za mało jesz

Za mało jesz ! Za nisko zszedłes z kaloriami... Kazdy ma takie miejsce, gdzie tłuszcz jest najbardziej oporny i to juz zalezy od genów i nie masz na to zbytnio wpływu. ja bym te kalorie juz na 2000 moze i nawet zwiekszyl na 2200 conajmniej i dorzucil troche dluzsze aeroby. Nie porywaj sie na 1000 brzuszkow dziennie.

zrob poprawki w diecie pradwopodobnie za duzo (lub duza za malo) jesz pozdrawiam

Dziewczyno, masz niedowagę... Jeszcze zdjęć sylwetki brakuje. Za mało jesz, conajmniej 500kcal więcej, w tym tłuszczu i węglowodanów złożonych. Nie jemy miodu, nabiału max 150g. Więcej wskazówek znajdziesz w artykule Co jedzą ladies, w regulaminie.

denser no wcale sie nie dziwie,ze na takim planie nie urosles,bo nie bylo takiej opcji! co niby mialo pobudzic twoj organizm do wzrostu? dieta to troche takie slowo na wyrost-zwlaszcza w odniesieniu do nowicjuszy. po prostu-masz jesc dostatecznie duzo,aby nastapil wzrost masy ciala. to wszystko,zadnej filozofii. jesli twoje wyniki silowe ulegaja [...]

i właśnie trochę to słaby wynik, jak na 186 cm wzrostu i 78 kg, mówi sie że minimum tyle ile ważę powinienem wycisnąc, a tydzień temu 60 kg podniosłem 3 razy, a 70 juz nie mogłem, wiec trochę lipa A jak wygląda dieta aktualnie może za mało jesz i nie ma mocy na treningu? Nie sugeruj się ile powinieneś wyciskać bo to sprawa indywidualna.

nie chudniesz bo za mało jesz, dla Ciebie moze to dziwne ale dla twego organizmu nie, przy zbyt niskiej podaży kalorii on się broni przed utratą tkanki tłuszczowej, zerknij do działu aldies.

Gdzie wypiska ? Problem leży w tym że za mało jesz i tyle nie ma filozofii, lepiej też by było jakbyś zaczął ćwiczyć dobrze. Pozdrawiam

chaz00 trening jest ok...ale czy dla Ciebie? no tu by mozna bylo polemizowac. obetnij objetosc o 50% i moze sie nada dla Ciebie. ciagle jestes na poczatku drogi(mimo takiego stazu) wyciskasz wiecej,niz siadasz.TRAGEDIA! jak zwykle za malo jesz. ile wazyles pol roku temu? "ostatnio cwiczylem push/pull/legs. masa stoi troche" czy silowo [...]

niechcę aby moja sugestia zabrzmiała ironicznie ale może tracisz masę po rowerze bo... za mało jesz? zastanów sie nad tym, i spróbuj podczas sezonu rowerowego sporzywać dużo kalorii!

... za mało jesz, nie ma innego wyjścia, bo za dużo z Ciebie zlazło... glikogen, woda, wiadomo, 3kg można i w 2 tygodnie stracić, ale nie 7 w 3 tygodnie... poza tym tłuszcz podobno z najbardziej opornych miejsc schodzi najpóźniej ;] poza tym mierz obwód... może się zmienił a nawet nie zauważasz, ja nie ogarniam nawet różnicy 2-3cm wizualnie [...]

3/4 lata i 68 wagi ? coś tu nie graa ... Za mało jesz , masakra

Ty po prostu jesteś strasznie chudy i za mało jesz :) Jaki wzrost i waga?

Suple zostaw, poczytaj o diecie, bo napewno za malo jesz, wode pij, 2-3litry. trening silowy zaplanuj tak, aby trwal ok. 50-60minut (nie wliczajac rozgrzewki), aeroby daj w dzien nietreningowy (po 30-40minut). Przez 2-3 miesiace mozesz osiagnac widoczne efekty, przy dobrej diecie kilka dobrych kilogramow pojdzie w dol. Na zakwasy nie narzekaj, z [...]

Skoro masa nie idzie do przodu to za mało jesz, podbijaj kalorie i waga zacznie w końcu rosnąć, innego sposobu nie ma

Przedewszystkim za malo jesz. Moze na twoim biurku w pracy znajdzie sie miejsce dla miski ryzu, lub makaronu ;) ? Miedzy obiadem a kolacja, tez bym wcisnal jakis podwieczorek :). Kase przeznacz na jakies dobre jedzenie, a jesli jednak cos zostanie, to jakis dobry(!!!) gainer.

Za malo jesz. Jedz nawet do 7 posilkow dziennie i zwiększ porcje. Staraj sie nie cwiczyc na kazdym treningu z taka sama intensywnoscia, gdyz to prowadzi do zastoju miesni. Mozesz nawet zainwestowac w jakiegos dobrego gainera.

jak masa nie idzie to za mało jesz. to zmień zakres powtórzeń na wiekszy też może robisz nie poprawnie technicznie.

Ogólnie jest dobrze choć można by było nieco dołożyć coś na tył uda i dać przysiady na pierwszy ogień. Na początku szło całkiem dobrze teraz będzie co raz trudniej a wydaje mi się, że przy Twoich gabarytach to trochę za mało jesz.

A wpadles na pomysl ze moze za malo jesz??Ze nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej il.kalorii??Skoro pracujesz w tak ciezkich warunkach to pewnie twoje zapotrzebowannie kaloryczne jest dosyc wysokie(a co dopiero jak jeszcze chcesz robic mase).Ja wiem ze nie jest tak prosto w takiej pracy trzymac odpowiedniej diety ale dla chcacego nic [...]

Moim zdaniem zdecydowanie za malo jesz bialek w ciagu dnia? buleczki drozdzowe na sniadanie -tez nie polecam. Powinienes kupic sobie "czyste" bialko serwatkowe i pic je rano naczczo. Reszte suplementow jesc adekwatnie do tego ile cwiczysz pamietajac zeby w kazdym posilku znajdowaly sie proteiny.