za mało jesz

[...] kogos,ale jak piszesz ze nie interesuje cię twoje zdrowie to cos nie tak:-) metanabol cię nie zabije tylko musisz zrozumieć jeden podstawowy fakt ze brakuje ci diety jesz za mało skoro waga stoi w miejscu/nie rosnie masz za mało kcal w diecie lub być może jakies problemy zdrowotne( np. tarczyca) bez dodatniego bilansu kcal to nawet jak wbijesz 2 [...]

hmb czy arginina to aminokwasy nie ma sensu dawac polproduktow jesli nie zapewnisz 'minimum socjalnego' dla orgaznimu. odradzam bo nie przyniesie skutkow jesli jesz za malo skladnikow odzywczych - tu; pisalem - bialek. wzrost tkanki miesniowej uregulowany jest genetycznie- koebiety maja mniejsza mase, inny ksztalt , grubosc miesni. nie mozesz [...]

[...] by było miodzio. Teraz ćwicz i masuj. Znaczy rób mase, a jak chcesz się masować to też możesz %-). Życzę Ci jak najlepszych przyrostów. Napisałeś, że jesz tyle ile trzeba, ale dorzuć do tego jeszcze trochę więcej. PS: byłeś o rok ode mnie starszy i ważyłeś 45kg, a ja jeszcze robię masę bo mam za mało, a ważę 56kg w wieku 14 lat (14 we wrześniu)

jeslinie rosniesz (ani w miesnie ani w brzuch) jesz za malo obojetnie ile jesz obecnie proste i skuteczne

witam. myslalem, ze tytulowe nadcisnienie znaczy, ze masz ograniczenia na pewne cwiczenia czy cos w tym stylu, ale jesli mozesz normalnie wykonywac trening silowy i biegac to bardzo dobrze. wyzej masz porade i link wiec na razie musisz wrzucic jakas diete. ja tylko dam ci mala rade bo nie prawda, ze nie wiesz ile jaki produkt wazy na opakowaniu [...]

Generalnie to jest za mało białka - na każdy posiłek powinnaś spożywać 20-30gr białka - a to oznacza 100 - 150 gr chudego mięsa lub twarogu, zółtego sera itp. Jeśli codziennie na śniadanie jesz łososia, to masz już te zdrowe tłuszcze, jeśli nie, to faktycznie wrzucaj orzechy albo lniaka, jak Pani Izabela radzi...

jak sie domyslam interesuje Cie redukcja zacznijmy od tego ze jesz za malo i to strasznie za malo napisz jaki masz dostep do silowni z tych 2 systemow jakie podales tylko ABS 2 lub jak wolisz 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora brzucha

Moim zdanie to mozesz za mało jeść poprostu bo jak masz przyrosty masy musisz zwiększać ilośc kalori zeby szło dalej jak jesz tyle samo to jest dla organizmu za mało i mozesz przez to mieć zastuj.

[...] do surówki. no i białko, pisałaś, że lubisz jaja możesz zrobić jakiegoś omlecika na śniadanie lub jajecznicę, a do szkoły zabierać placuszki ze strączkowych, które dziewczyny polecały. Sok oczywiście sama wyciskałaś? no i nie wiem czy nie za mało masz tych alternatywnych źródeł wapnia... Zmieniony przez - barriguda w dniu 2013-02-09 00:56:33

Tak robisz krótkie przerwy z do 30 powtórzeń z niewielkim obciążeniem. Ale jak tak patrzę na Twoje menu to jesz chyba za mało , może w tym tkwi problem , że nie tracisz na wadze. Zresztą waga nie jest wymierna lepiej weź centymetr i się mierz ;-]

dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal // OK, DODAŁEŚ 500KCAL? w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) // OK 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) // OK ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) // DAŁBYM WIĘCEJ NA 1.5 MIN. POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) [...]

[...] to koniecznie dobrze, jesz pieczywo białe a bardziej wartościowe jest pełnoziarniste, nabiał chudy to bardzo przetworzone produkty dużo lepiej by było jakbyś jadł półtłuste, dostarczasz za mało węglowodanów które odgrywają najważniejszą rolę w okresie budowania masy mięśniowej, za mało warzyw zawierających dobre węgle i niezbędne witaminy,

Można jeść posiłek przed treningiem. W tej diecie jest też na pewno za mało warzyw, chyba, że je jesz i po prostu ich nie wypisałeś. Na pewno te kilka różyczek brokuła to za mało.

coffee napa możesz wypróbować :-) sam jadłospis powiedziałbym, że nawet znośnie. Pytanie jakie porcje tego lecą - żeby nie było za mało. Kalorie możesz orientacyjne policzyć, żeby mieć taki punkt odniesienia, czy jesz za mało, czy wystarczająco. Sam w większości takich przypadków nie jest fanem sztywnego liczenia kalorii, ryżu co do grama itp. [...]

W regulaminie masz instrukcję jak to zrobić. Spojrzałam w Twój dziennik. Jesz napewno za mało węglowodanów i białka. 30g płatków owsianych i 30g ryżu? Co to w ogóle za porcje, dla myszy? Spojrz na tabelkę fruktozy, 100g jabłka wyczerpuje limit. Zajrzyj jeszcze raz co jedzą Ladies bo Twoja miska nie ma żadnych wartościowych źródeł białka (poza [...]

no to masz odpowiedź jesz za mało i to sporo mało ww i brak praktycznie tłuszczy jak chcesz masować i leciec 8 tygodni daj metke tanio/pewnie/efektownie

A co mam napisać osobie, która pisze, że czytała? To może jeszcze raz poczytaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html#post1 I skoro wiesz, ze jesz za malo, to dlaczego to robisz:-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-22 21:20:33

Ja tam żaden specjalista, ale na pierwszy rzut oka widać, że: nie powinnaś tutaj wliczać pomidora (i jeżeli jesz tylko tyle warzyw, to za mało - powinno być 750g) W żadnym wypadku nie wywalaj żółtek z jajek (14.11) wciąż masz za dużo nabiału (ten chudy twaróg zastąp półtłustym) w obydwu dniach w 2 i 3 posiłku brakuje Ci ww, na kolację można je [...]

Wniosek sam się nasuwa- jesz za mało kcal, dopracuj dietę, bo inaczej żaden gainer Ci nie pomoże(No, chyba że "przypadkiem" dodadzą do niego ph)

treningu Ci raczej nikt nie ułozy, tak samo diety ale masz diete LC powiedzmy wiec bierzesz produkty jakie mozesz na niej jesc: miesa (tez i tluste), jaja, ryby, oliwy, oleje, orzechy, warzywa, odzywki bialkowe i inne produkty nie zawierające WW. bierzesz jakas przykladowa diete, wymyslasz sobie posilki potem odpalacz kalorie.net, masz tam tabele, [...]