowaniu kalorycznym. Brakuje Ci witamin z grupy B, witaminy A, E, witaminę C dostarczasz z owoców, jednakże możesz postarać się o większe jej ilości (dodaj [...]

[...] kojarzę Cię z innego forum. ;-) Jeśli chodzi o treningi, to poczekaj na którąś z szefowych. Co do diety, tu też poczekaj na indywidualne wskazówki, ale tak na szybko: - za mało jesz, stanowczo. Masz bardzo mało białka w diecie i tłuszcze też powinny być wyższe - za dużo nabiału - jemy go 150g dziennie max, a Ty w drugiej tabelce masz go ponad [...]

ekhm, ale 1930 to na pewno nie jest Twoj zerowy - ja mam przy nizszym wzroscie zerowy 2160 :-D nie kombinuj, zeby nie bylo, ze waga nie rusza, i znow nie dziala, a za malo jesz ;-) my tu wszystko wylapiemy ;-) mam nadzieje, ze mnie poprawia, ale 2000-2100 to wg moich obliczen minimum wykorzystalam, bo akurat Ghorta wrzucila u Belli moze sie przyda [...]

Za mało jesz i niewłaściwe proporcje, zupełnie nie wiem, jak Ci wyszło to zapotrzebowanie na poziomie 1900 kcal. Dodaj przede wszystkim tłuszczy i białka; w tej chwili jesz około 2g/1kg m.c. białka - to panienki ćwiczące jedzą więcej, a Ty jesteś facet i na dodatek chcesz zbudować trochę masy mięśniowej, czyż nie? Co do treningu - zwiększ [...]