za mało jesz

[...] o masie , ze jesz 4/5 posiłków .itd możesz jeść i 20,ale jak nie przekroczysz zapotrzebowania to nici z tego , wklep w kalkulator dokładnie ,co i ile , a wyjdzie ze jest za mało /-)_ nie ma bata ze przekraczając zapotrzebowanie ,waga będzie stała w miejscu , ćwiczenia bez klamotów , z gumami, jakieś hantle na początku są ok , ale po pewnym [...]

Jedz o równych porach,postaw na ćwiczenia na wolnych cieżarach i nie za dużo serii i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne(moze jesz za mało)i oblicz ile kalorii spozywasz dziennie,jesli nie masz dietę jako taka.. 24x waga ciała x współczynnki aktywności od 1,1 do 1,4 + 300-500 kcl Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-07 11:36:38

Jesz zdecydowanie za mało, a trening nie jest efektywny, gdyż oparty głównie na maszynach. Wklej swój cały jadłospis-najlepiej w postaci zrzutu z potreningu.pl. Później zajmiemy sie planem ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 18:14:26

Tłuszczu nie stracisz co najwyżej wodę podskórną, która wróci jak tylko więcej zjesz/wypijesz. Jesz zdecydowanie za mało - przy Twoim wzroście to te 1600kcal to moim zdaniem minimum (i to takie ubogie minimum). Organizm się broni stąd zastój. Odchudzić się na zawołanie, na szybko, na już się po prostu nie da. Co nie znaczy, że masz rzucić w [...]

A suple a ja czytam dupe w poscie %-) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html ale jak mało jesz to i gainer nic nie pomoze jak tych kalorii nadal będzie za mało

proponuje slynna diete MZ czyli mniej zrec.. i codziennie godzinka umiarkowanych aerobow 20 min to stanowczo za malo.. powodzenia... i duzo pij posilki male czeste co 3 godz.. zero wegli.. a jak mamcia gotuje i musisz sie dostosowac to jak jesz zawsze na talezu zostawiaj 1/3 posilku ukladaj jedzenie na duzym talezu .. bedzie efekt ze masz duzo do [...]

[...] podrywał z ziemi 100 kg jednorącz (ponoć;). Tak, spora ilość innych aktywności fizycznych utrudnia nabieranie masy: uprawiasz kolarstwo, pływanie, sw, inne dyscypliny wytrzymałościowe: sam widzisz w TV że ci zawodnicy są szczupli. Ale daj spokój, ile wy tam na wuefie macie tej aktywności, 25 min gry w nogę na boisku? Plus to co z kolegami za [...]

Możliwości są tylko dwie - albo masz tasiemca, albo za mało żresz. Jak nie wierzysz w drugą możliwość to idź się zbadaj pod kątem pierwszej. A potem wróć i czytaj dalej. Tyjesz, gdy jesz więcej niż twój organizm jest w stanie wykorzystać na bierzące zapotrzebowanie energetyczne. Im bardziej je przekraczasz, tym bardziej tyjesz. Jak do tego [...]

sluchaj - sprawa jest napawde prosta i nie trzeba tutaj sie glowic dowic i troic aby to rozwiazac jesli powiedzmy dieta dostarczasz odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych (czyt. miesnie rosna - oczywiscie o ile trening jest ok - i nie przybywa za duzo tluszczu) to gainer bedzie niepotrzebna inwestycja. Jesli natomiast dostarczasz z diety np pewna [...]

[...] zobaczysz co powinnaś jeść, jaka dieta jest zdrowa i że to co jesz(jogurciki, musli,duże ilości nabiału) jest niezdrowe. Masz w diecie zdecydowanie za dużo węglowodanów i za mało białka, nie wspominając o tłuszczu (kobiety potrzebują min. 60g tłuszczu dziennie po to by prawidłowo pracowała gospodarka hormonalna), kurczak w gospodarkę hormonalną [...]

alisson, słuchaj, bo wciaż nie masz zadanego rozkładu - ułuż sobie dietę na 1700 kcal, białka i węgli po 130 g, koło 75 g powinno Ci wyjśc tłuszczu. jesz za mało kcal - nie bój się pełnotłustego nabiału. nabiał w ogóle ogranicz do 120 g dziennie.

[...] czy jej dokładnie pilnujesz czy nie to już twoja sprawa... deca solo... tak średnio na wakacje, nie zaruchasz dodaj teścia tak mniej więcej tyle ile tej deci, jak będzie za mało to dodasz więcej, sam wyczujesz ile będzie dla Ciebie optymalnie... dawkowanie z dupy poza tym... moja opinia... robisz wejście na długie estry :/ ? tylko opóźnisz przez [...]

to zacznij od FBW bo ten trening jest do dupy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pewnie też jest wina w diecie jesz za mało i Ci spada pozdr

W temacie diety - jesz zdecydowanie za mało. Ja mając 166 cm i ważąc 55 kg chudłam jedząc 2000 kcal. Możesz stosować kg wspomagaczy, ale NAJWAŻNIEJSZA jest dobra dieta, potem trening, na samiuśkim końcu suplementy.

i wyszlo szydlo z worka dieta kuleje jak na taka aktywnosc jesz stanowczo za malo proponuje jednak wyliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (wklejam z postu ellisa) 1) Najbardziej podstawowy wzór, jednocześnie ze względu na swoją prostotę najbardziej popularny na forum, daje dobrą podstawę do późniejszych obserwacji reakcji organizmu w [...]

moze to wyda Ci sie smieszne.. ale jesz za mało.. przy takiej wadze na pewno Twoje zapotrzebowanie jest sporo wieksze.. oblicz je za pomoca kalkulatora np. na stronie potreningu.pl uloz plan diety pod siebie i wstaw tutaj rozpiske.. wtedy bedzie mozna cos wiecej napisac (pomoga ci w tym tematy podwieszone w dziale odzywianie) nikt za Ciebie tego [...]

"Dieta jest" takie tłumaczenie to o kant d... rozbić. Generalnie to wszystko co spożywamy to jest dietą. Tylko jemy albo za dużo albo za mało albo w normie to też dieta. Tłuste to też dieta (keto paleo) liczenie kalorii to też dieta, lub wpierd...nie jak świnia to też dieta (tylko z nadwyżką kaloryczną). Chłopakom chodzi żebyś rozpisał makro bo [...]

Na śniadanie masz za mało białka w 2 białkach jajka prawie nie ma białka - w tych szynkach itp też nie ma za wiele - a ile tych płatków owsianych jesz ? tak minimum to musi być 100 gram. 2 posiłek - bez białka - ( rozważ jakieś białko w prochu wypijesz do posiłku np. Whey 100 ) 3 obiad - mięso jest ale gdzie są węglowodany ? - dołóż ryż/makaron 4 [...]

wiesz roznica miedzy robieniem masy a robieniem rzezby bez koksu jest taka ze na masie jesz troche wiecej niz potrzebujesz ale znow nie tak duzo zeby lapac tluszcz zbyt mocno a na rzezbie taka zeby jesc troche mniej ale nie za malo zeby masa miesniowa nie leciala a tylko tluszcz, zmieniaja sie tylko proporcje bialka tluszczy i wegli, na rzezbie [...]

Może masz złą dietę - za mało/za dużo błonnika na przykład, za dużo śmieciowych produktów itp. Czy lekarka w ogóle zapytała o to, co i ile jesz? Jeśli czujesz, że nie wmawiasz sobie problemu, tylko naprawdę masz różne dolegliwości, to tak, jak poradził Ci krzykacz - idź do lekarza specjalisty. Niestety wielu lekarzy woli odesłać pacjenta z [...]