Paulis24 / Moje odchudzanie

Twarozek jest ok. no i za malo zdrowych tluszczy, walnij sobie do sniadania albo pare migdalow,orzechow albo lyzke oleju lnianego

Generalnie to jest za mało białka - na każdy posiłek powinnaś spożywać 20-30gr białka - a to oznacza 100 - 150 gr chudego mięsa lub twarogu, zółtego sera itp.
Jeśli codziennie na śniadanie jesz łososia, to masz już te zdrowe tłuszcze, jeśli nie, to faktycznie wrzucaj orzechy albo lniaka, jak Pani Izabela radzi...

od siebie dodam,ze mam bardzo ładne ciało- wyglad skóry gładka bez cellulitu:) Widzę,że masz duzy zapał powinno się udać.
CO do diety to spróbój sobie ułozyc na kilka dni wtedy jest łatwiej o dyscypline:)

Dziekuje za slowa wsparcia i pomocy.
Z tą dieta na pare dni to dobry pomysl - tak zrobie.
Pozdrawiam!

Dieta na nastepne 4 dni, prosze o poprawki:

piatek
1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta
2. 150g serka z pomidorem i szczypiorkiem
3. piers z kurczaka z surowka z fety, oliwek, pomidora i salaty
4. puszka 120g makreli w sosie pomidorowym
5. jajecznica z dwoch bialek i zoltka i 100g gotowanego kalafiora

sobota:
1. jajecznica z 3 jajek z cebula i garsc orzechow
2. 150g twarozku z pomidorem i szczypiorkiem
3. dwa srednie ziemniaki gotowane w mundurkach + pol puszki tunczyka rozdrobnionego w jogurcie 0% tluszczu i z cebula duszona
4. rys z cebulka, ogorkiem kiszonym i pomidorem
5. jajecznica z dwoch bialek i zoltka i 100g gotowanego kalafiora

niedziela:
1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta
2. dwa jajka na miekko
3. losos z ryzem i surowka
4. sardynki w oliwie z papryka
5. serek granulowany z pomidorem

poniedzialek:
1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta
2. sredniej wielkosci gotowany brokul
3. gotowane pulpety z ryzem i gotowana fasolka
4. makrela z pomidorem
5. serek granulowany z pomidorem


Czy ja moge cos jeszcze jesc, bo to strasznie monotonne, czy moge zjesc sobie jablko, banana chociaz od czasu do czasu?

mozesz owoce w niewielkich ilosciach ale najlepiej z rana

Nie da sie ukryc, ze dieta odchudzajaca jest monotonna, trzeba to jakos przejsc. Acha ziemniakow to raczej unikaj, poki co, no ewentualnie w potreningowym, Zamiast nich mozesz slodkie ziemniaki sprobowac, albo jakies warzywa korzenne tez sie ladnie na pulpe robia. Pamietaj by ryz i makarony byly pelnoziarniste

Matko, przespalam sie dzis w dzien i snily mi sie slodycze, duzo slodyczy i ja jedzaca je, a moja siostra mowiaca: a mialas nie jesc!

Jakie koszmary

I dlatego nie wolno spać w dzień Straszne, ale rzeczywiście im więcej o czymś myślimy, tym większe prawdopodobieństwo, że nam się przyśni.

hejhej, witam po weekendzie.
Dieta idzie dobrze chociaz coraz czesciej mysle o czyms niewskazanym, ale sie nie daje :). W weekend bylam na basenie i sobie poplywalam po ok 500m kazdego dnia, wiem ze to nieduzo, ale zawsze troche kalorii poszlo.
A jutro silka i od jutra regularnie chociaz trudno mi sie zebrac i ta silownia jest taka malutka i sami faceci i tak dziwnie na mnie patrza i jeszcze nie potrafia po angielsku, tak, wiem zlej baletnicy... Wiec ide jutro :).
Pozdrawiam serdecznie!

Ps. Te dzienniki posilkow to rzeczywiscie ogromna pomoc.