za mało jesz

(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] w 6 zjesz pizze i 3 opakowania wafli zapijając słodką słodzona czekoladą to nic się nie stanie bo twój metabolizm będzie tak podkręcony że nawet nie poczuje że cos dodałeś mało jest tych co robi redukcje i nie podjada a jeszcze mniej tych co robi ją na t3 Przy 12,3-25mcg zwiększasz kaloryczność to pewne bo robisz mięśnie i musisz je karmić [...]

nie licz warzyw zielonych, sa niezbedne maja tak malo kalorii ze nie warto na to zwracac uwagi, a pomagaja w trawieniu, dostarczaja mineralow wiec jesz je zawsze nawet jakbys nie mial w ogole ww w diecie. Obcinaj tylko wegle, z tym ze zaczynasz od niskiego poziomu tluszczu i wysokiego wegli wiec to sie nie da tak bez zmiany diety w ogole, bo [...]

[...] (wykazuje działanie odwrotne do NO – następuje obkurczenie naczyń, które zmniejsza przepływ krwi i podnosi ciśnienie) - spadek produkcji NO . Rezultat jest raczej mało pocieszający – zmniejszony przepływ krwi…..Zastanów się, jaka będzie jakość podjętego wówczas treningu???? Odpowiedź nasuwa się sama. Nie jesteś w [...]

[...] czy też odwrotnie - jesz, bo organizm może potrzebuje już w końcu więcej, nie może tak działać na ściętych kaloriach przez długi czas. No i poza tym węgli masz też raczej mało... Z mojej strony to wygląda tak, że te 3kg to niedużo w porównaniu do już przebytej prze Ciebie redukcji i jeśli naprawdę potrzebujesz je jeszcze zrzucić, to nie ma [...]

prawdopodobnie nic by sie nie stalo, choc niektorzy mowia ze za duzo bialka wytraca z ketozy, ponoc jezeli jesz za duzo bialka i malo wegli czesc bialka jest zamieniana w glukoze. Pozdrawiam

[...] co drugi dzień po 30 min bez opi... sie! Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. Proponuje bieganie, rowerek jest mało efektywny. Jeśli chodzi o intensywność też BŁĄD! Nie ile fabryka dała, tylko z głowa między 60-70% Vo2max. W dni nietreningowe (tylko w nietreningowe!) dodatkowo możesz [...]

Grzankos obawiam sie ze bedzie ci trudno samej przebrnac przez twoja diete. Ty masz zupelnie wypaczone pojecie zdrowego odzywiania, naczytalas sie o nielaczeniach, teraz czytasz inne diety, masz metlik w glowie. Nie ty jedna, dietetycy tez nie sa zgodni w temacie jak szczegolowo powinna wygladac dieta czlowieka. Czlowiek nowoczesny jest chyba [...]

bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor Ale ile tutaj jest BTW? Mało białka ... II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom Bez warzyw i koncentratu. Co to za makaron? Gdzie zdrowe tłuszcze? 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat Bez koncentratu. IV 17:00 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html jak sobie podzielisz to wszystko na 2-3 dni to tej laktozy nie ma wcale aż tak dużo a jest bardzo smaczne więc polecam (mało węgli, dużo bialka). Co do węgli po treningu to uważam, że zawsze powinny być, ponieważ jeśli zjesz tylko białeczko z tłuszczem (np: ryba) to Twój organizm i tak [...]

[...] a z drugiej strony ciągniesz wypowiedzi od nas SZARYCH KOWALSKICH , a co mają nasze prywatne odczucia i wybory do rzeczywistości?? Mało bo wiele osób wie tak naprawde mało wie o składach , o truciznach , o hodowlach itp./ to albo oczekujesz wiarygodnej wiedzy albo robisz sobie quiz co wy forumowicze lubicie ;/ Ps. to jest Forum i to ogół [...]

[...] a z drugiej strony ciągniesz wypowiedzi od nas SZARYCH KOWALSKICH , a co mają nasze prywatne odczucia i wybory do rzeczywistości?? Mało bo wiele osób wie tak naprawde mało wie o składach , o truciznach , o hodowlach itp./ to albo oczekujesz wiarygodnej wiedzy albo robisz sobie quiz co wy forumowicze lubicie ;/ Ps. to jest Forum i to ogół [...]

[...] o to, aby w fazie wprowadzenia mieć nie więcej niż 30g ww STRAWNYCH. A znaczna część ww z warzyw jest w postaci błonnika i różnych jego 'odmian' Tak więc dostarczasz bardzo mało węgli strawnych i błonnika również nie za wiele. Ja bym się oparł na większych ilościach warzyw zielonych jak np szpinak i brokuły, sałata wraz z odmianami. Możesz [...]

[...] partii, serie i liczbę powtórzeń? 2. Ile razy w tygodniu "ciśniesz" cardio i jaką formę ono przyjmuje? Rower? Bieg? Skakanka? 3. Jak sam piszesz wyglądasz "sucho". Jesz mało węglowodanów? Może Twoim głównym źródłem energii są tłuszcze? Podoba mi się sylwetka. Za 5-10 kilogramów masy mięśniowej będzie wyglądać imponująco w kontraście z Twoim [...]

Witam mam tu mało postów wiem o tym lecz ćwiczę już jakieś 4 lata... w tym nie jest to głownie trening siłowy lecz rugby plus siłownia i... po kontuzji kolana już tylko siłownia... Jechanie jakiejkolwiek firmy bez testów jest dziwne i tego nie pochwalam. Kiedyś kupowałem coś na co jest moda czyli olimp i trec. W pewnym momencie mojego życia [...]

wg mnie beznadziejne diety karol jezeli nie tyjesz po takiej diecie tzn ze bardzo malo tego jesz albo jestes za***istym ektomorfem odrzuc sosy drozdzowki zolte sery i inne tego typu gowna jedz ryz zamiast makaronu i to najlepiej brazowy do tego kasza i bedzie git co do bialka to dodaj tunczyk koniecznie nie chce mi sie dalej pisac wystarczy ze [...]

Cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało. Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć [...]

Ty z tymi udami to żartujesz? Masz za przeproszeniem chude nogi, mało mięśni. Tu nie ma co redukować, 52 kg przy tym wzroście to bardzo mało. To uda, czy łydki, bo pod kolanami, to łydki. Żeby uzyskać kompleksową pomoc wrzuć ankietę działu i zdjęcia sylwetki, normalne, ze stopami, w neutralnej pozycji, bo z tych wygląda, że przydałaby się [...]

[...] - 3000? Nie wiem jaką masz aktywność. Glicerol i kwasy tłuszczowe są potrzebne w szeregu procesów metabolicznych i sama hydroliza tłuszczy z tkanki tłuszczowej to trochę mało. Kiedy schodzi się zbyt nisko z tłuszczami często ma się ochotę na słodkie, bo organizm widzi, że nie ma szansy na więcej tłuszczy i organizm stara się pokryć [...]

troche mało tego gainera jesz... kreatyne zostaw w spokoju, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, wogole suplementami narazie nie zawracaj sobie glowy weź sie za jedzenie a nie suplementy i odżywki co do diety, to nie poprawiam, bo za duzo do zmiany, przeczytaj ponizszy art i asm bedziesz wiedzial co zmienic, wrzuc poprawiona i podaj btw/kg masy [...]