za mało jesz

z tego co podałeś to jesz jakieś 1000 kcal a to napewno o wiele za mało.Nie ma pratycznie w ogóle białka , tak jak poprzedniczka napisala całośc do bani , jednym słowem g**** z dupy btw : ciężko będzie schudnąć z 89 do 17 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 20:03:44 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 20:05:17

W dziale Odzywianie powinienes miec odpowiednie posty, jak przeprowadzic takie wyliczenia. Oczywiscie sa one orientacyjne, poniewaz zaden wzor i liczenie na kartce papieru nie sa dokladne. Inny sposob, to metoda empiryczna, czyli obserwowanie i zapisywanie tego, co sie spozywa przez okres - powiedzmy - 2 tygodni. Jesli bedziesz widzial, ze tyjesz, [...]

to przy treningu siłowym + cardio musisz uzupełniać stracone kcal na treningu a ty jesz i tak za mało niż sam wyliczyłeś. w twoim wieku olałbym stosowanie diety, uprawiał sporty i jadł zdrowo na razie to starczy

jesz za malo:) nie ma innej opcji, musisz po prostu jesc wiecej. czasami wydaje sie nam, ze jemy duzo, jednak koniec koncow, jak podliczymy wychodzi ledwo blisko kalorycznego zera

Jeżeli jesz za mało, to organizm będziesz spadał z wagi gubiąc tłuszcz, mięśnie, wodę. Jeżeli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną będziesz budować mięśnie, łapać fat. To wszystko zależy od twojej diety.

Raczej za mało ;-) Tutaj masz jak wrzucić miskę http://www.sfd.pl/-t892526.html Jabłko lub marchewka to raczej kiepski posiłek %-) Edit: A czemu po treningu jesz mniej @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-05 20:54:50

Typ budowy nie ma znaczenia. Jak dla mnie, to jesz za mało, ale jeżeli działa, to OK. No i nie spalisz fatu miejscowo z brzucha, bo tak się nie da. Jeżeli jesteś na redukcji, to pociągnij jeszcze jakiś czas, a później wejdź na nadwyżkę i zacznij masować z głową. :-)

[...] lniany, rzepakowy, oliwa. W maśle orzechowym zwróć uwagę na skład czy nie jesz przypadkiem ostrej chemii. Nie mówię że tak jest ale MOŻE TAK BYĆ. ;) Zdecydowanie za mało warzyw. Dodatkowo jeśli robisz trening między pierwszym a drugim posiłkiem to postaraj się aby ten pierwszy był pełnowartościowy, dobre źródła węglowodanów i białka- [...]

skoro spadasz z wagi jesz za mało, filozofii nie ma. czy jeden dodatkowy posiłek rozwiąże problem można tylko gdybać - zwiększaj stopniowo kalorie, aż będzie ok. do pracy zabieraj normalny posiłek - ryż basmati/brązowy/paraboliczny + mięso + warzywa + oliwa/nasiona. pzdr/

jak jesz za mało to redukować tez nie będziesz, bo organizm będzie się bronić

[...] Kasza Gryczana 100g Warzywa 100g 100g twarogu chudego Jajka rzuć na śniadanie. Twaróg ze śniadania daj na kolację. Na bananie po treningu }:-( daleko nie zajedziesz %-) Po treningu daj kaszę gryczaną i makrelę zamiast na kolację. Warzywa na noc też są zbędne. Za mało ogólnie warzyw jesz. Kanapki z chlebka i szynki też najlepiej nie wygląda.

[...] diety. myślisz że sterydy ją zastąpią? sterydy nie sa lekarstwem na niedożywienie. sterydy stymulują anabolizm. jak chcesz ten stymulant wykorzystać jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości makroskładników? po wynikach widzę że jesz za mało nawet jak na naturalny trening. a sterydy zapotrzebowania nie obniżą a podniosą. deficyt się zwiększy.

1 Płatki kukurydziane 100gram Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250gram ///kukurydziane dla tego że nie mam czasu rano męczyć się z owsianką /to zalej owsiane wieczorem daj owsiane,orzechy wloskie i mozesz dla smaku rodzynki, mleko niech sobie bedzie,ale dorzuc jeszcze troche twarogu,bo i tak byloby za malo bialka b/w/t 15/89/11 2 posiłek w szkole [...]

A jakieś informacje o Tobie? Przydałoby się coś na Twój temat aby można było cokolwiek doradzić. Najlepiej wypełnij ankietę. Patrząc na kaloryczność diety to od razu mogę Ci powiedzieć, że na pewno jesz za mało

To co napisałeś dalej niewiele wyjaśnia, ale ok. Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo [...]

Jesz poprostu za malo jak juz, po 2 to nie jest wlasciwe odzywianie chleb, szynki itp to smieciowe jedzenie . Posilku musza byc pelnowartosciowe. Oblicz twoje zapotrzebowanie jak pisalem ... Zobacz dzienniki dziewczyn tam maja przykladowe miski i zoabczysz z czego dieta opwinna sie skladac ...

oczywiście że nie ma sensu dodawać więcej białka. zrób tak jak radzi koles - dodaj tłuszczu i warzyw. ewentualnie pomyśl nad dodaniem kalorii w diecie gdyż możliwe jest że za mało ich spożywasz, albo posiłki jesz w nieregularnych odstępach czasowych.

Na podstawie zrzutu nie masz w ogóle zdrowych źródeł tłuszczy, a WIĘKSZOŚĆ węgli to cukry proste co jest tragedią. Daj białko na poziomie 160-190g, tłuszcze min. 80g resztą węgle, by kalorie dobiły PRZYNAJMNIEJ do 3500, co i tak prawie na pewno będzie za mało. Jak wypiszesz co jesz i to bez podanej gramatury ciężko cokolwiek powiedzieć.

warzyw nie wliczaj. z wyj. strączków, ziemniaków, dużej ilości marchwii i innych korzeniowych. I tak jak dziewczyny wyżej sądzę że jesz o wiele za mało Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-27 11:42:02

[...] od diet 1000 kcal jeśli planujesz ćwiczyć regulanie, to zapraszam do założenia dziennika treningowego w dziale: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html tam zawsze można liczyć na fachowe porady i wsparcie innych a jeszcze taka uwaga: za mało warzyw jesz. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-09 06:19:43