wyższy

Ale jednak też o atmosferę chodzi. Pierwszy start, wiadomo - będzie lekki stres. Sopot to taki lajcik, zero spiny, ot takie przyjemnie plażowe zawody (choć poziom z roku na rok co raz wyższy ;-) ). No i przy okazji robisz formę na wakacje, to i coś porvchasz może };-)

[...] Jeżeli chcesz dopomować daną partie mięśniową, wrzucając również na koniec jakies wielostawowe ćwiczenie, to zawsze w takim celu zalecany zakres powtórzen jest raczej wyższy niż niższy, czyli coś koło 12 powtórzeń, ja robiłem czasami nawet po 14 w takim wypadku. W takiej samej roli masz podciąganie wzdłuż tułowia na końcu barków. Tak [...]

Republic of Ireland BodyBuilding Federation niestety dziala tylko na terenie Irl. Z zawodow wynika ze kto wygra np Mr Ireland albo ciezsza kategorie w swojej kasie to jest zazwyczaj zaproszony na NABBA gdzie poziom jest o wiele wyzszy niz RIBBF. Co dziwne kalendarz imprez nie jest znany poniewaz ...wlasnie? Od 4 lat probuje jakis znalezc a potem [...]

Po aerobach (mogę polecić na własnym doświadczeniu), bo tak sam robie. Jem odrazu posiłek. Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż basmati (tak jak ma indeks wyższy od brązowego raptem 2 jednostki, a mi smakuje :P ). Po aerobach również musimy dostarczyć składowników odżywczych, ale bez węglowodanów prostych, tylko tych złożonych. Oczywiście [...]

Bez ujemnego się nie da, ale da się podciągnąć metabolizm na wyższy poziom ;)

a no w sumie tez fakt ale rozmowa weszla na wyzszy poziom

[...] - może nawet było trochę więcej powt - w każdym razie jest lepiej, zacznę wprowadzać więcej nachwytu Wyciskanie sztangi skos - ława obłożona bo robiliśmy w 3, dlatego wyższy ciężar, lewa nie dawała rady i lekko skrzywiałem w ostatniej serii - trzeba pozostać przy niższym ciężarze i pracować nad łapkami Francuz - zamienione z poręczy ze [...]

[...] x 8 x 2 Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 5 kg x 10, 6kg x 10 x 4 Uginanie z gryfem łamanym g+10 x 10 x 2, g+12 x 10 x 2 Brzuch standard Łydki 50 x 12 x 2 Przysiad - wyższy zakres powtórzeń, ładnie piekło, zapas jakiś tam jest ale nie szalałem MC na prostych - na lekko, nie chciałem szaleć, żeby dwójki były we właściwej kondycji na bieg [...]

Ja niestety nie dotarłem na fiwe ale oceniając po fotkach to poziom debiutów wysoki aczkolwiek moim zdanien wyższy był na tych "głównych debiutach" w lutym czy to w klasyku czy ekstremalnej. Ps. Wyjazdowa dieta mega mi się podoba :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-09-10 17:14:44

[...] w zasadzie klatka, triceps bo na barki tylko 3 serie unoszen z linką 1. Ściąganie linek w bramie 4x20-15 2. Hantle w skosie 20,32.5,37.5,42.5 x 12 3. Skos na smitchie(nieco wyższy niż hantle) 115x10, 105x12 4. Unoszenie bokiem z linka wyciągu 3x15-12 5a. Rozpiętki w skosie 2x15 5b. Dipsy 2x15,14 6. Prostowanie drazka wyciągu 3x20,14,13 7. Plank [...]

[...] + unoszenie przodem hantli 2x20, 16 + 2x14, 12 Cardio 20 min Dolozone 2.5 w skosie, 5 w regresie. Coś skosy poj**alem i zanim się ustawiłem to minęło sporo czasu. Podobnie w hantlach, tutaj +5kg bo po 40 są 45 ale 7 sam i jeden leciutko pomógł ale też skos chyba wyższy niż ostatnio. Spisalem tym razem re ustawienia. Dalej poszło już skladnie,

[...] czerwonego mięsa, nie suplementuję witaminy C itp. wdrożone już wcześniej. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-04-20 08:31:19 Ok, dzięki. Odstawie w takim razie witaminę C bo właśnie czytałem, że utrudnia wchłanianie wapnia, a to może powodować wyższy wynik. Daj znać u siebie w dzienniku jak po tych badaniach będziesz. Gucci, dzięki

[...] deski. Czy tylko mi się wydaje czy koleżka który wykonywał stanie na rękach, a w zasadzie pięściach, miał nogi zarzucone na jakiś parapet albo coś w tym rodzaju? Nie znalazłem sparingów ale znalazłem wprowadzanie w wyższy stan ducha i ciała. http://www.youtube.com/watch?v=6naNC9abvws a tu ich trening. http://www.youtube.com/watch?v=oAsSdzXqqm4

HDL to jest 'dobry' cholesterol... dobrze jak jest wyższy 50-60 zł u Ciebie włoskie ? u mnie max 42/kg

[...] dla mnie to, że zrobiłem spory progres, nigdy wcześniej tyle nie ważyłem, a tym bardziej trzymając taki poziom bf, w zeszłym roku z niższą wagą był on podobny, albo nawet i wyższy :-) Siłowo też ładnie ruszyło, podejrzewam, że jeszcze coś bym dołożył, ale jeszcze przyjdzie na to pora, na ten moment wyniki mnie satysfakcjonują, a trzeba też dać [...]

[...] nie chciałbym wyjść tam, żeby zebrać jedynie doświadczenie, bo jednak wiąże się to z dodatkowymi kosztami i myślę, że jakaś dalsza lokata raczej by mi motywacji nie dodała :-D a tak w ogóle to debiuty są imprezą, na której jest wyższy poziom? chodzi mi o to, że napisałeś, że na debiutach ciężko o półfinał, a na MPJ o finał i tak to zrozumiałem

Na MPJ wychodzą tylko juniorzy, a na Debiutach wszyscy. Więc jest więcej zawodników, a co za tym idzie poziom też może być wyższy.

[...] Allahy 4s 10-12p dzisiaj poszły jeszcze do Przema aktualne foty, czekam na werdykt :-D moim okiem niestety z tygodnia na tydzień jest stopniowo co raz gorzej, bf wydaje się wyższy, a jakość się pogarsza, mimo naprawdę wysokiej aktywności w ciągu dnia, no ale dziwne, żebym na roztrenowaniu i takiej pracy jeszcze rósł %-) w każdym razie nie [...]

dzieki :-) wydaje mi się, ze w zeszłym roku z ta waga bf był jednak wyższy, a to poniekąd świadczy o jakimś progresie :-) a dzisiaj DNT i dzień spędzony na MP w Kielcach, powrót wieczorem, a jutro lecimy z treningiem pull, dodam jeszcze, ze dzisiaj kolejny rekord na tej masie - równo 89kg :-D

[...] to moim zdaniem nie ma sensu "zaciskać zęby i lecieć dalej" tylko należy lekko zluzować :-) u mnie z reguły wygląda to tak, że zaniżam lekko ciężary wchodząc na wyższy zakres powtórzeń i nie wykonuję serii do upadku, objętość zostaje bez zmian, jedynie intensywność jest mniejsza, nie mam też z reguły określonego schematu "co ile" ale [...]