ww,

Czy ww nie miały być czasem podbite na 300g? @@-)

A co tak mało ww?

A z tych owoców to jesteś w stanie wciągnąć ca. 50g ww? Bo tyle, wg zasad bb dla hardgainerów powinnaś przyjmować. Poza tym, wieść gminna niesie, że fruktoza nie jest preferowanym cukrem po treningu. Jeśli chcesz się bawić w mase jak pro (a na to wskazuje Twój obecny trening :->). Natomiast dla statystycznej kobiety o normalnym metaboliźmie i [...]

19 lipca 2013 DT Dzien3. 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x60kg/11x60kg/11x60kg/11x60kg 10x50kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg 10x50kg/10x50kg/9x60kg/8x60kg 10x125lb/10x130lb/10x135lb/12x140lb 10x120lb/10x125lb/11x125lb 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg/9x15kg 10x12,5kg/11x12,5kg/10x15kg/10x15kg [...]

Rozkiny, rozkminy, rozkminy @@-) Bubumysz Ci napisała, że chodzi o wywołanie odpowiedzi insulinowej, a w tym przoduje glukoza. Carbo czy glukoza/dekstroza rozpuszczone w wodzie są "szybkie", w sensie można je raz-dwa wciągnąć korzystając z tego, że i pić się chce. Teoretycznie powinnaś wrzucić 50g ww P/W, najlepiej w formie gluzkozy i cała [...]

Żeby nie robić jakiejś szalonej rewolucji w swoim odżywianiu - bo rewolucję i tak musisz zrobić - zwróc uwagę co zamawiasz w tych restauracjach - staraj się dokonać najlepszego wyboru. Przeanalizuj menu - wybieraj raczej mieso plus warzywa plus jakieś sensowne źródło ww. czyste produkty. W domyśle bez panierek, białych sosów, zapiekanych serów itd [...]

Żeby nie robić jakiejś szalonej rewolucji w swoim odżywianiu - bo rewolucję i tak musisz zrobić - zwróc uwagę co zamawiasz w tych restauracjach - staraj się dokonać najlepszego wyboru. Przeanalizuj menu - wybieraj raczej mieso plus warzywa plus jakieś sensowne źródło ww. czyste produkty. W domyśle bez panierek, białych sosów, zapiekanych serów itd [...]

1 ww

Czyli dieta moze byc, tylko ww dorzucic do min 150g, i moge je uzupelnic carbo;] Oki to sobie to poprawie, a jeszcze mam pytanie, czy moge biegac ile chce bo np. jak jest pogoda to ok 2-3 godzin gram w pilke i czy to nie bedzie za dlugo w stosunku do diety, nie wspominajac jeszcze o biegach po treningu 30 - 45 minut??

gra w pilke to sama frajda, nie liczymy do treningów ale w te dni mozesz aero sobie darowac carbo bym dal tylko po treningu jako inne zrd. ww imo na redukcji najlepiej sie sprawdzaja platki owsiane/zytnie oraz kasze wszelkie nieoczyszczane

akurat DC jest najmniej papierowy z tej trojki IMO. :-P wiadomo, ze pewnie z JJ znowu wd.upi, jesli kiedykolwiek sie zmierza, no ale przy zalozeniu, ze Jonesa nie liczymy, to gosc wygral ze wszystkimi jak leci (w tym w HW) i kto wie, czy nie wygra drugiej rundki. wiadomo, ze nie walczyl z Shogunami, Evansami itp., no ale wiele by to nie zmienilo, [...]

Dlaczego ?walka w WW mając 2 pasy LW i FW? to 0 ryzyka ,jak go Woodley rozyebie to Conor i tak zainkasuje dziesiątki milionów dolarów ,natomiast jak wygra Conor to ma 3 pasy no i jest większy niż UFC... W sumie penn miał pas półśredniej ,a nie jest większy od Conora ,jak Mcgregor wygra to powinien atakować Welterweight... Zmieniony przez - xper w [...]

a te aminokwasy to musze sobie kupic w kapsulkach? czy moze znajde je w jakichs konkretnych produktach? bo jesli chodzi o jakies suplementy to narazie mnie nie stac- dopiero za jakis miesiac, moze dluzej wyjde (mam nadzieje) z dolka finansowego i bede mogla pomyslec o czyms takim. Wczoraj zrobilam trening dj wallis i pierwszy raz od miesiecy mam [...]

"przed latem bedziesz na etapie doszlifowywania sylwetki" - jakos tak egzotycznie brzmi, juz tyle czasu probuje cos zrobic ze soba a tu obietnica ze osiagne cel w ciagu nawet nie 4 miesiecy... no nic, od jutra albo poniedzialku zaczynam ta diete z 70 g ww. mam nadzieje ze tym razem to naprawde cos da bo inaczej zwatpie w sens robienia [...]

Aaaa to zmienia postać rzeczy. Okay, czyli chleb razowy, makaron ciemny, kasze - ile tych ww powinno być dziennie, żeby to było low carb? Czytałam że ok. 2 g/kg m.c, czyli u mnie 110g.

Moim zdaniem zrób sobie w piątek WW i starczy bo i tak 3 dni w tygodniu ładnie daje po kościach.

[...] obrany przez ciebie jest dobry tzn polozyc nacisk na mieso, ryby, jajka, ew nabial jesli ty i mala tolerujecie je, warzywa, owoce, nasiona, orzechy 5. nie licz ile jesz ww, nie w tej fazie wzrostu malej, jesli bedziesz odzywiac sie madrze (wybor podany powyzej) nie bedziesz tyla, wrecz przeciwnie powinnas powoli gubic to czego masz obecnie [...]

> na Twoim miejscu kierowalbym sie glodem; weglowodany co najmniej 60-70 gr dziennie a nawet wiecej; Atkins zalecal utrzymywanie poziomu ww na takim poziomie zeby uniknac ketonow w moczu w trakcie karmienia czyli dla bezpieczenstwa powyzej 100g dziennie w produkcji ketonow nie ma magii jesli chodzi o odchudzanie jesli chodzi o ketony a mleko, [...]

> teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale ja np. jezeli ogranicze weglowodany i kontroluje bialko to moge jesc bardzo duze ilosci tluszczu bez wzrostu wagi ; a przy wiekszym spozyciu wegli lapie wage bardzo szybko; DOKLADNIE JAK MOWISZ JESTES WIDOCZNIE SWIETNYM SPALACZEM TLUSZCZU, A SLABYM WW kwestie indywidualne sa ludzie ktorzy tyja na [...]

jeszcze raz dzieki Biniu zwlaszcza ta ostatnia wypowiedz wiele mi rozjasnila w mojej ciemnej łepetnie mysle ze masz racje z tymi 100 g ww niestety w medycynie tak to jest ze nigdy do konca nie mozmy byc niczego pewni na 100% jeszcze pare lat wczesniej trąbiono jak to straszliwe w skutkach jest karmienie dzieci piersia teraz na odwrot a za chwile [...]