[...] białkowej - 100g chudego twarożka -1 łyzka oliwy z oliwek Wcześniej skupiałem sie na rzeźbie teraz jednak stwierdzam ze chce przejść na masę i fest przytyć w mięśniach dostępne odżywki to 6kg mass xxl białko do tego teśc i meta. Prosze mi powiedziec co w diecie do poprawy i gdzie włożyć jeszcze jak cos białko i czy pic je z woda czy mlekiem
[...] (jak narazie przytycie mi niegroźne) i czy jest w tym jakiś wielki gul jedząc po treningu: -(zaraz po 5g kreatyny + 40g glukozy), -(30 minut po krecie 70g gainera (mass xxl) + mleko), -PO 20 MINUTACH RYŻ + CUKIER :/ P.S. Prosiłbym o podpowiedzi co i jak :] (tylko nie piszcie że jem ryż z cukrem i jestem burokiem bo tak nie wolno :P) z góry [...]
Witam ! Jestem tu nowy i prosiłbym o kilka porad. Zacząłem trenować jakiś miesiąc temu no i cóż, wciągnęło mnie. Powoli próbuję się orientować w odżywkach i dietach, ale jest tego tu multum i nie wiem co wybrać dlatego wolałbym, aby odżywki były dobrze dobrane do mojej osoby. Znajomi doradzają mi kupno odżywki białkowej CFM TREC, lecz cena trochę [...]
Witam, na początku chciałem zaznaczyć, że jestem z budowy typowym ektomorfikiem i niestety mam tak zwany zastój (mimo stosowania "diety"). Stąd też dodałem kreatynę (mono vitalmaxa) i Trec'a (Mass XXL, 25% białka) w celu ruszenia kilogramów. Chciałem żebyście ocenili dietę jak i powiedzieli co myślicie o suplementacji (może coś dodać, odjąć). [...]
Witam !!! Mam 15 lat i ważę 60 kg. Mój problem polega na tym że chciał bym przytyć 5 do 10 kg. Lecz nie chodzi mi o takie przytycie żebym brzuch duży dostał tylko żeby ta masa się rozłożyła na poszczególne partie ciał. Zależy mi na tym aby po przytyciu nie wyglądał jak jakiś spaślon tylko o to żebym wyglądał tak bardziej zbudowany. Dodam [...]
[...] w maratonach ale jak już czytałem na forum sa rożne zdania a prosiłbym o uwzględnienie przy tym następnego czynnika mianowicie w diecie chce uwzględnić suple takie jak mass xxl i carbo które chciałem brać przed/po treningu na siłowni(pon, sro, pia trening w godzinach wieczornych 19/20) to czy w jakiś jeszcze sposób korzystać z tym suplementów - [...]
[...] nogi cwice czasem i to raczej rekreacyjnie ;) deita jest jako taka staram sie ja wzbogacac w bialko i weglwodaodany zarlem bialka (1kg 40% i 1,5kg80%) gainera (5kg mega mass xxl)weglowaodany (1,5kg) take kreatyne (300gram mono) ogólnei dzieki nim nabralem duzo wagi :D nieldugo zmairzam sobie kupic jaksi stack kreatynowy co polecacie(zbytnio sie [...]
Cześć, Proszę Was o radę w sprawie TREC MASS XXL. Przeczytałem już chyba wszystkie wątki na temat tego suplementu, ale trochę się obawiam czy nie będę wyglądał jak ktoś tu napisał - jak etiopskie dziecko, chudy ale z brzuchem. Przy wzroście 170 ważę niewiele ponad 50kg, czyli jestem bardzo chudy. Niby sobie niczego nie odmawiam, jem dużo, do tego [...]
[...] 1. mono uniwersala 2.bialko ostrowi (w czasie czyklu napewno sie skonczy bo mam jego malo-dokupie wtedy inne) 3.tauryna olimpa 4.carbo bx 5.vitaminy olimpa 6.zma trec 7.mass xxl treca do tego oczywiscie dieta;) i teraz mam pytanie: zastanawiam sie co kupic- vpx no shotguna czy aakg hardore treca. nie chodzi mi tylko o pompe na treningu, dobrze [...]
[...] dla mnie bardzo trudne poniewaz do tej pory jadlem tylko takie .Chciałbym sie dowiedziec jakiego gainera powinienem kupic : Gainer 1 Vitalmaxa , Gainer 2 Vitalmaxa czy Mass xxl i co do niego dobrac mam okolo 150zl , no ale jak bedzie potrzeba to zalatwie wiecej . Moja diete nie bedzie dopracowana tylko poprostu bede sie starał jesc duzo i [...]
Dodam iż ćwiczyłem jakos rok, też FBW, właściwie na lajcie... Za jakiś czas planuje kupić gainera mass XXL. Plan jest przystosowany do sprzętu, siłownia własna. _______PONIEDZIAŁEK _______ KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławeczce 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s NOGI: przysiady [...]
Witam, Dzisiaj do sprzedania mam używane bluzy gasp i everlast. Nie sprzedaję tu pierwszy raz co możecie sprawdzić wpisując mój pseudonim w wyszukiwarce. Zawsze są wszyscy zadowoleni :) Wszystkie bluzy są wyprane i w naprawdę świetnym stanie co widać na zdjęciach. Poruszam się samochodem więc to pewnie dlatego. Nie mają żadnych przetarć otarć ani [...]
[...] nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC Ostrovia or -mass xxl + BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 2KG lub wziasc poprostu jakąś samą kreatynę. Doradzcie mi jesli mozecie. Pozdro :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
cześc mam 18 lat 185 cm 80 kg wagi i oczywiście robie diete na mase moje zapotrzebowanie to: -białko 2gkg -tłuszcze 1gkg -węglowodany 5gkg Jestem osobą szczupłą ale posiadająca tłuszczyk więc nie chce przybierać tłuszczu tylko mase dlatego mam tylko spożywanie tłuszczu 1gkg a oto moja dieta 1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub [...]
Bluza Sportowa (rozpinana) TREC NUTRITION z kapturem - NOWY MODEL! Rodzaj: Rozpinana bluza sportowa z kapturem Tkanina: 100% bawełna Rozmiary: M, L, XL, XXL Opis: - rozpinana na suwak, - wysokiej jakości tkanina, - kaptur ze ściągaczem sznurkowym, - dwie pojemne kieszenie zewnętrzne, - atrakcyjny haft i nadruk! Więcej na: [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g Oliwa z oliwek: 15 ml Orzechy włoskie: 10g B: 27 T: 24 W: 76 Trening; 18 5. zaraz po treningu Carbo: 50g W: 48 6. Potreningowy Mass xxl: 50g Wpc: 20g b:26, t:1, w: 38 7. Ser twarogowy półtłusty: 100g Oliwa z oliwek 20 ml B: 19 T: 25 W:4 Nie wliczałem owoców i warzyw, jabłka, marchew, i co tam jeszcze [...]
[...] firmy TREC jest dobra , a zaczol krytykowac bardzo krety raczej na tym forum chwalone, np. mono Vitalmaxa i Olimpu. to samo przy gainerach, tu na forum Mutant mass i mass xxl sa raczej chwalone, to mi powiedzial ze gainer firmy FITMAX jest najlepszy. Ogolnie mowil calkiem inne rzeczy niz tutaj sa wypisywane. Tak sie zastanawiam koles naprawde [...]