za mało jesz

100procent chodzi oto ze nie powinienes odrazu brac sie za koks tylko najpierw przytyc naturalnie a potem za koks. przy twojej wadze bedzie ci latwo narobic kilka kilo naturalnie. jak waga ci nie idzie to po prostu robisz cos zle i musisz to poprawic. odwiedz dzial odrzywianie, trening poczytaj troche. moze odkryjesz blad ktory robisz. bo przy [...]

PeriMCS 1) gdy jesz za mało twój organizm stara się bronić i każdą dostarczoną kalorie magazynuje bo wie że jest w złej sytuacji. Metabolizm zwalnia przez co nie chudłeś, gdy dodałeś mu trochę więcej do pieca znów został nakręcony , wiedzial ze nic mu nie grozi i zaczal spalac - to tak najprosciej jak sie da. Na początek byle jaka dieta da jakieś [...]

Skoro nie liczysz to nie wiesz ile zjadasz Skoro waga jest jaka jest jesz za mało proste Napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia Dlaczego nie podajesz hcg??

to walnij enana jak wymiękasz przy częstszym wbijaniu jeszcze jedno-na cyklu samo "staram się trzymać michę" to trochę za mało.Dobrze by było jakbyś wiedzial ile czego jesz

Dziwna sprawa. Może za malo tych kalorii nadal bądź coś mylisz i jesz jednak ich mniej. Druga sprawa to zależy jaka praca i co robisz bo jak fizyczna oraz duzo sportu to może to być przyczyna. No i pytanie czy trenujesz w odpowiedni sposób żeby pobudzić mięśnie.

na jakieś kurczaki nie ma kasy, a na odżywkę białkową jest? na domowych obiadach da się dobrze odżywiać. jednak plan kuleje i z tego co napisałeś wychodzi, że jesz za mało kcal, szczególnie jak na Twoją wagę i wiek. Zmieniony przez - scilent w dniu 2012-09-16 00:47:06

Ogólnie to nie jest źle, tylko nie wiem czy nie jesz za mało, podlicz to wszystko razem i napisz ile tego wyszło sumarycznie. I tak jak pisałem do tej bułki i twarogu dorzuć orzechów i jakichś warzyw, a po powrocie do domu zjedz jeszcze normalny posiłek białko, ww, tłuszcze + warzywa

i wszystko sie podaje przed ugotowaniem na posiłek:) jesz za mało nie jadasz tłuszczy dieta kiepska

zacznij żreć , przegryzaj sobie orzechy między posiłkami migdały/słonecznik (ze 150g dziennie) szczególnie ten drugi dość tanio wychodzi, chociaż nie ma najlepszych tłuszczy, mięso schab/karkówke/ryby, oliwe do posiłków lej, wg mnie najłatwiej Ci będzie podbić kaloryczność w ten sposób, bo założe się że jesz o wiele za mało...

Chcesz odzywki ale nie chcesz kreatyny wiec o co chodzi? Bez diety ani rusz na dluzsza skale. Jesz czesto wiec albo bedziesz jadl za duzo i sie zalejesz tluszczem albo za malo i nie bedziesz rosnal. Co konkretnie masz z nogami ze nie mozesz ich cwiczyc?

Brzuch codziennie to kompletne nieporozumienie, daruj sobie te wszytkie pseudo prgoramy. Waga maleje = jesz za mało, zaglądnij do działu Odżywianie i tam ci z dietą pomogą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-17 10:33:34

jak nie masz efektów to robisz raczej cos nie tak - moim zdaniem jesz za mało i ćwiczysz nieoptymalnie dopracowałbym więc dietę zwiększając jej kaloryczność ale równocześnie usuwając śmieci i zacząłbym porządnie ćwiczyć siłowo moja zasada jest taka - jeśli przez 2 tygodnie brak efektów - coś na 100% jest źle i należy to zmienić ale oczywiscie [...]

[...] niezbędny do chudnięcia = około 2100 - 2200 kcal po dołożeniu treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia zwiększyłoby się to o jeszcze 200 - 300 kcal tak by to moim zdaniem wyglądało gdyby twój metabolizm był w miarę rozpędzony a nie zdławiony niskokalorycznymi dietami jesz za mało białka, powinnaś spożywać około 1,8 - 2,2 grama na kg masy ciała

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. [...]

[...] - 1h posiłek. dni bez treningu wieczorem w czasie treningu . ?%-) kreatyne możesz 5g rano naczczo i 5g po treningu. w dnt 5g rano naczczo 4 tygodniowy cykl na mono to za mało. kreatyna się rozkręca zrób 8 tygodni ile tego gainera jesz i ile ma w 100g kreatyny? dziennie nie powinno się przekraczać 10g bo więcej się nie wchłonie Zmieniony przez [...]

Banan i jabłko to nie są posiłki. Moim zdaniem za mało masz kalorii. Sałatka z kfc, tuńczyk z puszki i szynka z indyka znając życie to przetworzona żywność? Nie ma warzyw. Posiłki powinny być w miarę zbilansowane czyli powiedzmy jak masz 3500 kcal, 200g białka, 100 tłuszczy, 400 węgli to dzielisz to na ilość posiłków np. 5 więc wychodzi około 700 [...]

Ty nie masz problemu z udami/tyłkiem, tylko z WYCHUDZONĄ górą. Co możesz zrobić - odpowiednim treningiem poprawić proporcje. Jesz o wiele za mało. Masz okres? Spalacz wywal przez okno. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-03 23:15:47

dieta zeby byla dobra, to musi byc policzona. kcal i BTW. inaczej moze sie okazac ze jesz za malo, lub duzo za duzo, lub niewlasciwe proporcje makroskladnikow. dzial odzywianie, a potem sklep sfd :-D

na poczatku musze to powiedzieć (ale wy młodzi jesteście nieporadni że tak to nazwe ) za moich czasów hehehe. to forum to skarbnica wiedzy na temat metod treningowych i nie tylko, wiec poszukaj najpierw po drodze kilka artykułów na nastepny raz przeczytaj każde ziarenko w głowie sie przyda na treningu. masz niedowage wiec MASA dieta choć ja [...]

Czesc, poprosimy zrzut z tego co jesz. Paleo niekoniecznie jest dieta nisko ww. Przy wychodzeniu z glodowek najlepiej podnosic kcal powoli. Jezeli masz zdiagnozowana osteoporoze to z pewnoscia, absolutna pewnoscia nie powinnas robic klasycznych brzuszkow. W ktroym miejscu osteoporoza uderzyla? Czy przyjmujesz suplementy np wit D3 i K2 bo bez tego [...]