za mało jesz

[...] zmieniać. Podejrzewam, że w dużej części to zasługa przysiadów trzy razy w tygodniu, które dają mi dużego powera i mocną odpowiedź hormonalną organizmu. Uznałeś, że o diecie nic nie napiszesz, a to istotne. Chociaż z grubsza ile kcal jesz, bo jak za mało, to też nie spodziewaj się progresji. Zmieniony przez - Madrin w dniu 2011-12-29 17:46:58

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Skoro masy nie możesz nabrać to jesz za mało lub opcja nr 2 masz problemy z tarczyca (badania)

Twoja waga nie zmienia się ponieważ jesz prawdopodobnie za mało. Prawdopodobnie nie dostarczasz organizmowi odpowiednich ilości składników odżywczych, energii co skutkuje m.in. zmniejszeniem wydatków energetycznych ze strony organizmu. Rozwiązaniem jest zwiększenie ilości dostarczanych kalorii oraz polepszenie jakości żywności, jaką spożywasz.

1. Diete uklada sie indywidualnie, pod swoja osobe. 2. To ze masz szybka przemiane materii nie znaczy ze nie mozesz przybrac na masie. 3. Widac jesz za malo, zreszta liczy sie rowniez jakosc a nie tylko ilosc.

TANOWCZO ZA MAłO!!!!! , porób ok 5 - 6 posiłków dzinnie aby przyspieszyc metabolizm , <a poza tym to napisz co i kied jesz >

[...] z marchewki potrzebuja obecności akurat oliwy. Jak jesz surówkę z marchewki do tłustego mięsa - np karkówki, to wcale nie musisz dodawać oliwy. Ona nie ma jakiejś magicznej mocy. Żródło tłuszczu jak każde inne. Jak masz za mało tłuszcy w diecie wprowadź tłuste miesa np. własnie karkówkę, podroby, czy chociaż udo z kurczaka zamiast piersi.

Jedyne co musisz zrobić, to ułożyć zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną. "Jesz dużo", ale widocznie za mało, skoro to nie pomaga ;-)

Myślę, że powinnaś jednak policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie. To 1342 to wygląda na BMR, a gdzie jeszcze codzienna aktywność, trening, efekt termiczny.. jesz za mało od dłuższego czasu, organizm oszczędza, więc nie chudniesz, tylko gospodarka hormonalna cierpi. Myślę, że dobrze by było wyliczyć całe zapotrzebowanie i wejść chwilowo na zerowy [...]

ja bym zrezygnował z białka na rzecz bcaa, chyba ze masz kase, 3 porcje bialka dziennie? niezadużo? Nie jesz białka w normalnym pokarmie> proch jedz gdy masz za mało białka normalnego...

[...] z wysypianiem bardzo fajne zma z dodatkami https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci co do regeneracji trudno coś konkretnego podać jak za mało kalorii jesz to tu moze być problem i własnie problem też tego wysypiania, bo podczas niego najwięcej się organizm regeneruje mozesz spróbować zen szenia z guaraną doda [...]

Masa nie idzie = jesz za mało lub źle, nie pakuj się w suple, tym bardziej kreatynę bo ona ci nic nie da.

Jesz za mało. Też "byłem ekto", ale jak zacząłem jeść wystarczająco, to masa szybko poszła.

to wciąż za mało kcal dostarczasz, policz może jakie masz zapotrzebowanie, policz mniej wiecej ile jesz i będzie wiadomo ile jeszcze brakuje ;-) innej rady nie ma, trzeba zwiększyc kaloryczność

widocznie jesz za mało i nieodpowiednie rzeczy. z pompek zrezygnuj -bo jeżeli tak jest jak piszesz to one także dokładać się mogą do przetrenowania. postaraj sie ułożyc taką choćby nie całkiem okresloną dietę.

Zacznij jeść jak człowiek, a nie jak kurczak. Każdy mówi "jem mega dużo, a masa nie idzie" - Nie idzie = jesz za mało. metakreta Nie przesadzaj z tą dietą

Żadnych hejtów tu nie było :) Ja mowilem poważnie z tym szkieletem bo mam 175cm i dojsc do 50 cm w rece to cięka sprawa. PPM cos mi na oko za mało wychodzi sadząc po ankiecie. Wg mnie z 500kcal wiecej niz piszesz. Tyle co napisales to Ty jesz z samych ww jak przeliczylem wiec na poczatek dieta do poprawki a szczegónie ww zredukuj stopniowo i do [...]

Chlopaki dobrze ci radza przede wszystim zacznij jesc . Ewentualnie dorzuc jakiegos gainera lub bialko i bcaa a efekty same przyjda. Jesz zdecydowanie za malo. Pozdrawiam

zależy od braków w diecie jak jesz za mało białka to białko jak węgli to węgle, ale jak jeszcze nie masz ułorzonej diety to ułuż sobie zobacz czy jesteś w stanie ją spełniać jak nie będziesz w stanie jeść tyle co ustaliłeś to wtedy urzyj odrżywki

wtedy kiedy masz za mało weglowodanow w posilku.. jesli po treningu tak jak piszesz jesz zbilansownay posilek i masz tam wystarczajaco wegli i jeszcze wypijesz gainera to napewno cie zaleje:) Ale jesli nie wiesz ile ci brakuje wegli to nie znajdziesz pomocy

Pij wiecej wody, szczególnie przed snem duzo i rano zaraz po wstaniu. Nakrec metabolizm cwiczeniami aerobowymi i zbilansuj diete bo zaloze sie ze rano malo jesz a wieczorem jak smok. Ewetualnie sa jakies zioła, syropy na lepszy apetyt a moze po prostu problem lezy w psychice i jakbys tak dostal do stol dietetyczne naleśniki z truskawkami z pysznym [...]