za mało jesz

[...] zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wydaję mi się, że zdecydowanie za mało jesz przez co stracisz te 10kg, ale nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie wraz z tłuszczem. Wstaw też swoją dietę, tutaj masz poradnik do tego: [...]

[...] żywieniowe. Na noc nie powinnismy się napychać, organizm też chce odpocząć, a dlaczego nie możecie jeśc tak ustawiony jest wasz metabolizm. Przytyć nie możesz dlatego że za mało jesz ułóż dietę na masę i zacznij ćwiczyć i jeść jak człowiek. Poza tym chleb z dżemikiem na śniadanie kits wybacz ale to parodia obu zapraszam do lektury bo bez niej [...]

[...] ale może doprowadzić do kontuzji. Ale ćwicznie codziennie da odwrotny efekt, będą dysproporcie jesli nie będziesz trenował całego ciała równomiernie. Zakwasy masz bo za mało jesz, nie masz z czego rzeźbić, zacznij się zdrowo odzywiać i wysypiać. Dla ciebie świetnym wyjściem byłyby treningi np. sztuk walki czy sporotów zespołowych pod okiem [...]

[...] ze względu na to iż długo oddaje aminokwasu dla organizmu. Szynki/pieczywo jest słabym produktem ze względu na duże ilości dodatków zbędnych dla orgniazmu. Zdecydowanie za mało jesz warzyw, w diecie brakuje owoców oraz tłuszczy. Produkt mleczne nie są jakimś wyśmienitym źródłem białka więc zamień je na mięsa/ryby/owoce morza/jajka. Ryb [...]

po 1. za mało jesz po 2. fot nie widać :-D

za malo jesz lukasz ;) i ten wzrost 194cm a propo jakie masz rekordy ?

A ile masz wzrostu i ile ważysz ? Moze jesteś już tak chuda, ze więcej sie nie da ? Może za mało jesz ?

[...] jakiego czasu siła stoi w miejscu? I jakimi ciężarami wykonujesz wyciskanie na płaskiej? Po kolei jaki ciężar w której serii napisz. A może dieta zawiniła? Może po prostu za mało jesz, nie wiem, na trening przychodzisz głodny i zmęczony, niewyspany itd...? I długo już ten plan ciągniesz? Pisałeś, że 6 tygodni ćwiczysz więc zapewne nie robiłeś [...]

za mało jesz to po 1 po 2 dla mnie to masz 14kg do zbicia by wygladać ok diete oparł bym 2g bialka 4g wegli złożonych kasza ryz brązowy owsianka 0 cukrów prostych 0 tłuszczy jedynie omega 3 te tłuszcze z miesa i wegli starczą bedzie ich z koło 40-50g białko tylko a białek jaj i chudego drobiu lub ryb ew wołowina ligawa poledwica rosbef [...]

byc moze za malo jesz produktow stalych np ryz z kurczakiem ;] i dlatego Ci sie przelewa w zoladku ja mialem podobnie Tyle ze juz to prawie ze wyeliminowalem nie spiesze sie tak podczas jedzenia i nie polykam tyle powietrza pomagam organizmowi trawic jedzonko poprostu troszke dluzej "zujac" pokarm w "papie" dodawalem troszke [...]

To może po prostu już za mało jesz i musisz dorzucić więcej kalorii? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:47:14

To może po prostu już za mało jesz i musisz dorzucić więcej kalorii? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:47:14 juz próbowałem dorzucać kcal ale poszło tylko w brzuch

powinienes wykonywac wioslowanie sztanga. jesli masa nie idzie-za malo jesz.

Za mało jesz. Na dłuższą metę... umarłbyś %-) Podejrzewam, że miałeś pierwsze symptomy anemii. Lepiej z głową, wolniej chudnąć ale 'trwale'. I l-karnityne w niczym Ci nie pomoże.

No według tych przeliczników to wychodzi brak troszkę tych kalorii, ale jak będę jadł więcej to efektów pewnie nie będzie, bo przy tym co jem obecnie to jest tak prawie i nie chodzę głodny. To co można zrobić w takiej sytuacji?? jak za mało jesz to sobie szkodzisz, to co wyliczyłeś odejmujesz max 300kcal na start

Właśnie miałem pisać jak wyżej, coś słabo tą michę trzymasz i za mało jesz jak waga nie rośnie, chociaż w tłuszcz powinieneś obrosnąć gdybyś wciągał z nadwyżką a tak na początku wpadło 10kg wody a teraz stoi ;-)

najwyrazniej zle/za malo jesz poczytaj posty podwieszone i posty tyki o budowaniu masy poza tym jak chcesz zbudowac mase to powinienes pomyslec o treningu skladajacym sie z podstawowych cwiczen (wyciskania, przysiad, martwy ciagi)

Widocznie za mało jesz jak na taką aktywność fizyczną, albi jesteś ektomorfikiem i naprawdę sporo jedzenia potrzebujesz.

To ze nie odczuwasz głodu nie oznacza że za mało jesz, koleżanka też jadła nieraz niedojadała bo nie mogła a w szpitalu się znalazła.

Trudno nikt nie mówił że będzie łatwo dział ODŻYWIANIE i tam przykładowy jadłospis daj do oceny poproś o rady ITD ... Innej drogi nie mam jak JEDZENIE masa nie idzie znaczy że za mało jesz , nie ważne ile posiłków możesz i w 3 dostarczyć swoje zapotrzebowanie .