SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wymachy

  • Mam takie pytanie - pompki

    Post
    Sztuki Walki

    Rób wymachy rąk w przód, tył, na zmianę, prawa do przodu lewa do tyłu i odwrotnie. A przy tym cały czas spokojny bieg w miejscu. Skręty tułowia + bioderka chwile i jak czujesz się "obudzony" to lecisz na spokojnie. Polecam stronkę 100pompek.pl, dobre plany tam znajdziesz dla każdego na różnym poziomie. Zdrowia !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11351 Data: 2009-11-18 12:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie pytanie - pompki

    Post
    Sztuki Walki

    Tak jak wyżej.Wymachy rąk lub też można robić na rozgrzewkę przed pompkami właściwymi tak zwane "pompki babskie" ,czyli pompki na kolanach.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11351 Data: 2009-11-22 18:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szerokie ramiona spowodowane ćwiczeniami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to nie był jakiś specjalnie ułożony trening, będąc na diecie redukcyjnej sporo ćwiczyłam i 'łapałam' się różnych ćwiczeń na poszczególne partie ciała.. były to różne wymachy ramion do przodu, do tyłu itp., konkretnie nie pamiętam bo było to dosyc dawno i przestałam cwiczyc, a ramiona się rozbudowały niestety.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2009-03-26 18:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja teraz zaczynam ten plan: Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9035 Data: 2008-11-13 00:01:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ciagle ten brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na siłkę, ale jeśli nie masz możliwości, to kazdą partię ciała można ćwiczyć spokojnie w domu. ćwiczenia do planu: rozgrzewka 10minut - machanie rękami, krązenia bioder, wymachy rąk itp. klatka - pompki klasyczne triceps - pompki w wąskim rozstawie rąk, japońskie, zapaśnicze plecy - pompki w szerokim rozstawie rąk, z rękami z przodu (trudne, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2006-03-22 23:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regresja do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yapon---wiesz jak ja dzisiaj robilem klatke?? pierwsze rozgrzewka wymachy potem rozciaganie przy scianie(atlas-stretching)potem 3 serie rozgrzewkowe dosc malym ciezarem. Potem wiekszy ciezar wycislem 12 razy progres ciezaru do takiego ktory dzwiglem 8 razy potem zmniejszylem ciezar o troche i wycislem 10 razy potem znowu max ciezar-6 powtorzen czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2007-05-22 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z kontuzja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się normalnie. Zacząłem go znowu czuć jakieś 20minut po wyjściu z siłki. Nie wiem czy to ma jakąś zależność ale w sieci znalazłem filmik jak przyspieszyć regeneracje, zwykłe wymachy rąk, po ich zrobieniu znowu czułem się w porządku na kwadrans. A jak nic nim nie robię i nagle muszę nim ruszyć to boli, przenoszenie przedmiotów, mycie zębów itp. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2016-05-18 18:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] palce u nug do gury i dociągaj głowe do kolana jednego i drugiego odpoczywaj odchylając sie w tył i pamiątaj stawy rozciągają se po ok 30 sekundach cwiczenia dodaj do tego luzne wymachy na koniec w przut i w tyl i w bok i gwarantuje ze pomoze po jakims miesiącu aha dobrze sie porozgzewaj przed!!! powodzenia Pszczyńska Akademia Sztuk Walki

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8237 Data: 2003-03-21 19:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Możesz podzielić rozgrzewkę na 3 fazy: 1. Żeby się dotlenić i "nagrzać mięśnie" - jakaś skakanka, pajacyki itp. 2. Ogólne rozciąganie całego ciała, wszelkie wymachy, rozmachy, rozciągania. 3. Dokładna rozgrzewka partii które będziesz ćwiczył danego dnia. W razie jakichkolwiek pytań pisz ;) Co do diety - jak wyżej - idź do działu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2008-11-23 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOD: Fran - wasze czasy?

    Post
    Strength & Endurance

    Widze tutaj kompletne niezrozumienie tematu. Chodzi o to, zeby byc mozliwie najbardziej efektywnym w tym, co sie robi. Tutaj nie chodzi o taki a taki angaz najszerszych czy oblych a o najwieksza liczbe/szybkosc podciagniec. Jezeli bedziesz kiedys wisial na galezi nad przepascia, czego nie zycze, to tez bedziesz sie pdociagal poprawnie, sila miesni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10274 Data: 2012-10-19 22:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge zastąpić jogą aeroby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ściągnełam jego ćwiczenia 'Aerobic - Tae Bo - Jam - Crunch Fitness(21m02s)'. Wypróbowałam je i napewno nie mam zamiaru ich łączyć jako aerobik, ale chyba nadają się do zastąpienia od czasu do czasu innymi 20 min. ćwiczeniami (np. joga). Ja osobiście bym je poleciła tylko ciekawe czy te całe wymachy nie zaszkodzą ścięgnom? Co wy o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5534 Data: 2005-02-24 15:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o trening karate

    Post
    Sztuki Walki

    [...] piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać nóg, dobry na kondycję siłownia - 9 ćwiczeń na każdą partię mięśniową , 15 powtórzeń od 2 do 3 serii karate w domu to oczywiście kopnięcia, wymachy i ciosy ćwiczone do perfekcji

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6493 Data: 2011-08-04 21:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o trening karate

    Post
    Sztuki Walki

    [...] lekki trucht aby nie przemęczać nóg, dobry na kondycję siłownia - 9 ćwiczeń na każdą partię mięśniową , 15 powtórzeń od 2 do 3 serii karate w domu to oczywiście kopnięcia, wymachy i ciosy ćwiczone do perfekcji 9 ćwiczeń na każdą partie i po 2-3 serie? To Ci wychodzi 27 serii na partie? Ja nie robiłem tyle na całe ciało Na całe Ciało by [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6493 Data: 2011-08-05 12:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do biegania ja proponuje spinty 100 metrowe. Kilka serii z odpoczynkami do 5 minut. W podciaganiu chcesz sily wiec odpusc sobie serie bez obciazenia. Rob serie do 5 powtorzen, w kazdej serii dokladaj 2,5kg-5kg, gdy serie spalisz przerywasz trening. Przed treningiem 10-15 minut truchtu, rozgrzanie stawow(rozne wymachy). Po treningu rozciaganie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-09-20 18:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    trening wyglada fajnie, w treningu srodowym gdzie jest biceps? wymachy bokiem i w opadzie to unoszenie przedramion czyli bicek czy wznosy bokiem i w opadzie na barki? pochwal sie jaki miales progres sily po 6 tygodniach.... Zmieniony przez - kloosek w dniu 2008-01-22 22:58:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2008-01-22 22:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 s. 12, 10, - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2 s. 12, 10, - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 s. 16, 12, -brzuch wymachy nóg 3 s. max a dieta to - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała 3000 Kcal.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-03-30 09:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJA BICEPS

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No to zrób sobie przerwe i rób ćwiczenia samą ręką - wymachy, etc tak żeby przeskoczyło z powrotem. Mi kiedyś przeskoczyło w nodze- ból niesamowity ale wymasowałem, porobiłem różne ćwiczenia i minęło:) Ps: na forum dziękujemy sogiem:>

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2011-03-20 20:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na ATLASIE.... Prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B - Wyciskanie sztangi płasko 3 s. 12, 10, 8, - Martwy ciąg 3 s. 12, 10, 8 - wspięcia na palcach 2 s. max - Wyciskanie hantli w siadzie (barki) 2 s. 12, 10, - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2 s. 12, 10, - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 s. 16, 12, -brzuch wymachy nóg 3 s. max

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2011-04-01 10:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem...ZASTÓJ ;///

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie 12/8 powt a wnastepnym 3 s stale 8powt tylko zmieniac ciezar?? i jeszcze jedno: na klate i Barki moge robic 3s jednego cw i po 1 s innego ?? bo np na klate chcialbym 3 s płasko + 1 skos w dół Barki 3 s wyciskania z przed klaty i jedna wymachy sztangielkami w opadzie tulowia na boki A kolejnosc cw ktora wczesniej napisałem jest ok ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-05-04 21:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie potrafie kopnac wysoko...

    Post
    Sztuki Walki

    kopać wysoko nauczysz się z czasem samo lezenie w wodzie żeby się później rozciągac nie wystarczy potrzebna jest jeszcze "normalna" rozgrzewka żeby kopać wysoko trzeba więcej czasu poswięcić na rozciąganie dynamiczne <wymachy nóg> a także na powtarzanie technik a reszta to tak jak Placek

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2004-11-21 18:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)