za mało jesz

Jest błąd, ale postaraj się nie jeść orzeszków ziemnych. Lepsze są np. włoskie, macadamia, brazylijskie. :-) Jesz za mało warzyw - dodaj np. kapustę kiszoną, kalafior. Minimum to 750 g na dzień. W niedzielę zrób pomiary (już widziałaś, jak dziewczyny to robią) i wrzuć do swojego topiku. Powtarzaj je co tydzień. Raz w miesiącu ( w dzień pomiarów) [...]

[...] coś zjeść to mamy mięso z kurczaka - może jest to również wynik że łatwo i szybko idzie to przyrządzić) A ceny zawsze rosną z dwóch podstawowych powodów Albo czegoś jest za mało a się dobrze sprzedaje Albo też jest za dużo... ale sprzedaje się to na tyle dobrze że nie można zrobić specjalnie dużych zapasów A no i jest trzeci powód - tworzenie [...]

Redukujesz czy masujesz? Możliwe, że słaba dieta i przez nią chodzisz zmęczony (ociężały, jeśli jesz za dużo albo wyczerpany, jeśli za mało). Nie zapominaj też o witaminkach, jakichś mocnych sportowych - ZMA w sumie też się może sprawdzić.

no my tunie wywrozymy czy jesz malo czy nie powinnas sie z tym sama pilnowac. jezeli uwazasz ze jesz za malo to zwieksz kalorie. Moze najzwyczajniej jestes przeziebiona , chora ? goraczka jakas jest ? Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-31 18:23:22

[...] nie trenujesz na czczo (?), czyli w obiegu masz już pulę aminokwasów i "węgli" . Poza tym- minimum jest gram na 10 kilo masy ciała, a i to można spokojnie podwoić czy potroić. Sugerowane dawki są po prostu śmieszne- na bank spożywasz ich za mało, żeby to Cię mogło przed czymkolwiek uchronić. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-13 22:40:06

[...] zapotrzebowanie kaloryczne w linkach podwieszonych masz wzory . 2- Popatrz na diety innych którzy się odchudzali do ich dzienników . 3- dieta która rozpisałeś ma zbyt mało węgli a praktycznie wcale 4- za mało kalorii widać na oko przy twojej wadze 5 -wpisując co jesz podawaj to w gramach a nie w plasterkach pajdach itd. Dla jednego [...]

[...] to ciężary, optymalnie sztangi i hantle, ewentualnie maszyny (to dla początkujących) 2. Jeśli jesteś zdrową kobietą, bez żadnych defektów metabolicznych, to 1500kcal to za mało. Co do tego, że 1800kcal to Twoje zerowe zapotrzebowanie to też bym polemizowała 3. Ciężko powiedzieć, ile schudłaś z wody/mięśni/tłuszczu. Zawsze najpierw schodzi [...]

[...] Ważne jest co jesz i ile jesz... Na kazdy posiłek musi być odpowiednia zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Skoro nie możesz przytyć to znaczy, że jesz za mało. Jesteś jeszcze młody i masz bardzo dobry metabolizm, dlatego ciężko jest Ci przybrać mase. Masz duże zapotrzebowanie kaloryczne i musisz jeść bardzo dużo. Staraj sie [...]

Może u Ciebie regeneracja leży i kwiczy ? Nie jesz czasem za mało i kepsko dobranych rzeczy, przy okazji śpiąc 4 h na dobę ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 11:50:01

Dlaczego jesz zle? : - za malo - za rzadko -brak bialka w diecie - za duzo prostych weglowodanow - brak zdrowych tluszczy - brak warzyw...

[...] że coś czytałeś a Twój trening opiera się na samym kardio i piździliardzie ćwiczeń na brzuch to na 100 % stwierdzam, że nie masz ani trochę wiedzy. Źle Ci się myśli jak mało jesz? Ale redukcja nie polega na tym by wyzbywać się tych węglowodanów tylko by ich było mniej, poza tym, organizm nie z samych węgli czerpie energię - masz dietę low [...]

[...] superfood. Skąd to w ogóle wzięłaś? Czemu chcesz unikać mięsa? Jakieś zalecenia lekarza, czy wegetarianizm? Nic nie kupuj, NA POCZĄTKU, weź się za zdrową dietę. Czemu tak mało jesz? Historia chorób żołądkowych? Jakieś problemy z jelitami? Nie doszukuj się jakichś 'cudownych' właściwości w proszku. Dietę zmień to samopoczucie Ci się zmieni. W [...]

jak nie wiesz ile czego jesz to sie nie dziw ze przytyłes "po odżywce" ale nie chodzilo tu ze odzywka tylko poprostu wiecej skladnikow odzywczych - wiecej energii. jesli jesz za mało organizm nie bedzie mial z czego budowac

Moze schudles ale z na pewno z tkanki tluszczowej? Mierzyles sobie poziom tluszczu przed odchudzaniem i na przyklad teraz? Bo jak ja policzylam na oko (nie podales ilosci wszystkich produktow ktore jesz), to mi wyszlo 1650 kcal, B=72, T=32 W=292 - chyba za malo wszystkiego... Nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... liczyles [...]

napisz jak jesz bo odżywianie to 90% w tym sporcie bo albo jesz źle albo masz jakieś problemy zdrowotne np. tarczyca trzeba najpierw to dograć bo wrzucenie saa nic nie da skoro jesz za mało kcal na minus chudniesz na plus masujesz tutaj nie ma magii

[...] sam wzrost i spokojnie wcinam 1900. Trzymasz się ciągle jakichś swoich wydumań a masz tu jasne i precyzyjne informacje. Wszystko w regulaminie. Póki co rzeczywiście jesz za mało - żaden z posiłków nie spełnia tutejszych wymogów ( no może poza obiadem jeśli uznamy porcję łososia za wystarczające dla tego posiłku źródło tłuszczu - ale to tylko na [...]

Witam mam wolna chwile to cos skrobnejeszcze jade na piatkach to juz 11sty tydzien za dwa tygodnie dojde do maxa spokojnie na piatkach sila idzie. GEORGU mi sie wydaje ze malo jesz jestes za chudy.Widac zarys miesni,ale chudo (jedz wszystko ale z glowa jestes mlody i mozesz szamac duzo wegli a zwlaszcza przy twojej genetyce musisz zryc jak [...]

Najwazniejsze by dieta byla podpasowana pod ciebie, jak dopasowalas sobie wszystko i ci pasuje, lepiej sie czujesz to super. Jak kondycyjnie ci ciezko na treningach to moze warto liczyc kcal przez jakis czas i sprawdzic, ile tak naprawde jesz, bo moze jesz za malo po prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa [...]

masz problem z laknienem ?? przestaw czesc diety jak duza zalezy od tego jak malo jesz na diete plynna :D np bialko z odzywki, banan, olej z oliwek, ew troszke miodu ilosci sa zalezne od tego ile jesz za malo :D drink powtarzac w ciagu dnia zamiast lub obok zwyklych posilkow ktore w moim odczuciu w takim przypadku nalezy ograniczyc :D skutkowlao [...]

Witam witam :) ... Cos malo jesz?? Albo mi sie wyadaje ... Bo z tego co widze to mamy calkiem podobne rozmiary i wage ... a po Twoja dzienna racje zywnowciawa zjadlbym na raz i za pol gdz byłbym glodny Widze tez ze trening jakis nie taki. , nie chce sie czepiac ale cwiczenie calej reki w jeden dzien to troche glupota Nie sadzisz?? Pomysl moze [...]