za mało jesz

Najprostszy sposób i najkrótszy, to jednodniowe przegłodzenie. Po prostu - nie jesz nic przez caly dzien i pijesz duze ilosci wody. Jezeli pod koniec dnia nie jestes zbyt oslabiony mozesz zrobic krotki trening aerobowy, zeby sie spocic, a najlepiej wybierz sie do sauny. Woda do picia powinna byc dobrej jakosci, niegazowana - najlepsza jest [...]

Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo jak na mnie i udało mi się przytyć 1,5kg. Piszę "udało", bo miałam analizę składu ciała w kwietniu i niby masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, [...]

[...] ja brałem połowę dawki jako uzupełnienie i czuję, że dobrze działał. Po jakimś - pół-1 roku wyhamujesz ze wzrostem masy i będziesz musiał solidniej się za siebie zabrać. Na moje to po roku na siłce będziesz najsilniejszy w szkole. Jakoś dużo w życiu widziałem ale silnego 15-17 latka spotkałem 2, może 3 razy. Życzę Ci powodzenia i mało kontuzji.

[...] sprzyjające budowaniu jeszcze większej ilości tłuszczu, za to utrudniające budowanie mięśni. Zaczynając masę z takiego poziomu z dużym prawdopodobieństwem zdobędziesz mało mięśni, dużo fatu. Możesz jeszcze wrzucić na wszelki wypadek fotkę, jeśli chcesz. Cyferki sugerują potrzebę redukcji. Skład diety może być podobny, jak ułożyłeś, tylko [...]

[...] Patrząc na zegarek nie jesteś w stanie określić, że zrobiłeś w danym dniu np. 2 razy po 20 minut konkretnego marszu?... Ja takich spacerów nawet nie liczę, bo to dość mało istotna aktywność. Ponad 10 lat łaziłam całymi dniami i godzinami z psem , ale sylwetkę udawało się ogarnąć tylko i wyłącznie w okresach sensownej diety. Miliony kroków [...]

Musisz napisać więcej danych , za dużo nie napisałeś. Jak wyglada konkretnie Twój plan treningowy , jakie ćwiczenia wykonujesz , ile serio i w jakim zakresie powtórzeń , jak wyglada dieta poza tym ze jesz dużo białka. Weź tez pod uwagę ze 5 miesięcy to nie jest nie wiadomo jak długi okres wiec cudów się nie spodziewaj biorąc Tez pod uwagę ze [...]

ważysz bardzo mało więc może to być dieta z dodatnim bilansem jesteś jednak kobietą więc ten plus nie powinien być duży myślę że 200 kcal wystarczy, pewnie koledzy z forum mnie dojadą za to ale proponuję ci ustawić proporcje tak 2g białka 1,5g tłuszczu reszta wgle na mnie ta dieta działa bardzo dobrze. Napisałaś że jesz dużo jogurtów jeśli [...]

[...] jednego dnia bym jadł i jadł a drugiego zjem 2 koła kalorii u jak mam pomyśleć o czymś więcej to odrazu bierze mnie na wymioty heh Raz próbowałem wepchnąć w siebie tak to mało co właśnie w łazience się nie skończyło więc nie wiem czy po prostu powoli dostosowywać organizm żeby jadł te np 2500 kcal czy takie wahania mogą być oczywiście nie [...]

A takie rutynowe pytanie A posiłki jesz cieple? Tez odczuwalem chlod po posilkach czasami , ale to bylo jeszcze za czasow gdy sporzywalem malo wegli i tluszczow.Mysle ze to moze byc przyczyna ;)

Za pewne masz sylwetkę skinny fat być może jesz mało objętościowo ale za to kalorycznie zacznij tak jak wyżej kolega doradził od wyliczenia swojego zapotrzebowania wzór jest na forum lub użyj kalkulatora potreningu.pl jest chyba najbardziej wiarygodny utnij z tego na początek 200 kcal jeśli chcesz zacznij trenować siłowo na początek dobre i [...]

[...] i do tej aktywności musisz wracać w sposób przemyślany i spokojny. Przede wszystkim zacznij od uporządkowania swojego odżywiania. To podstawa. Staraj się aby to co jesz było mało przetworzone, jedz więcej warzyw i owoców po prostu zdrowo się odżywiaj w takim ogólnym rozumieniu. Po drugie zacznij stopniowo. Jeśli nie jesteś gotowy na bieganie to [...]

[...] także może powodować problemy z wypróżnianiem. Zbyt mała ilość błonnika działa podobnie jak zbyt mała ilość błonnika. Błonnik jest bardzo cenny i wiele osób spożywa go zbyt mało, jednak i z nim można przesadzić. Najcześciej objawia się to wydętym brzuchem, wynikającym z dużej ilości treści pokarmowej oraz ociężałością. Skoro jesz warzywa w [...]

[...] i może powodować uczucie ciężkości na żołądku. Jeśli chcesz je zmienić, to zredukowałabym ilość chleba na rzecz białka. Twój posiłek ma zaledwie 22g białka, to dosyć mało. Sugeruję 3 jajka, 10 ml oliwy z oliwek do tego 50g pieczywa (na zakwasie) + kawałek jakiejś dobrej jakościowo wędliny lub białego chudego sera. Aby wypowiedzieć [...]

Witaj. Tak, jest to prawda. Nasze ciało to sprytna machina i tutaj zależność jest dość prost. Jeżeli posiadasz niski BF, jesz mało, a dużo trenujesz to pierwotnie ciało uznaje, że nie jest to najlepszy moment na to, aby się rozmnażać i po prostu w pewnym stopniu hamuje funkcje seksualne, co powiązane jest z działaniem psychiki. Po prostu organizm [...]

Jezeli jestes szczupla osoba to ani tabletki ani pas neoprenowy nie jest Ci potrzebny. Sam piszesz, ze nie chcesz schudnac, wiec jaki bylby ich cel? Jesli problem jest tylko w brzuchu to bardzo mozliwe, ze dieta wcale nie jest tak doskonala. I spokojnie, bo to normalne - kazdy z nas popelnia bledy. Na poczatek sprawdz czy jesz odpowiednia ilosc [...]

[...] wielką trójke (patrz: Rada 10) RADA 9: Zwiększaj siłę podnosząc ciężary. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak [...]

[...] (żeby wykreować bufor kaloryczny). Najczęściej robię jednodniowe. Lubie też po takim okresie rozpusty nie robić głodówki, ale jeść tyle samo dni co się wpyerdalło bardzo mało (np 1000 kcal). Jeżeli ma się zapotrzebowanie 3800 kcal ( ja takie mam) to jedząc przez 3 dni po 1000 kcal, zrobimy większy deficyt niż niejedząc jeden dzień. Ba, nawet [...]

[...] ty chcesz dostawać dużą , szczupłą tkaninę mądrych , wtedy wspaniałe wysokie kaloria diety {sejmy} prawdopodobnie nie są dla was jeżeli nie ty jesteś jeden z tamtych bardzo mało ludzi z metabolicrates tak mocno {szybko} ty możesz palić precz te kalorie zamiast deponowania ich jak tłuści . Nieszczęśliwie, studia są widocznym że, w najwięcej ludzi [...]

[...] jakieś foty na forum ? czy coś jakiś dziennik ogólnie mi teraz takie zabawy z dietą odpowiadają bo i tak muszę przyciąć (wiadomo zima była to się masowało zależy mi żeby mało mięcha stracić ale czytałem też gdzieś żeby uchronić mięśnie przed katabolizmem naj. ważniejszy jest trening żeby organizm widział (o potrzebuję tych mięśni nie należy [...]

Cos dla Parkera, ale moze i innym sie spodoba ... BAJKA WEKTOROWA Za siedmioma maksimami funkcji "sinus", za jedenastoma minimami funkcji "cosinus" dane byly trzy wektory: Alfa Jeden, Alfa Dwa i Alfa Trzy. Zaden z nich nie byl ortogonalny do swoich braci i zaden nie wydluzal sie ponad miare. Zyli pracowicie, cicho i sk romnie, [...]