wzorek

Z pewną nieśmiałością muszę o czymś zakomunikować :-> W piątek wyjeżdżam na zawody doŻYWCA---po naukę :-)) ,WZOREK pisał że tam jest super organizacja i atmosfera . Co chciałbym tam osiągnąć :-? ----będę rad jak będzie to 130 kg ,a jak będzie to nie wiem ,ja bym rozpisał sobie 120--125-130 myślę że trener nakaże inaczej 125--130--i 132,5 lub 135 [...]

WZOREK --ja nie przypinam się do ławki podczas treningu,przypięty jestem tylko na treningu we Wrocławiu lub na zawodach .lecz tak prawdę mówiąc to powinienem sobie sprawić taki pas i przypinać się a powód jest taki że nie raz ciągnie mnie w prawą stronę ,lewa strona moja jest lżejsza ,i noga się unosi a wtedy muszę kontrolować mocno ułożenie i [...]

WZOREK chyba też ma takie same zasady na zawodach? Na 3 komendy w zawodach federacji IPF,WPA i bodajże GPC. W innych federacjach jak WUAP , WPC są 2-ie komendy....startuje się samemu bez komendy ,,start,, Czyli tak na prawdę zależy gdzie się startuje....ale trenowanie na 3 komendy jest najbardziej uniwersalne. Jawor Jeśli chodzi o mnie i moje [...]

Jeśli boisz się popełniania błedów treningowych a poprzedni system Ci spasował to....po prostu powiel system tylko zmień obciążenia.. WZOREK --czyli dołożyć kilka kg do cykli treningowych ?? :-? pod warunkiem że dam radę |-)

WZOREK --śmieć w moim dzienniku jak najczęściej :)

Podbudowany wypowiedziami WZORKA pełen optymizmu wyruszam na trening :) czyżbym miał wyjść z ciężarem na barki poza podstawowe 10-tki i 12-stki ??? Jeżeli ćwiczenia podstawowe mnie nie "zajadą" spróbuję zrobić barki tak jak WZOREK naprzemiennie jednorącz sprawdzę czy dam radę większym ciężarem :)

WZOREK odszukałem jak robisz to ćwiczenie w Twoim poprzednim dzienniku ,myślę że dzisiaj robiłem podobnie,w każdym razie bez wymachów a starałem się aby było jak najdokładniej :)

Oj błądzisz synu ,błądzisz -zapamiętaj sobie w dziale +35 mistrz jest tylko jeden a jest to MISTRZ-GIAURNEMO :-D /SFD/2017/8/26/7c4829eadbc04549ab965381432109aa.jpg WZOREK wazelina by była gdybym MISTRZEM nazwał ............. sobie dopisz ,a jeżeli napisałem Mistrz-Giaurnemo to wiadomo wszystkim w tym dziale forum i nie tylko że taki jest wśród [...]

Jeszcze raz dzięki panowie :) WZOREK jakie brawo:-? --brawo by było gdybym wykonał zamierzony cel ,a tego nie zrobiłem. Nie wiem co ten masażysta mi zrobił że mam takie kłopoty z barkiem :-? Wbijał mi się palcami w mięśnie aż "świeczki stawały w oczach" i teraz nie mogę bez bólu zejść nawet z małym ciężarem do klatki a i coś "chrupie" podczas [...]

WZOREK a ja się nie martwię :) żona przekopała apteczkę i.........OLFEN UNO 150mg o zmodyfikowanym uwalnianiu

Kariera zawodnicza wymaga. Ważne, że masz kontakt z trenerem. Moja żona miała USG barku, jakiś specjalny rezonas i lekarze to wszystko olewają :-) tzn. niby oglądają ale leczenie nie przynosi efektów. Miała nawet wstrzykiwane osocze z własnej krwi (WZOREK pisał, że trzeba kilka takich wstrzykiwań - ale to drogi zabieg :-) ). Co jakiś czas ma [...]

Ja bym odpuścił ćwiczenia obciążające rotatory...tylko na gumach WZOREK jak proponujesz ten tydzień dla mnie ??

Ja daję tylko wskazówki , nikt nie musi się tego trzymać WZOREK cenię Twoje wskazówki :-)) dzięki za nie };-) ,proszę o jeszcze :-)) ,tylko często tak trudno się do nich zastosować }:-(

WZOREK czyli różni to się tylko nazwą Ty wiosło ja odwrotne WL--- ,ja wiosłowaniem nazywam ćwiczenia na plecy typowe wiosło w innym pochyleniu i do brzucha.Dla rozróżnienia ze względu na inne pochylenie ułożenie łokci tak jak napisałeś pozycja zbliżona do wyciskania leżąc ,gryf przyciągam nie do brzucha a do mostka lub może lekko wyżej ,tułów [...]

dyplom zasłużony ile pocisnął zwycięzca? w obydwu się nie dało startować ;-D? kiedyś Wzorek chyba pisał, że cisnął raz a klasyfikowany był w dwóch kategoriach ;-D w mojej kat wiekowej zwycięzca był lżejszy ode mnie i pocisnął mniej--- przelicznik wilksa pełnosprawni nie rywalizują z niepełnosprawnymi ,inna ława inne warunki ja mogę wybrać [...]

Gdybyś się zdecydował na start w MP GPC Zalesie , to podaję link do formularza zgłoszeń: https://www.e-powerlifting.com/inne-informacje/zgloszenie-mistrzostwa-polski-zalesie-2021/ WZOREK --dzięki :-D

WZOREK 3-y treningi w tygodniu pasują mi a regeneracja :-? ,po siłowym dołożyłem jazdę rowerem a ta jest dla mnie bardziej wyczerpująca niż siłowy /SFD/2022/10/13/ea5d5812669940cf80a19d2ec4bb6591.jpg /SFD/2022/10/13/67f037a017404104b319138162f76806.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-13 08:38:09

Dzięki Wzorek ,dynamika wyjścia z samego dołu zawsze u mnie kulała ,nie za bardzo mogę przez protezę, mocno wyjść z nóg bo mnie skręca

WZOREK w domu robię aktywne opuszczanie z blokadami %-)

Moim zdaniem za gęsto i na zbyt dużych ciężarach robisz serie rozgrzewkowe .... zwłaszcza na tym etapie przygotowań do zawodów. WZOREK może i masz rację lecz mój organizm pokazuje mi że lubi co innego ,często więcej serii z powt +10 potrzebuję na ciężarze 60-90kg ,nieraz jak robiłem rozgrzewkę taką mniej obiętościową to mając np.5 serii [...]