za mało jesz

Nie masz za bardzo zadnego wartosciowego posilku, tosty itp to sobie daruj z gory, po za tym ogolnie za malo jesz.

pluszak342 NO NARESZCIE jakies info ! pytalem,czy przeczytales,gdyz na tej podstawie oraz tego,co sam napisales przed chwila powinienes wiedziec,ze po prostu za malo jesz,skoro silowo idziesz w gore,a z masa cienko. trening nie meczacy no i co z tego? najwazniejszy jest progresywny wzrost obciazen,a nie,czy po treningu padne na pysk,czy nie. [...]

bez urazu dla trenera jesli nie rosniesz to za malo jesz lub/i za malo/zle cwiczysz stack kreatynowy to dobry dodatek do tego ale tylko dodatek

moze poprostu za duzo cwiczysz a za malo jesz?? kiedy ostatnio byla regeneracja od trenignow?

Adik222 Jeśli nie posiadasz dostępu do siłowni to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały" Dieta: nie mam - dział ODŻYWIANIE. Nie ma innej filozofii , nie możesz przytyć za mało jesz lub jesz produkty o nikłej wartości i tyle .

nikOn przeczytaj jeszcze raz wszystkie posty. w poprzednich tematach takze. ja wyciagam wnioski z info,ktore podajesz. stad wiem,ze cos na linii: progresywny trening-zarcie-odpoczynek lezy. zarcie,czyli Twoje przyrosty,Twoj bicepsik bo za malo jesz i/lub nie poswiecasz nalezytej uwagi na regeneracje. nastepna sprawa. juz o tym pisalem w poprzednim [...]

co to 29.04 biało czerwone? a w święto pracy - tatarek :-)) jeżeli w każdy dzień, 4 foty stanowią całość posiłków, to nie za mało jesz? ile tam wychodzi kcal?

Zaraz ktoś wejdzie, napisze ci, że za mało jesz i że takim sposobem spowolnisz sobie metabolizm, przez co będzie ci coraz trudniej schudnąć i żebyś poczytała posty podwieszone i dowiedziała się coś niecoś o podstawach zdrowego odżywiania, ułożyła coś i dała do sprawdzenia... I ten ktoś będzie miał rację

bo za malo jesz i chudniesz z jakotakich miesni a to pewnie fat ci zostal na brzuchu :D

ale musisz sama ciezko pracowac, my pomozemy, ale wziac sie w garsc to Ty musisz:) ZA MAŁO JESZ !!!! Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-07-29 18:43:05

Za mało jesz, conajmniej do 3500 kcal podbij.

foemka zbyt dużo konbinacji. 1. masa stoi za malo jesz i tyle , trzeba zaczac sie normalnie odzywiac i tu recepty inne nie znajdziesz . 2. siła stoi brak regeneracji malo lub slabej jakosci sen masz. i koniec filozofii Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 90, martwy 70, WL 80 [...]

Poczekaj cierpliwie aż zajrzą Szefowe, jest weekend to wiesz... każdy zajmuje się swoimi sprawami ;-) póki co to co się rzuca w oczy to za mało jesz, druga sprawa nabiał - jedna porcja dziennie i lepiej półtłusty niż chudy twaróg, nie wyrzucamy żółtek tylko cieszymy się ich wartościowym składem (wcinamy całe jaja), wydaje mi się, że też że za mało [...]

hey!!! wiesz co... w tobie widze siebie!!! kilka miesiecy temu wazylam rowne 40 kg przy wzroscie 157cm!!! ale chcialam byc jeszcze szczuplejsza schudlam z 45 na 40 dzieki diecie montignac ale nie zawsze jadlam powyzej 1000kcal.... jestem chora na bulimie po mm zaczely sie problemy i choroba wrucila ataki zarlocznosci itd. teraz waze 47kg... ale [...]

no....to juz chyba sam sobie odpowiedziales. "Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! "Przez te 12 miesięcy ćwiczyłem cały czas FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co [...]

Bo za mało jesz... Wiecej kalorii to i masa pójdzie. Różne są genetyki. Mam ziomka który je 9-10 posiłków dziennie co 1,5h i ma 70 kg wagi. A zrobił już 20 prawie w rok. ;D

Tak, na razie dokończ sobie plan dla początkujących Mawashi'ego. Potem jakieś FBW czyli trening całego ciała na każdym treningu albo jakiś system np. Trening siłowy bez sprzętu LaFay'a Pamiętaj że jeśli robisz porządne treningi a waga stoi w miejscu to zazwyczaj przyczyną jest że za mało jesz.

poczytaj o diecie najsampierw uluz jakas diete jesli masz 200kcal na plusie i nie rosniesz tzn. ze za malo jesz! daj koljne 200kcal i zwaz sie po tygodniu,dwoch jelsi nie pojdzie daj kolejne 200kcal az do skutku poszukaj w dziale odzywnianie przykladowych planow sprobuj sam cos zmotac daj do oceny

[...] posty Trakor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Nie idzie Ci masa ? Za dużo biegasz, tak długie biegi nie sprzyjają jej budowaniu, obierz jeden główny cel, bieganie ok, ale z głową. Jaki bilans kcal w diecie, na moje oko, jak na twoją wagę to trochę za mało jesz. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-16 21:21:56

No to trzeba wyciągnąc wnioski z tego co piszesz skro chudniesz tzn , że za mało jesz , albo jesz chłam . Zastosuj diete , wylicz zapotrzebowanie . Dobrze by było gdybyś ćwiczył może na poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Kregosłup? wiem coś o tym ćwiczenia na plecy pomagają [...]