za mało jesz

DO że jesz dużo nie oznacz że jesz dobrze Może poprostu spożywasz za mało białka. Kup sobie białko ostrowi 800g i dodaj je do diety. Jeżeli Nadal nie będzie efektów to dodaj następne kcal. Jeżeli nadal ich nie będzie sprawdź trening. Gdy wykonasz to co wyżej napisałem i nadal nie będzie efektów to wtedy zakup mono

No jest białko przecież Marta, to chyba przez kaloryczność głodna jesteś no nie? Jesz dwa razy więcej posiłków niż ja, a ja głodna nie chodzę.. ciekawe.. Może ja za mało jem i mi metabolizm zwalnia?

ja tam się za dobrze nie znam, ale masz zamiar trzymać taką dietę dzień w dzień ? chyba że nie pisałeś wszystkiego co jesz, to oki.. zaraz wpadnie Khaine albo kto inny i będzie " za mało zdrowych tłuszczy" więc leć już do sklepu po oliwe z oliwek jak Ci wychodzi ilość b/t/w ? BTW: nie zaniedbuj jedzenia w szkole..

[...] niż wieczorem, za dnia jesz, pijesz i waga wzrasta. Kiedyś po imieninach ważyłem ponad 104 a rano już było 101. BF obliczyłeś mierząc pas? Może być wina w złej diecie, jesz mało masz spowolniony metabolizm i organizm się broni odkładając pozywienie w postaci tkanki tłuszczowej aby się zabezpieczyć na kolejną głodówkę. Zrób wypiskę co zjadłes z [...]

[...] dnia ta liczba na pewno jest inna Więc sie nie przejmuj że przekroczyłeś o 3 kcal. Poprostu obserwuj zmiany przez około 2 tyg i będziesz wiedział czy jesz za dużo / za mało. A co do samych produktów to orzechy włoskie, oliwe wrzuć do przed treningowego ew gdzieś indziej, tuńczyk w diecie sporadycznie , lepiej stawiaj na świeże ryby, a sam [...]

[...] i taniej jest kupić mięso i je przyrządzić, wystarczy z mamą ustalić ;-) wędliny można zrobić sobie samemu. Na twoje wymiary i co najważniejsze wiek jesz zdecydowanie za mało. Tak na prawdę rozkład w twoim przypadku nie ma takiego znaczenia i ze względu na twój wiek możesz darować sobie liczenie co do grama, tym bardziej, że nie masz [...]

[...] wyciskań nad głowę więc warto się nad nimi zastanowić. Co do diety to ewidentnie musisz to jeszcze raz przeliczyć bo jest źle nie możesz warząc ponad 80 kg zjadać 1600kcal bo to na pewno nie jest zdrowe ani dobre dla sylwetki. Na pewno jesz za mało, policz sobie to jeszcze raz i popraw bo w innym przypadku się zagłodzisz na takiej misce.

Jesz za mało , aby nabierać wagi musisz jesc więcej niż wynosi twoje zero kaloryczne wiec musisz mieć nadwyżkę jednak tutaj pasuje liczyc kalorie bo jedzenie na oko zazwyczaj źle się kończy jak chodzi o mase , osoby poczatkujace zazwyczaj mają problem z przejedzeniem swojego zapotrzebowania gdyż kierują sie zazwyczaj uczuciem głodu /sytosci i [...]

bialko z odzywki to takie samo bialko jak masz np w miesie ( + / - ) wiec jesli jesz go za malo powinienies uzupelniac je w diecie codziennie niezaleznie od tego czy masz kreatyne czy nie :D jesli jesz go dosyc i nie jestes zaawnsowoanym zawodnikiem stosujacym czasem dosc dziwne techniki to NIE potrzebujesz specialnie dodatkowo bialka :D jak mawia [...]

"Ale robi wiecej dobrego niz zlego" nie powiedział bym uczucie senności może być spowodowane tym że : -jesz za mało (w co wątpie) -za duzo węglowodanów które w nadmiernej ilosci powodują senność -przetrenowanie -może czegoś nie trawisz -nie wiem nic mi nie przychodzi więcej na myśl

[...] będzie do tego twaróg półtusty. 2. W okołotreningowych nie wcinamy tłuszczy, czyli makrela i oliwa z oliwek odpada po treningu. 3. Musiałbyś uzupełnić diete w źródła białka nie z odżywki. Jeżeli nie mięso to jajka, albo ziarna. 3. W szkole jesz za mało białka, tam możesz wypić odżywke białkową, zamiast popijać ją do 1.5 piersi z kurczaka.

Napisz w dziennku posiłków co jesz. To, tak jak ćwiczenia, ma duże znaczenie w budowaniu mięśni.:-) Czyt. za mało wartościowego żarcia= płaskodupie.;-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-06 16:12:25

Patik napisała to co ja chciałam. Ale widzę też problem taki że moim zdaniem jesz za mało. Nie widzę tego żebyś warzywami z 1300 dojadla do 1600 chyba że jesz ich 1,5 -2 kg to moooze. Czekamy na bardziej szczegółowe dane jesli chcesz bardziej szczegółowej rady :)

_JaszcząB_ ten plan co podalem jest na 6-8 tygodni, jesli przy 1 serii docelowej jest 'za slabo', dobij do 2 serii docelowych stosuj cotygodniową progresję cięzaru piszac wczesniej "3x" przy danym cwiczeniu - mialem na mysli 3 serie, w czym 2 rozgrzewkowe i 1 docelowa rozgrzewkowe 50%, 75% CD seria docelowa (właściwa) - 100% ciezaru [...]

w posiłkach przed i po treningu nie jedz tłuszczów, twoje zapotrzebowanie to 2200 kcal? Dosyć mało, za mało jedzenia może spowodować zwolnienie metabolizmu i utratę mięśni. Jedz nieprzetworzoną żywność. Dlaczego nie jesz po 18? Kładziesz się spać o 20? 30min -1h przed snem wcinaj wolno wchłanialne białko. Ogólnie diete trzeba poprawić

[...] węgli z innego źródła, jak brakuje Ci białka to dodajesz np. z WPC. Jak w danym posiłku masz za dużo czegoś, to obcinasz z kolejnego. Jak na koniec dnia wyjdzie czegoś za mało/za dużo, to kolejnego dnia dodajesz/obcinasz. Nie od dziś wiadomo, że bilans kaloryczny należy rozpatrywać w dłuższym kontekście czasowym niż jedna doba, więc to o czym [...]

napisales, ze duzo jesz? ty jesz duzo, ale.................za MAŁO

Dieta bardzo kiepska - kalorii jak dla przedszkolaka (albo nawet dla przedszkolaka za mało), tłuszczu powinno być co najmniej dwa razy tyle i z wartościowych źródeł, nie z odtłuszczonego nabiału. Nabiału jest za duzo. Mięsa nie jesz? Policz zapotrzebowanie ze wzoru [...]

[...] robić HIT 2xdziennie oczywiście w dni nie treningowe(na rowerku robie 5min rozgrzewki i 4 serie na przemian wychodzi mi 8min treningu około 3km dystans wydaje mi się trochę mało) bez sensu. rób 1 trening hiit w dzien nietreningowy. dystans nie ma znaczenia, tu chodzi o prace serca, a nie kilometry. 2.Jakie orzechy mam jeść? najlepiej włoskie, [...]

Jesz za malo posilkow dziennie ale za to wieksze porcje... zle ! Podziel to na 6 posilkow tak bedzie najlepiej, aby dostarczac co 3 godz skladniki spozywcze. Jest to zapewne reakcja organizmu, zaczales cwiczcy wiec waga moze stac w miejscu mimo ze cwiczysz, po prostu spalasz tluszcz i budujesz miesnie naraz - tez tak mialem jak zaczalem chodzic na [...]