za mało jesz

Witaj, jeśli ciężko przybrać to krótko mówiąc jesz za mało. Trzeba by obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć jadłospis.Niestety musisz się tym zająć sam i dać tutaj do oceny. Całą wiedzę potrzebną do ogarnięcia tematu masz zawartą tutaj na tym forum :-)) Wystarczy poszukać, poczytać i próbować ;-) Jak by były jakieś niejasności- pytaj! ;-)

[...] kalorię to automatycznie potrzebujesz ich więcej ja na twoim miejscu do diety (jeśli ją masz) dodałbym z 500 kcal i zobaczył co się dzieje jeśli nic.. to dodałbym znów 500 aż do momentu przytycia . Jeśli wszystko ruszy to potem to łatwo kontrolować,bo prawdopodobnie jesz po prostu za mało :P Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2016-05-19 22:35:29

Widocznie nadal jesz za mało , waga i takie małe skoki nie są żadnym wyznacznikiem bo waga w ciągu dobry moze różnić się nawet o 2kg

Jeżeli masa nie idzie to jednak jesz za mało jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Zweryfikuj to w dziale Odżywianie i Odchudzanie.

To zdecydowanie, Zdecydowanie za mało. Białko 2g/kg, Węgle 5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Jesz 2 razy mniej niż powinieneś ;-)

"Bo tyle jem", wrzuć zrzut ekranu diety i rozpisz trening to można coś poradzić, zapewne jesz za mało

zalezy czym ta niedowaga spowodowana, czy po prostu mało jesz, czy masz zaburzenia odżywiania anoreksja itp wtedy dietetyk, bo dasz za dużo kalorii i znowu będzie problem

Cwiczenia na skosne sa przeciw talii osy a nie na talie osy. Ogladalas wczoraj turniej skoku o tyczce w Sopocie? Tamte laski maja wlasnie silne skosne brzucha. Mozesz troche ruszac te skosy bo jednak trzeba byc po pierwsze sprawnym i zadne roznice w rozwoju nie sa dobre ale staraj sie robic tak by sie nie rozwijaly. Wiem ze latwo powiedziec Co do [...]

[...] Gość: Aga29 27-04-2003 14:28 odpowiedz na list odpowiedz cytując Moja koleżanka stosowała kopenhaską, ja wytrwałam 4 dni ale ja jestem mało wytrwała. Więc schudła chyba z 5 kilo i wygląga rewelacyjnie!!!!!!!!!(aż mi gul skacze że ja nie wytrzymałam). Ale prawda jest taka żę po [...]

[...] bo się je za dużo. Zjedzenie 4000 kalorii w węglowodanach to nie jest żaden problem . Ale zjedzenie 4000 kal w mięsie,tłuszczu,jajach i orzechach,śmietanie maśle jest mało prawdopodobne bo się hm- zwymiotujesz. Może w pierwszym dniu tak w drugim może też się udasz. Ale w 3-7 dniu będziesz jadł tyle ile naprawdę potrzebujesz a współczesny [...]

@Ziomlogos Chyba zaczynam rozumieć o co Ci chodzi. Mimo to nadal mam wątpliwości, bo mało jest ludzi którzy mają tyle zaparcia żeby wytrwać w tak prostym układzie (mimo że solidnym!), oraz którzy by naprawdę na każdym treningu dźwigali bez oszczędzania się. Niestety można takich policzyć na palcach jednej ręki... Jeżeli uważasz że ROKR jest [...]

Widze pewna niescislosc, bo raz piszesz ze jesz obecnie 2000-2300 kcal, a potem piszesz ze od kilku lat jesz 1600-2000, ale rozumiem ze te 1600-2000 jadles przed pandemia, potem bylo sporo fastfoodow i duzo wiecej kcal pewnie, a teraz od niedawna (1,5 miesiaca??) 2000-2300. Troche malo i pewnei przedaloby sie wiecej na poczatku redukcji, bo za [...]

[...] befsztyk wyszedł jak podeszwa. Nie lubię czerwonego mięsa i sałaty, ale postanawiam to jakoś zmęczyć. Befsztyk zrobiłam na oliwie z oliwek w gniecionym pieprzu. Może dlatego mało nie utopiłam się w tym, co produkowały potem moje ślinianki ;-0 Brakowało mi herbaty, którą i tak piłam ostatnio bez cukru. Za to poszła butelka dużej wody mineralniej. [...]

Sam robiłem niejedną redukcje, a nie lubie biegać i robię mało kroków w ciągu dnia. Żadnego cardio nie robiłem. Mam Twoj wzrost. 2810 kcal to dla mnie za dużo kalorii. Jeśli naprawdę nie masz innych produktów, które by Cię nasyciły i musisz jeść te i osiagac 2810 kcal, okej, spoko, ale jeśli lubisz amkaron (barziej syty niz np. ryż), to sprobuj. [...]

[...] substancji - dożylnie, podskórnie i domięśniowo. Wszystkie steroidy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Najlepiej w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grypy mięśni w które można dokonywać injekcji. Pierwsza (moja ulubiona) to mięsień czworoboczny. Proponuję wszystkim początkującym [...]

CKD to jedna z form diety low-carb, jesz malo ww, za to sporo bialek i wiecej tluszczy, juz ja stosowalam i da sie wytrzymac , dobre jest to ze w CKD raz na 7 dni mozna sie zaladowac ww i zjesc to co sie lubi:P A jesli chodzi o kopenhaska to dzisiaj zaczelam 1 dzien, poniewaz jakis czas temu nie wytrwalam do konca i po 4 dni zrezygnowalam, teraz [...]

licja21- naprawde nie dziw się ze nie chudniesz, nie schudniesz nigdy jak bedziesz sie tak odzywiać. i z wiekiem bedzie ci sie coraz wiecej odkladalo wiec poki masz motywacje i checi to przeczytaj glowne tematy na forum i uloz diete, ja tez tak miałam jak ty. JEST JEDNA ZASADA PISAŁA O NIEJ OBLIQUES: im wiecej jesz slodkiego tym bardziej cie [...]

Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]

[...] uwagę, że redukcja trwała pół roku to te spadki siłowe też nie są jakieś bardzo duże. Problemem może być u Ciebie to, że redukcja trwa zbyt długo, a po drugie jesz bardzo mało. Rozumiem, że na redukcji je się generalnie mniej, ale biorąc pod uwagę, że jesteś prawie 95kg chłopem i jesz 2500kcal to jest na prawdę mało i tej energii na trening [...]

ale kokosowe ma prawie 2x węgli, a ja tu walczę na śmierć i życie każdy gram, co by mnie nie wybiło. :) Z keto nie planuje zejść przynajmniej przez rok. Później ewentualnie max 100 węgli dziennie. nie no bez sensu kolego osłabisz pracę tarczycy za bardzo, namieszasz w płytkach krwi. Mało to rozsądne Tak jak Ci mówię : jedz warzywa, ten najwyższy [...]