za mało jesz

[...] czy bilans zerowy... Może masz wadę postawy i o tym nie wiesz... W ciemno łatwo się pomylić w ocenie i pominąć coś ważnego, a tego pewnie nie chcesz. Być może jesz za mało białka i potrzeba trochę zmienić dietę i więcej się ruszać, żeby siła wzrosła. Warzywa i owoce dają witaminy i wiele innych dobrych składników, ale oprócz tego potrzeba [...]

[...] Warto jak byś wrzucił zdjęcie sylwetki bo to dałoby obraz jak wygląda w tym momencie Twoja sylwetka. Powodów takiego stanu rzeczy może być kilka, a Ty podałeś za mało informacji żeby jakoś sensownie pomóc. To, że jesteś szczupły i niewiele jesz nie znaczy, że masz zdrową sylwetkę. Możesz mieć sylwetki typu skinny-fat czyli ogólnie [...]

[...] czy ciastkami itp. Może być i piwo wieczorem, bo niektórzy mają taki nawyk, ale zamiast 4 lepiej wypić 1. W międzyczasie staraj się monitorować aktywność 3x siłowy to za mało staraj się dołożyć do tego choćby spacery, krokomierz w zegarku czy telefonie i podnoszenie poprzeczki w rozsądnych widełkach. Jak nauczysz się tak jeść, dopiero zacznij [...]

Rośniesz więc Twój organizm potrzebuje mnóstwa kalorii. Żeby nabrać masy musisz ich dostarczyć więcej niż potrzebujesz. Wniosek jest prosty - jesz za mało.

/SFD/2022/11/9/19b168592e524faebfe3eaf33ece577d.jpg Wszystko zależy od tego ile za mało i jaki jest cel Twoich treningów siłowych. Generalnie jeśli w składzie ciała nie chcesz zmieniać nic to powinieneś przyjmować ilość kalorii w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wówczas w teorii masz równowagę i nie powinno być dużych zmian w wadze [...]

[...] wpływać na mniejszy popęd, ale również zmniejsza chęci do jakichkolwiek czynności. Czy jesteś pewien, że odżywiasz się adekwatnie do wykonywanej pracy? Możliwe że jesz za mało, albo Twoje posiłki nie są odpowiednio odżywcze. Jeżeli uważasz, że kaloryczność posiłków jest w porządku, wówczas możesz się przyjrzeć wartościom odżywczym. Na pewno [...]

zapotrzebowanie liczyłeś? dieta ułożona? od tego zaczynaj, jak chcesz robvić masę, bo jak nie możesz przytyć to znaczy, ze jesz za mało

Co znaczy "pakę około 500 kalorii"? Już widzę to, że jesz za mało kalorii

[...] przemianę materii no i podnoszą termogenezę ciała dzięki czemu spalamy tkankę tłuszczową. Doskonałym przykładem tego typu preparatu jest Redox Extreme. Drugim czynnikiem jest zbyt nisko kaloryczna dieta, która spowalnia metabolizm, czyni nas ospałymi i odbiera nam energię oraz chęć do aktywności. Zatem, upewnij się czy nie jesz za mało.

Witaj :) Jesli jestes chudzinka to z pewnoscia oponki latwo sie bedzie pozbyc. Przede wszystkim zweryfikuj kilka rzeczy: a) czy nie jesz za malo (tak, mozliwe jest ze zbyt restrykcyjna dieta spowoduje gromadzenie sie wody, czy lekkiego tluszczyku w dole brzucha) Tutaj obliczysz zapotrzebowanie: [...]

Cześć! To dobrze, że stosujesz odpowiedni system żywienia, ale nie powiedziałeś nic więcej. Może jesz za mało. Jak potrzebujesz urosnąć to zacznij od obliczenia kalorii jakie Ci są potrzebne do wzrostu. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdzie w linku. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni [...]

Że co? Po pierwsze, aby zacząć ćwiczyć, to nie potrzebujesz masy. Po to ćwiczysz, aby jej nabrać. Po drugie, jesz za mało. Ważysz dokładnie tyle na ile zaopatrujesz organizm w składniki pokarmowe.

Cześć! Może warto na początku sprawdzić ile jedzenia potrzebujesz, a następnie sprawdzić ile spożywasz, bo może jesz za mało w tym wypadku zachęcam do skorzystania z dowolnej aplikacji. Aby sprawdzić ile potrzebujesz zachęcam do zerknięcia w poniższy artykuł: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie warto też [...]

Białko nie sprawi, że przytyjesz. Strata pieniędzy. Masa nie idzie = jesz za mało albo jesteś chora. Ułóż dietę z dodatnim bilansem i zrób kompleks badań na początek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-31 18:51:05

To samo co w wieku 30 lat. :-) Jak jesteś chudy, to przede wszystkim jesz ZA MAŁO.

Dieta niestety jest głównym winowajca. Jesz ogolnie za malo, suplementy w razie brakow w diecie, jeśli nic nie idzie bez suplementow, to i kreatyna niewiele pomoze, to nie cudowny srodek, najwyżej nabierzesz kilka kilo dzieki retencji wody i kilka tygodni po cyklu znowu wrocisz do punktu wyjscia. 4 posilki to za malo, powinienes spożywać 6-8 [...]

Nie budujesz miesnia bo zle jesz. Moge sie zalozyc ze ty masz za malo bialka w diecie

[...] pod dostatkiem, ale zawartość białek była w niej o połowę mniejsza, zostało przy życiu 50 procent szczurów Przy obcieciu energi dostarczanej o 60% organizm będzie miał za mało Energi wiec spadnie tępo przemiany materii. Na potrzeby energetyczne organizm zacznie używać białko ustrojowe i tłuszcz. Moze i będziemy żyli dłużej ale wyglądali byśmy [...]

Zabstyl - jak masz pewność że to tłuszcz, to faktycznie za dużo jesz po prostu. Może np nie wliczasz czegoś, albo wliczasz coś źle? 2500 kcal to strasznie mało - ja na tylu właśnie wchodzę na redukcję - a i tak będę się mocno wspomagał EAA, którego wliczać nie będę. Generalnie nie powinno Ciebie podlewać przy takiej ilości treningu i Twoich [...]

[...] Było w nim że ludzie cywilizacji mają o ileś tam procent więcej (chyba 80%) większą trzustkę bo nasze organizmy chcą się przystosować do naszej diety ale że to wciąż za mało. A co do tej pracy trzustki to był u mnie kiedyś jakiś niby profesor z norwegi i się go spytałem czemu mam taki trądzik a on wtedy mi powiedział że mam przeciążoną [...]