Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam, może krótkie info o mnie,
mam 17 lat, ważę jakieś 65 kg, i kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnej diety, bardziej rekreacyjnie.
A oto dieta:
Co do posiłku w szkole, mam obiady na styczeń także muszę jeść, zobaczymy co później.
Tego tuńczyka bym jadł w cyklu tygodniowym 2:7, czy przez 2 dni jem, przez 5 jem coś innego, tylko czym go zastąpić?
Pozdarwiam
Szacuny
3
Napisanych postów
49
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1793
Co to jest ten 5 posiłek ?:) Każdy posilek musi być pełnowartościowy. W którym miejscu jest trening? To też ważne co jesz po, i co i na ile przed treningiem. Dodatkowo za mało białka w diecie. węgli też raczej.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Dzięki za odzew :) No nie, nie redukuję się, ciężko mi będzie po prostu jeszcze coś dodać, dlatego gdzie BIAŁKO zwiększyć? Co do tłuszczy to wystarczy tu i ówdzie dodać oliwy z oliwek i ewentualnie orzechy jako przekąskę. Gorzej z proteinami. A ten posiłek 5 to potreningowy odrazu, robić się jeszcze coś takiego? :P Bo ewentualnie jeszcze z nim można byłoby coś pokombinować, ewentualnie do uzupełnienia kupiłbym jakieś białeczko, nie mam pojęcia.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Dodam 20g orzechów, w ostatnim posiłku dorzucę trochę oliwy i jest troszkę ponad 60.
Gorzej z białkiem, ten 5 posiłek miałby być po treningu w dni t.
Coś mógłbym zabrać na siłownię, bo nie chciałbym ratować się zakupem białka.
Co mógłbym tak na szybko wrzucić, ale żeby dobrze smakowało leżąc te 2h w pojemniku.
Zmieniony przez - Tesv91 w dniu 2012-01-06 13:14:03
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
2685.11, czyli brakuje troche, tylko ze jeszcze obiad w szkole, cos dodam bialka i akurat bedzie z nadwyzka. Co do tego serka, rzeczywiscie, wina potreningu, poprawie pozniej. Pytanie tylko gdzie to bialko dodac i jak?!